明日以降の気温の並びを見て、今日は休養日にしたので、７分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６３．６ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１１月１５日は、
早朝は、少し雲が出ていたが、
その後は、晴れ上がり、
暖かい一日となった。

　Ｙａｈｏｏ！天気・災害より
１６日（月）　２１度　〇
１７日（火）　１９度　〇
１８日（水）　１９度　●
１９日（木）　２１度　〇
２０日（金）　２４度　〇
２１日（土）　１９度　●

上記は、この先の日取りの午後３時の気温ないし最高気温の一覧だが、
気温数字の右側の〇はウォーキング、●は休養日を、示す。

上記のように、ウォーキングの日と休養日を並べてみると、
今日休んで、明日から、上記のようなスケジュールにすると、
うまく、気温の相対的に高い日を選んで、
ウォーキングすることができる。
まあ、「天気予報」のことだから、
当たることもあれば、外れることもあり、
先のことは、分からないと言えば分からないが、
一応、「一つのメド」とはなるのではないだろうか。

というわけで、
本来のスケジュールからすれば、
今日は、ウォーキング二日目であるが、
休んで、明日からのウォーキングに備えようと思う。

ということで、
今日は、休養日になったので、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、
６４．２キロだった。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅がこの程度になることは、
仕方なかろう。

そこで入浴だが、
湯温は、
昨日と同じように、４８度に設定したところ、
今日もそれなりに熱くなり、
入浴時間は７分間まで我慢したら、
湯に浸かりながら、かなり汗をかいた結果、
体重減は０．６キロもあった。
まあ、休養日だが、
これだけ落ちれば、十分だ。

これで、入浴後の体重は、６３．６キロということになり、
昨日の入浴後の体重よりは、
０．６キロ大きくなった。
これは、昨日がウォーキングの日で小さく出た日だったので、
仕方ない増加として、
問題は、
明日へ向けた増加幅がどの程度になるかだ。
０．５キロ以下だと、いいのだが、
どう出るか？


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

お願い、写真の挿入が、うまくいきません。どなたか、教えて下さい！！

写真の挿入をしたいと思い、
試しにやってみたのですが、
うまくいきません。

「写真の挿入の練習・その１」は、
写真をアップロードして、
そのまま、挿入のクリックをしたものです。
写真のサイズが大きすぎて、
挿入したい画像の全部は収まり切りません。

そこで、「写真の挿入の練習・その２」では、
「サムネイル画像表示」というところにチェックを入れて、
挿入のクリックをしたものです。
すると、ご覧のように、
サイズは、小さくなって収まるのですが、
今度は、画質が、ボケてしまって、
写真の態をなしません。

どうしたらいいのでしょうか？

どなたか、やり方を、教えてくださると、ありがたいです。
お願いいたします！！

写真の挿入の練習・その２

　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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写真の挿入の練習・その１

　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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