開始前の体重が小さくなる。気温３４℃で１．３ｋｇ減、シャワー後は、５９．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だったが、
代替でウォーキングしたので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝方は少し曇っていたが、
昼前から好く晴れてきて、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
６０．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
また、昨日の体重減のリバウンドは小さかったようだ。
今日も「当面の目標」をクリアしているので、
６２キロ以下というのは、もうクリアとして、
明日からは、当面の目標を、６１キロにしようと思う。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風も同じ強さ（風速４ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
今日は、昨日と同じ気温で、
風も同じ強さだったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ以上を出せた。
また、一区間では時速７キロ台が出たので、
かなり頑張ったというところだ。
復路では、序盤・中盤は、時速５キロ台中盤で、
終盤では、時速５キロ台そこそこだったので、
これあ、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
落ちるのは０．２キロに止まった。
まあ、いつもより、少し小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
今日は、ウォーキングでの体重減が、
まあまあ、あったので、
トータルの体重減も、まあまあ、あり、
開始前の体重が小さかったので、
シャワー後の体重も、５９キロ台と、小さくなった。
これで、明日への増加幅が、３．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．５キロ以下ならば、
新しく更新した「当面の目標＝６１キロ」をクリアするが、
まあ、最近の、増加幅を見てみると、可能性は大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だったが、
代替でウォーキングしたので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝方は少し曇っていたが、
昼前から好く晴れてきて、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
６０．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
また、昨日の体重減のリバウンドは小さかったようだ。
今日も「当面の目標」をクリアしているので、
６２キロ以下というのは、もうクリアとして、
明日からは、当面の目標を、６１キロにしようと思う。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風も同じ強さ（風速４ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
今日は、昨日と同じ気温で、
風も同じ強さだったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ以上を出せた。
また、一区間では時速７キロ台が出たので、
かなり頑張ったというところだ。
復路では、序盤・中盤は、時速５キロ台中盤で、
終盤では、時速５キロ台そこそこだったので、
これあ、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
落ちるのは０．２キロに止まった。
まあ、いつもより、少し小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
今日は、ウォーキングでの体重減が、
まあまあ、あったので、
トータルの体重減も、まあまあ、あり、
開始前の体重が小さかったので、
シャワー後の体重も、５９キロ台と、小さくなった。
これで、明日への増加幅が、３．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．５キロ以下ならば、
新しく更新した「当面の目標＝６１キロ」をクリアするが、
まあ、最近の、増加幅を見てみると、可能性は大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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