定例休養日、右脚付け根の痛みは、良くなってきたようだが、７分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６３．５ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１１月１０日は、
少し寒かったが、
朝から晴れ上がった好い天気だった。
昨日、一昨日はウォーキングしているので、
スケジュール通り、
今日は、定例休養日である。

このところ、右脚付け根の痛みが、
ウォーキング中に出るような出ないような、
危なっかしい日々を過ごしているが、
昨日あたりから、
強い痛みにはならないような流れが主になってきて、
今日は、休養日だが、普通にしている分には、痛みが出るようなことはなく、
以前よりは、治まってきたのかなぁという様子になってきた。
ただ、前から書いているが、
この痛みは、潜在的で、慢性的なので、
治まってきたと思っても、いつ再発するか分からない
そんな不安がある。
まあ、明日はどうなるか、だろう。

今日は休養日なので、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、
６４．０キロだった。
ウォーキング明けの増加幅としては、
かなり小さい方で、
これは、いい意味で予想外、だった。
昨日は、ウォーキングと入浴で、
１．４キロ落としているので、
昨日の開始前の体重から今日の開始前の体重は、
０．７キロも小さくなったということだ。
まあ、これは、たまたま、昨日今日がこういう結果になったまでで、
いつもこうなるわけではないということなのか、
それとも、傾向としては、こうなっていくということなのか、
そこが、気になるところだ。

そこで入浴だが、
湯温は、
昨日までと同じように、４８度に設定したところ、
あまり熱くはならなかったが、
入浴時間は７分間まで我慢した。
すると、体重減は０．５キロだった。
まあ、休養日には、
いいときは、０．６キロ以上落ちるので、
今日は、
湯温が「あまり熱くなかった」から、
少し小さい体重減なのだろうか。

これで、入浴後の体重は、６３．５キロということになった。
まあ、これで、明日の開始前の体重が、
６４キロ以下に収まるかどうか、
そこが注目される。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。