雨で臨時休養日、シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６２．３ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（９日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午前中から、雨が降ったり止んだりで、
午後からも、雨が降ったりするので、
「雨雲レーダー」でチェックすると、
ウォーキングの時間帯には、雨雲が覆っているので、
ウォーキングは休みとした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．９キロ落としているので、
今日の増加分との差し引き、
０．３キロ、昨日より小さくなった。
まあ、昨日の体重減の
リバウンドが大きくなかったということだろう。
「当面の目標」には、少し近づいた。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、普通程度の落ち方、というところ。

これで、シャワー後の体重は、
６２．３キロとなった。

まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．（標準）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％