防犯パトロールは中止。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６０．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（２４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
この三日間、ウォーキングも順調に進んできていたので、
スケジュール通り、休んだ。

毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加する日なのだが、
今日は、暑さのため、熱中症予防ということで、
防犯パトロールは、中止ということになった。
まあ、木曜日ということで、
ウォーキングは定例休養日に当たるので、
スケジュール的には、ちょうどよいのだが、
天気としては、今日のような日は、困るということだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日のウォーキングとシャワーでの減量の、
リバウンドも、小さかったのだろう。
昨日は、「当面の目標」をクリアできなかったが、
今日は、また、「当面の目標」をクリアした。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、いつもに戻った。

これで、シャワー後の体重は、
６０．１キロとなった。

これで、明日への増加幅が
１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
休養日明けで、どう出るか、だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％