「当面の目標」を簡単クリア。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（２０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
特に用事もないし、
ウォーキングも順調に進んできていたので、
スケジュール通り、休んだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、が
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
６０．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなったようだ。
昨日のウォーキングとシャワーでの、
リバウンドも、小さかったのだろう。
しかし、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
昨日更新した「当面の目標」をクリアだ。
まあ、とにかく、ここ最近は、
体重水準が、低くきている。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、いつもよりは小さかった。

これで、シャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。

まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
どう出るかだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％