気温少し下がって、３２℃で１．４ｋｇ減、シャワー後は、６１．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（１０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日、雨で休んでいるので、
ここは、ウォーキングをすることに。
初日となる。
木・金・土のウォーキング、というスケジュール予定。

天気は、昨日と違い今日は好く晴れたが、気温はやや下がった。
風は、相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
まあ、体重増加が１キロ以下なら、いい方だろう。

今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し低くなった表示で、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、昨日に引き続き、
気温がやや低くなり、
風は、また強くなったが、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、まあまあ、少し大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないはずだったが、
今日は、前回の休養日明けとは正反対で、
体調が好く、脚も身体も軽かった。
それで、順調にスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出たし、
一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、初日にもかかわらず、かなり頑張れたと言うところだ。
復路でも、時速５キロ台の後半が出たので、
これも、復路としては、かなり頑張ったというところだろう。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、昨日と同じで、
このところのシャワーでは
普通、というところ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．２キロとなった。

これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロあったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分００秒で到着（時速５．５８ｋｍ／ｈ）