日曜・定例休養日、シャワーで0.4kg減、シャワー後は、60.4kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
金・土と、ウォーキングしてきていたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.3キロ増加して、
60.8キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「当面の目標」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、0.4キロあった。
いつもより、少し大きく落ちた。
これで、シャワー後の体重は、
60.4キロとなった。
これで、明日への増加幅が
1.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、61キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
休養日明けで、どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.2%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
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今日(27日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
金・土と、ウォーキングしてきていたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.3キロ増加して、
60.8キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「当面の目標」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、0.4キロあった。
いつもより、少し大きく落ちた。
これで、シャワー後の体重は、
60.4キロとなった。
これで、明日への増加幅が
1.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、61キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
休養日明けで、どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.2%
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価格:1,071円(税込)
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