気温真夏日から解放されて、ウォーキング頑張っても、０．９ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１０日は、
昨日は休養日だったので、
ウォーキングの日だが、
ただ、昨日はいつもの休養日とは異なって、
身体は動かしていないし、入浴もしていないので、
今日への悪影響がないか心配なところである。
そこで今日の開始前の体重はというと、
昨日の夕食前より、
０．３キロ落ちて、
６５．５キロとなった。
何と、入浴しなかった夕食前より、
増加しないで、落ちているのである。
これは、出るべきものが出たということはあるが、
いつもより特に多く出たというわけではないので、
それが落ちた理由にはなりにくい。
まあ、考えられる理由としては、
入浴で落としていないので、
その分、「リバウンド」が無かったから、ということか。
まあ、理由はよく分からないが、
昨日入浴していないにもかかわらず、
結果的に、開始前の体重が、
このところのいつもよりも小さくなったので、
ここは、大きく落ちすチャンスだ。
結果は、気温は２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
ようやく３０度を切る表示で、
風は少しあった（６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
終了後の体重減は、
０．９キロに止まった。
まあ、気象条件が悪くなると、
こうも体重減が小さくなるものだ。
ウォーキングの経過は、
往路では、
時速５．９キロ台が二区間で出て、
その他では時速５．８キロ台と
まあまあというところか。
復路でも、時速４キロ台ではなく
時速５キロ台が出たので、
まあ、頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、
今日は湯温があまり上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、休養日なら小さい方だが、
ウォーキング後なので、
この程度でも仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
ウォーキングでは、あまり落とせなかったが、
減量幅が大きくなくとも６３キロ台に落ちたということで、
あとは、明日に期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
まあ、気温が真夏日から解放されて、ようやく散歩するワンちゃんも出てきたというところか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３３秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１０日は、
昨日は休養日だったので、
ウォーキングの日だが、
ただ、昨日はいつもの休養日とは異なって、
身体は動かしていないし、入浴もしていないので、
今日への悪影響がないか心配なところである。
そこで今日の開始前の体重はというと、
昨日の夕食前より、
０．３キロ落ちて、
６５．５キロとなった。
何と、入浴しなかった夕食前より、
増加しないで、落ちているのである。
これは、出るべきものが出たということはあるが、
いつもより特に多く出たというわけではないので、
それが落ちた理由にはなりにくい。
まあ、考えられる理由としては、
入浴で落としていないので、
その分、「リバウンド」が無かったから、ということか。
まあ、理由はよく分からないが、
昨日入浴していないにもかかわらず、
結果的に、開始前の体重が、
このところのいつもよりも小さくなったので、
ここは、大きく落ちすチャンスだ。
結果は、気温は２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
ようやく３０度を切る表示で、
風は少しあった（６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
終了後の体重減は、
０．９キロに止まった。
まあ、気象条件が悪くなると、
こうも体重減が小さくなるものだ。
ウォーキングの経過は、
往路では、
時速５．９キロ台が二区間で出て、
その他では時速５．８キロ台と
まあまあというところか。
復路でも、時速４キロ台ではなく
時速５キロ台が出たので、
まあ、頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、
今日は湯温があまり上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、休養日なら小さい方だが、
ウォーキング後なので、
この程度でも仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
ウォーキングでは、あまり落とせなかったが、
減量幅が大きくなくとも６３キロ台に落ちたということで、
あとは、明日に期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
まあ、気温が真夏日から解放されて、ようやく散歩するワンちゃんも出てきたというところか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３３秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
休養日だが体調悪く、入浴も、ストレッチもエクササイズもやれず、夕食前の体重は６５．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
連続ウォーキング明けなので、
「二日やって一日休み」というスケジュールで、
休養日とした。
まあ、当初は「三日やって一日休み」というスケジュールを考え、
また、何回かやることはできたが、
このところは、
ウォーキングでも「三日続ける」というのは無理になってきていて、
「二日やって一日休み」ということになっている。
休養日だが、
しかし、体調はよくなくて、
朝から、食事をする以外は、
何もする気が起きなくて、
午後からも、ウォーキングは休みだが、
入浴前の、ストレッチとエクササイズもやらず、
結局、入浴自体もせずと、
まったく、身体を動かさなかった。
それで、夕食前に体重を計るということのみ、
記録のために、やれたことだった。
夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して、
６５．８キロとなった。
昨日は、
ウォーキングと入浴で２キロ落としているので、
この増加幅は、減量幅より０．５キロ小さくなっているので、
まあ、よいことはよいのだが、
もう少し、小さい増加幅だと、なおよかった。
まあ、これで、
明日の開始前までに、
どれだけ増加して、どの程度の体重になるか、だ。
夕食前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
連続ウォーキング明けなので、
「二日やって一日休み」というスケジュールで、
休養日とした。
まあ、当初は「三日やって一日休み」というスケジュールを考え、
また、何回かやることはできたが、
このところは、
ウォーキングでも「三日続ける」というのは無理になってきていて、
「二日やって一日休み」ということになっている。
休養日だが、
しかし、体調はよくなくて、
朝から、食事をする以外は、
何もする気が起きなくて、
午後からも、ウォーキングは休みだが、
入浴前の、ストレッチとエクササイズもやらず、
結局、入浴自体もせずと、
まったく、身体を動かさなかった。
それで、夕食前に体重を計るということのみ、
記録のために、やれたことだった。
夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．５キロ増加して、
６５．８キロとなった。
昨日は、
ウォーキングと入浴で２キロ落としているので、
この増加幅は、減量幅より０．５キロ小さくなっているので、
まあ、よいことはよいのだが、
もう少し、小さい増加幅だと、なおよかった。
まあ、これで、
明日の開始前までに、
どれだけ増加して、どの程度の体重になるか、だ。
夕食前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキング二日目でそこそこ頑張り、１．５ｋｇ減だが、入浴であまり落とせず、入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月８日は、
昨日ウォーキングしているので、
二日目となる。
身体の方は、少しダルいが、
まあ、休むほどではないので、
何とか、ウォーキングに向かう。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．５キロ増加して、
６６．３キロとなった。
昨日のウォーキングと入浴での減量幅が、
２．３キロなので、今日の増加幅では、
却って、体重は大きくなったことになる。
せめて２キロ前後の増加に収まってほしかった。
開始前の体重が、昨日より大きくなってしまったので、
体重を昨日より小さくするのは、大変であるが、
頑張るしかない。
結果は、気温は３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くはない表示で、
風はかなりあった（６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは二日目で、
そこそこ頑張り、
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
まあ、昨日とほぼ同じ気象条件で、
昨日より少し大きく落ちたので、
まあまあというところか。
ウォーキングの経過は、
往路では、
ウォーキング二日目となっているので、
時速５．９キロ台後半で推移したので、
まあまあというところか。
復路では、昨日のように強い向かい風になったが、
時速５キロ台は出せなかったが、
終始、昨日よりは、少し速くなった。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、
入浴は、今日は、あまり長時間浴する気になれず、
入浴時間は５分間で切り上げてしまったところ
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、堪え性が無かったということで、
体重減が小さくなってしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６４．３キロとなった。
ウォーキング二日目で６３キロ台に落ちなかったのは、
少し、痛い。
まあ、明日一日休んで、
また、明後日から、頑張りたい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、この陽気では、ワンちゃんの散歩も、陽が落ちてからでないと、難しいのだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒 （時速４．８０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月８日は、
昨日ウォーキングしているので、
二日目となる。
身体の方は、少しダルいが、
まあ、休むほどではないので、
何とか、ウォーキングに向かう。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．５キロ増加して、
６６．３キロとなった。
昨日のウォーキングと入浴での減量幅が、
２．３キロなので、今日の増加幅では、
却って、体重は大きくなったことになる。
せめて２キロ前後の増加に収まってほしかった。
開始前の体重が、昨日より大きくなってしまったので、
体重を昨日より小さくするのは、大変であるが、
頑張るしかない。
結果は、気温は３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くはない表示で、
風はかなりあった（６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは二日目で、
そこそこ頑張り、
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
まあ、昨日とほぼ同じ気象条件で、
昨日より少し大きく落ちたので、
まあまあというところか。
ウォーキングの経過は、
往路では、
ウォーキング二日目となっているので、
時速５．９キロ台後半で推移したので、
まあまあというところか。
復路では、昨日のように強い向かい風になったが、
時速５キロ台は出せなかったが、
終始、昨日よりは、少し速くなった。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、
入浴は、今日は、あまり長時間浴する気になれず、
入浴時間は５分間で切り上げてしまったところ
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、堪え性が無かったということで、
体重減が小さくなってしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６４．３キロとなった。
ウォーキング二日目で６３キロ台に落ちなかったのは、
少し、痛い。
まあ、明日一日休んで、
また、明後日から、頑張りたい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、この陽気では、ワンちゃんの散歩も、陽が落ちてからでないと、難しいのだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒 （時速４．８０ｋｍ／ｈ）
気温３２度、強い向かい風の復路で頑張れず、１．４ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月７日は、
連続休養日明けで、
ウォーキングの日となる。
スイッチランニングの
ストレッチとエクササイズの一部をやって、
スタートに備える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．１キロ増加して、
６６．１キロとなった。
この増加幅は、
それほど大きくはないが、
休養日明けなので、
１キロ未満で済んでほしかった。
結果は、気温は３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くはない表示で、
風はかなりあった（７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、向かい風になった復路で全く頑張れず、
終了後の体重減は、
１．４キロに止まった。
まあ、こういう風の強い日は、
仕方ないというところか。
ウォーキングの経過は、
往路では、
連続休養日明けだが、
あまりスピードは落ちず、
まあまあというところか。
復路では、まともに強い向かい風になったので、
時速５キロ台は出せず、
終始時速４キロ台中盤というところで、
仕方ないというしかない結果だった。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ
体重減は、０．９キロあったので、
ウォーキングの日としては、
まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
まあ、入浴での体重減が、そこそこあったので、
６３キロ台に落ちたが、
これが、明日の更なる体重減に向けて、どう生かされるか、
というところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、気温がそこそこあって、風が強いという悪条件なので、様子を見るなりして散歩は控えられたのであろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速４．７７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月７日は、
連続休養日明けで、
ウォーキングの日となる。
スイッチランニングの
ストレッチとエクササイズの一部をやって、
スタートに備える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．１キロ増加して、
６６．１キロとなった。
この増加幅は、
それほど大きくはないが、
休養日明けなので、
１キロ未満で済んでほしかった。
結果は、気温は３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くはない表示で、
風はかなりあった（７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、向かい風になった復路で全く頑張れず、
終了後の体重減は、
１．４キロに止まった。
まあ、こういう風の強い日は、
仕方ないというところか。
ウォーキングの経過は、
往路では、
連続休養日明けだが、
あまりスピードは落ちず、
まあまあというところか。
復路では、まともに強い向かい風になったので、
時速５キロ台は出せず、
終始時速４キロ台中盤というところで、
仕方ないというしかない結果だった。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ
体重減は、０．９キロあったので、
ウォーキングの日としては、
まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
まあ、入浴での体重減が、そこそこあったので、
６３キロ台に落ちたが、
これが、明日の更なる体重減に向けて、どう生かされるか、
というところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、気温がそこそこあって、風が強いという悪条件なので、様子を見るなりして散歩は控えられたのであろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速４．７７ｋｍ／ｈ）
雨の連続休養日は、７分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は、６５．０ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
休養日明けだが、
天気の方が、
また、雨と晴れが目まぐるしく入れ替わる荒れ模様で、
昼頃は晴れていたのだが、
午後のウォーキングの頃は、雨が降っていて、
ウォーキングできそうになかったので、
臨時休養日とした。
まあ、連続休養日になってしまうが、
一日や二日は、仕方なかろう。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．１キロ増加して、
６５．９キロとなった。
まあ、増加幅はそれほど大きくはないが、
休養日明けなので、
こう少し小さくなって、
体重も小さく出てほしかった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．９キロだったので、
ここも、もう少し大きくなって、
６４キロ台に落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は６５．０キロとなった。
これで、明日、ウォーキングができれば、
開始前の体重を迎えるが、
増加幅が１キロより大きくならなければ、
６５キロ台に収まるが、どう出るか？
開始前の体重が６５キロ台でないと、
入浴後の体重が、小さく出ないからだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
休養日明けだが、
天気の方が、
また、雨と晴れが目まぐるしく入れ替わる荒れ模様で、
昼頃は晴れていたのだが、
午後のウォーキングの頃は、雨が降っていて、
ウォーキングできそうになかったので、
臨時休養日とした。
まあ、連続休養日になってしまうが、
一日や二日は、仕方なかろう。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．１キロ増加して、
６５．９キロとなった。
まあ、増加幅はそれほど大きくはないが、
休養日明けなので、
こう少し小さくなって、
体重も小さく出てほしかった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．９キロだったので、
ここも、もう少し大きくなって、
６４キロ台に落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は６５．０キロとなった。
これで、明日、ウォーキングができれば、
開始前の体重を迎えるが、
増加幅が１キロより大きくならなければ、
６５キロ台に収まるが、どう出るか？
開始前の体重が６５キロ台でないと、
入浴後の体重が、小さく出ないからだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
連続ウォーキング明けは休養日とし、７分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後の体重は６４．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
連続ウォーキング明けの三日目だが、
先日の、足腰がガタガタになるほどではないが、
身体がダルくて、「よしっ、頑張ってやろう！」
というような気分にはならないので、
休養日とした。
当初、「三日やって一日休み」を繰り返すとしたが、
なかなか三日目もウォーキングするというのは、
体力的には、厳しくなっている。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．０キロ増加して、
６５．８キロとなった。
まあ、昨日はウォーキング・入浴で、
２．１キロ落としているので、
その減量幅よりは小さい増加幅なので、
悪くはないが、２キロ未満にはなってほしかった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、１．０キロあったので、
まあまあか。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
これで、明日のウォーキングの、
開始前の体重を迎えるが、
増加幅が大きくならなければ、
６５キロ台に収まるが、どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
連続ウォーキング明けの三日目だが、
先日の、足腰がガタガタになるほどではないが、
身体がダルくて、「よしっ、頑張ってやろう！」
というような気分にはならないので、
休養日とした。
当初、「三日やって一日休み」を繰り返すとしたが、
なかなか三日目もウォーキングするというのは、
体力的には、厳しくなっている。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．０キロ増加して、
６５．８キロとなった。
まあ、昨日はウォーキング・入浴で、
２．１キロ落としているので、
その減量幅よりは小さい増加幅なので、
悪くはないが、２キロ未満にはなってほしかった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、１．０キロあったので、
まあまあか。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
これで、明日のウォーキングの、
開始前の体重を迎えるが、
増加幅が大きくならなければ、
６５キロ台に収まるが、どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
真夏の気温に戻って３４度、ウォーキングはかなり頑張り、１．７ｋｇ減。入浴後は６３．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
ウォーキング二日目で、
どこまで落とせるかが課題だが、
仮に体重があまり落ちなくても、
二日続けて運動するということで、
それだけで、健康の維持・増進に益するところがあるのだから、
頑張り甲斐がある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．９キロ増加して、
６５．８キロとなった。
この増加幅は、
ウォーキング翌日としては、
それほど大きくはないが、
まあ、願わくは、もう少し小さく出て、
６５キロ台の中盤に収まるくらいだったらよかったのに、
とは、ないものねだりだろうか。
ウォーキングの結果は、気温３４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
また真夏に戻ったような表示で、
風は少しあった（４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．７キロあった。
まあ、気温が高かったので、風は少しあったが、
何とか体重減を大きくできた。
ウォーキングの経過は、
往路では、
ウォーキング二日目で、かなりスピードを出せて、
序盤から時速５．９キロ台が出て、
終盤二区間も時速５．８キロ台でまとめられたので、
まあまあ頑張った方ではないか。
復路でも、終始、時速５キロ台中盤が出たので、
これも、まあ、終盤としては頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、
今日は湯温が全く上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
まあ、給湯器のご機嫌次第で、
こういう日もある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
昨日の入浴後よりは０．１キロ小さくなったので、
まあ、これが成果と言えば成果であろうか。
入浴後の脂肪系の諸数値はかなり下がっているので、
健康的になったことは言うまでもない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、真夏の日和に戻ったので、仕方なかろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分０９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１５秒 （時速５．２３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
ウォーキング二日目で、
どこまで落とせるかが課題だが、
仮に体重があまり落ちなくても、
二日続けて運動するということで、
それだけで、健康の維持・増進に益するところがあるのだから、
頑張り甲斐がある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．９キロ増加して、
６５．８キロとなった。
この増加幅は、
ウォーキング翌日としては、
それほど大きくはないが、
まあ、願わくは、もう少し小さく出て、
６５キロ台の中盤に収まるくらいだったらよかったのに、
とは、ないものねだりだろうか。
ウォーキングの結果は、気温３４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
また真夏に戻ったような表示で、
風は少しあった（４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．７キロあった。
まあ、気温が高かったので、風は少しあったが、
何とか体重減を大きくできた。
ウォーキングの経過は、
往路では、
ウォーキング二日目で、かなりスピードを出せて、
序盤から時速５．９キロ台が出て、
終盤二区間も時速５．８キロ台でまとめられたので、
まあまあ頑張った方ではないか。
復路でも、終始、時速５キロ台中盤が出たので、
これも、まあ、終盤としては頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、
今日は湯温が全く上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
まあ、給湯器のご機嫌次第で、
こういう日もある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
昨日の入浴後よりは０．１キロ小さくなったので、
まあ、これが成果と言えば成果であろうか。
入浴後の脂肪系の諸数値はかなり下がっているので、
健康的になったことは言うまでもない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、真夏の日和に戻ったので、仕方なかろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分０９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１５秒 （時速５．２３ｋｍ／ｈ）
気温３０度で風がかなりあったが、それなりに頑張って１．１ｋｇ減。入浴後は６３．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
連続休養日明けで、ウォーキングの日である。
本来なら連続休養日は取りたくないのだが、
用事が出来てしまって、やむを得ない休養日だったので、
ここは、ウォーキングで頑張るしかない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．４キロ増加して、
６５．６キロとなった。
ここは、増加幅が小さくなって、
６５キロ台に収まったのは、ラッキーである。
まあ、今日は、
出るべきものがかなり多く出たので、
それで増加幅が極めて小さくなったものと思われる。
いつもこうだといいのだが……。
ウォーキングの結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くはない表示で、
風はかなりあった（５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．１キロだった。
まあ、気温が高くはなく、風もかなりあった中なので、
この体重減は、いい方ではないか。
ウォーキングの経過は、
往路では、
連続休養日明けだったが、スピードはそこそこ出て、
序盤・終盤以外では、時速５．９キロ台が出たので、
まあまあではないか。
復路でも、終始、時速５キロ台が出たので、
これも、まあ、好かったのではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回して、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロだった。
まあ、ウォーキング後だが、
最低限の落ち幅は出せたというとことか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６３キロ台に落ちたが、
これで、明日への増加幅が大きくなければ、
明日の開始前の体重は６５キロ台に収まるが、
今日の開始前より小さくなるかどうか、見ものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
まあ、これは、今日も、真夏の頃よりは気温が少し下がったからかもしれないが、まだまだ、多くのワンちゃんが夕方の早い時間に散歩に出るという陽気でない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１５秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
連続休養日明けで、ウォーキングの日である。
本来なら連続休養日は取りたくないのだが、
用事が出来てしまって、やむを得ない休養日だったので、
ここは、ウォーキングで頑張るしかない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．４キロ増加して、
６５．６キロとなった。
ここは、増加幅が小さくなって、
６５キロ台に収まったのは、ラッキーである。
まあ、今日は、
出るべきものがかなり多く出たので、
それで増加幅が極めて小さくなったものと思われる。
いつもこうだといいのだが……。
ウォーキングの結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くはない表示で、
風はかなりあった（５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．１キロだった。
まあ、気温が高くはなく、風もかなりあった中なので、
この体重減は、いい方ではないか。
ウォーキングの経過は、
往路では、
連続休養日明けだったが、スピードはそこそこ出て、
序盤・終盤以外では、時速５．９キロ台が出たので、
まあまあではないか。
復路でも、終始、時速５キロ台が出たので、
これも、まあ、好かったのではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回して、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロだった。
まあ、ウォーキング後だが、
最低限の落ち幅は出せたというとことか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６３キロ台に落ちたが、
これで、明日への増加幅が大きくなければ、
明日の開始前の体重は６５キロ台に収まるが、
今日の開始前より小さくなるかどうか、見ものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
まあ、これは、今日も、真夏の頃よりは気温が少し下がったからかもしれないが、まだまだ、多くのワンちゃんが夕方の早い時間に散歩に出るという陽気でない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１５秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
用事があった臨時休養日、７分間入浴で、１．１ｋｇ減、入浴後は６５．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
１４時から用事ができたので、
やむを得ず、臨時休養日である。
ただ、今日は、おかしな天気で、
雨がザーッと降ったり、陽が差したり、
目まぐるしく変わり、
ウォーキングしていたら、
降られたかもしれない。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．３キロ増加して、
６６．３キロとなった。
まあ、昨日と逆で、
（ウォーキング翌日なのに増加幅が小さかったが）
休養日明けなので、
増加幅は、もう少し小さくなってほしかった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、１．１キロあったので、
こちらは、昨日からの増加幅とは違って、
いつもより大きく落ちてくれたので、
まあまあか。
これで、
入浴後の体重は６５．２キロとなった。
これで、明日のウォーキングの、
開始前の体重を迎えるが、
昨日今日のような増加幅にはなってほしくないが、
どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
１４時から用事ができたので、
やむを得ず、臨時休養日である。
ただ、今日は、おかしな天気で、
雨がザーッと降ったり、陽が差したり、
目まぐるしく変わり、
ウォーキングしていたら、
降られたかもしれない。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．３キロ増加して、
６６．３キロとなった。
まあ、昨日と逆で、
（ウォーキング翌日なのに増加幅が小さかったが）
休養日明けなので、
増加幅は、もう少し小さくなってほしかった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、１．１キロあったので、
こちらは、昨日からの増加幅とは違って、
いつもより大きく落ちてくれたので、
まあまあか。
これで、
入浴後の体重は６５．２キロとなった。
これで、明日のウォーキングの、
開始前の体重を迎えるが、
昨日今日のような増加幅にはなってほしくないが、
どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
エアコン修理の臨時休養日は、７分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は６５．０ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日書いたように、
午後から、寝室のエアコンの修理があるので、
ウォーキングの時間が取れるかどうかというところだったが、
朝方、修理業者から連絡があった。
１２時から１４時の間に来るという。
まあ、これなら、１２時台に来てくれれば、
何とかウォーキングのの時間は取れるのだが、どうなるか。
すると、１３時半ころに、再び電話があり、
少し、予定より時間がかかっているので、
１４時半ころになるとのこと。
これでは、ほぼ、時間切れとなってしまう。
ということで、
ストレッチをして、準備運動をして、
１５時にスタートというウォーキングのスケジュールには間に合わず、
今日は臨時休養日となった。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．４キロ増加して、
６５．９キロとなった。
まあ、ウォーキング翌日で、
この増加幅なら、及第点をあげられよう。
ウォーキングで、
大きく落とすと、翌日へのリバウンドも大きくなるが、
昨日のウォーキングでは、
入浴と併せて１．９キロしか落としていないので、
今日への増加幅が小さくて済んだようだ。
出るべきものがきちんと出たことも大きい。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．９キロだった。
まあ、小さくはないが、
休養日であることを考えると、
１キロ以上は落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は６５．０キロとなった。
明日については、
今日の午前中に、明日の１４時からの用事が入ってきてしまったので、
明日も休養日になることになる。
まあ、何とか、あまり大きく増加せず、
また入浴では大きく落として、
明後日につなげたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日書いたように、
午後から、寝室のエアコンの修理があるので、
ウォーキングの時間が取れるかどうかというところだったが、
朝方、修理業者から連絡があった。
１２時から１４時の間に来るという。
まあ、これなら、１２時台に来てくれれば、
何とかウォーキングのの時間は取れるのだが、どうなるか。
すると、１３時半ころに、再び電話があり、
少し、予定より時間がかかっているので、
１４時半ころになるとのこと。
これでは、ほぼ、時間切れとなってしまう。
ということで、
ストレッチをして、準備運動をして、
１５時にスタートというウォーキングのスケジュールには間に合わず、
今日は臨時休養日となった。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．４キロ増加して、
６５．９キロとなった。
まあ、ウォーキング翌日で、
この増加幅なら、及第点をあげられよう。
ウォーキングで、
大きく落とすと、翌日へのリバウンドも大きくなるが、
昨日のウォーキングでは、
入浴と併せて１．９キロしか落としていないので、
今日への増加幅が小さくて済んだようだ。
出るべきものがきちんと出たことも大きい。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．９キロだった。
まあ、小さくはないが、
休養日であることを考えると、
１キロ以上は落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は６５．０キロとなった。
明日については、
今日の午前中に、明日の１４時からの用事が入ってきてしまったので、
明日も休養日になることになる。
まあ、何とか、あまり大きく増加せず、
また入浴では大きく落として、
明後日につなげたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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