四連続も何のその。気温３４℃で１．４ｋｇ減、シャワー後は、６１．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（８月５日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング三日目だったので、
今日は、四日目。

天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
風は、相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが大きくなったようだ。
昨日よりは、０．１キロ、大きくなっている。

今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張ったのだが、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日も、気温は高く、風は強くて、
ウォーキングは、頑張ったのだが、
体重減は、昨日より、０．１キロ小さい。

ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、脚は慣れてきているのだが、
まあ、四日目なので、疲労の影響が、どう出るかだが、
「三日目」は、疲労の影響が出るが、
四日目は、出ないようで、
スピードは、問題なく出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せて、
また、一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤で、
時速４キロ台に落ちることもなかったので、
これは、復路として、まあ頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
０．６キロ落ちた。
まあ、これは、よく落ちた。
０．２キロしか落ちない時と、
何が違うのか、よくわからない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。

これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が２．０キロあったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるというのは、
まあ、あるかもしれない。

昨日も、「あるかもしれない」と書いたが、
結果は、リバウンドが大きくて、
制限内に収まらなかったが、
明日は、どう出るか？


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分５１秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）