前日よりの増加幅が小さくてよかった。気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（８月２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で臨時休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、昨日から一変し、
また、暑い真夏の陽気に。
当地では、猛暑日にはならなかったが、
それに近い、蒸し暑い日だった。
しかし、風は、相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、入浴で０．３キロ落としているので、
差し引き、０．１キロ、
昨日より大きくなっている。

今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温はまあまあ高く、風は強かったが、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったはずだが、
どういうわけか、スピードを出すことができた。
往路では、四区間で時速６キロ以上を出せたので、
少しは頑張れたと言えるだろう。
復路では、多くの区間で時速５キロ台前半の遅いで、
終盤二区間では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これは、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
０．３キロしか落ちなかった。
まあ、以前は、０．７キロ落ちたこともあったけれど、
このところ、シャワーでの落ち幅が、小さくなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．８キロとなった。
今日は、気温が、このところの高気温になり、
風は強かったが、ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。

これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロあったから、
明日への体重増加が１．１キロ以下になるというのは、
まず、無理だろう。

明日は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日となるが、
今週は、昨日雨で休んでいるので、
明日休むと、週５回という予定をこなせないので、
明日も、ウォーキングすることにする。
まあ、週５回という予定にこだわれば、
明日から土曜日までやって、
土曜日は、四連続ウォーキングの四日目となる。
まあ、今の「心積もり」では、やることにしている。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹も違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．４％
　全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０９秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）