連日の暑さ、気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月３日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨夜書いたように、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日休んでしまうと週５日できなくなるので、
今日もウォーキングして、
土曜日まで、四連続ウォーキングする積りだ。
天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
当地では、猛暑日、一歩手前。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが大きかったようだ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温は高く、風は強かったが、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたようで、
昨日はいつになくスピードが出せたので、
今日に悪影響はないか気がかりだったが、
そういうことはなくスピードは出せた。
全区間で時速６キロ以上を出せたし、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張れたと言えるだろう。
復路でも、多くの区間で時速５キロ台中盤で、
時速４キロ台に落ちることもなかったので、
これは、復路として、まあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．５キロ落ちた。
久しぶりに、０．３キロより大きく落ちた。
まあ、終了後に、１．５キロより
大きく落ちていてもよかったほどだったので、
その分、シャワーで落ちたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が２．０キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるというのは、
まず、無理だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２４秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月３日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨夜書いたように、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日休んでしまうと週５日できなくなるので、
今日もウォーキングして、
土曜日まで、四連続ウォーキングする積りだ。
天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
当地では、猛暑日、一歩手前。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが大きかったようだ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温は高く、風は強かったが、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたようで、
昨日はいつになくスピードが出せたので、
今日に悪影響はないか気がかりだったが、
そういうことはなくスピードは出せた。
全区間で時速６キロ以上を出せたし、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張れたと言えるだろう。
復路でも、多くの区間で時速５キロ台中盤で、
時速４キロ台に落ちることもなかったので、
これは、復路として、まあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．５キロ落ちた。
久しぶりに、０．３キロより大きく落ちた。
まあ、終了後に、１．５キロより
大きく落ちていてもよかったほどだったので、
その分、シャワーで落ちたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が２．０キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるというのは、
まず、無理だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２４秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
