ゲリラ豪雨で臨時休養日。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６３．２ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（８月１日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
しかし、今日は、朝から曇りの天気で、
午後から、雷、ゲリラ豪雨となり、
ウォーキングの時間帯になっても、
雨が残ったので、ウォーキングは休みとした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、２．１キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．７キロ落としているが、
今日、２．１キロ増加したということは、
まあ、リバウンドが大きくなったということだろう。
「当面の目標」は、遠ざかった。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、今日は、十分、シャワーを浴びたのだが、
体重減は、いつもより小さくなった。
まあ、このところの傾向なのかもしれない。

これで、シャワー後の体重は、
６３．２キロとなった。

まあ、普通では、休養日明けに、
体重が落ちることは、まずないので、
明日の開始前の体重は、６３キロ以上ということになろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％