気温３２℃で１．４ｋｇ減、シャワー後は、６１．０ｋｇ（データ更新のミスで、一部が消されてしまったページ） [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は金曜日で、「山の日」、
スケジュール通り、
ウォーキング二日目だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は僅かにあったが、
まあ、体重増加を少しは小さくしたか。
また、開始前の体重が６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風が少し強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングも、頑張れなかったので、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日は、昨日に引き続き、
気温がやや低くなり、風は、少し強く、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目だが、昨日、二日目のようなスピードを出したので、
今日は、その疲労が出ないか、気がかりだったが、
案の定、全くスピードを出せず、
往路では、時速６キロ台が出たの一区間だけで、
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方になってしまい、
まあ、全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、時速５キロ台の前半しか出ず、
終盤の二区間では、時速４キロ台に落ちてしまい。
これも、復路として、まったく頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、昨日と同じで、
このところのシャワーでは
普通、というところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．７キロだったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるのは、
まあ、あり得るというところか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１５秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒で到着（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
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今日（１１日）は金曜日で、「山の日」、
スケジュール通り、
ウォーキング二日目だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は僅かにあったが、
まあ、体重増加を少しは小さくしたか。
また、開始前の体重が６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風が少し強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングも、頑張れなかったので、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日は、昨日に引き続き、
気温がやや低くなり、風は、少し強く、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目だが、昨日、二日目のようなスピードを出したので、
今日は、その疲労が出ないか、気がかりだったが、
案の定、全くスピードを出せず、
往路では、時速６キロ台が出たの一区間だけで、
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方になってしまい、
まあ、全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、時速５キロ台の前半しか出ず、
終盤の二区間では、時速４キロ台に落ちてしまい。
これも、復路として、まったく頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、昨日と同じで、
このところのシャワーでは
普通、というところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．７キロだったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるのは、
まあ、あり得るというところか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１５秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒で到着（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
気温少し下がって、３２℃で１．４ｋｇ減、シャワー後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日、雨で休んでいるので、
ここは、ウォーキングをすることに。
初日となる。
木・金・土のウォーキング、というスケジュール予定。
天気は、昨日と違い今日は好く晴れたが、気温はやや下がった。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
まあ、体重増加が１キロ以下なら、いい方だろう。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し低くなった表示で、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、昨日に引き続き、
気温がやや低くなり、
風は、また強くなったが、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、まあまあ、少し大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないはずだったが、
今日は、前回の休養日明けとは正反対で、
体調が好く、脚も身体も軽かった。
それで、順調にスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出たし、
一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、初日にもかかわらず、かなり頑張れたと言うところだ。
復路でも、時速５キロ台の後半が出たので、
これも、復路としては、かなり頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、昨日と同じで、
このところのシャワーでは
普通、というところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロあったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分００秒で到着（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日、雨で休んでいるので、
ここは、ウォーキングをすることに。
初日となる。
木・金・土のウォーキング、というスケジュール予定。
天気は、昨日と違い今日は好く晴れたが、気温はやや下がった。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
まあ、体重増加が１キロ以下なら、いい方だろう。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し低くなった表示で、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、昨日に引き続き、
気温がやや低くなり、
風は、また強くなったが、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、まあまあ、少し大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないはずだったが、
今日は、前回の休養日明けとは正反対で、
体調が好く、脚も身体も軽かった。
それで、順調にスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出たし、
一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、初日にもかかわらず、かなり頑張れたと言うところだ。
復路でも、時速５キロ台の後半が出たので、
これも、復路としては、かなり頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、昨日と同じで、
このところのシャワーでは
普通、というところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロあったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分００秒で到着（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
雨で臨時休養日、シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６２．３ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午前中から、雨が降ったり止んだりで、
午後からも、雨が降ったりするので、
「雨雲レーダー」でチェックすると、
ウォーキングの時間帯には、雨雲が覆っているので、
ウォーキングは休みとした。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．９キロ落としているので、
今日の増加分との差し引き、
０．３キロ、昨日より小さくなった。
まあ、昨日の体重減の
リバウンドが大きくなかったということだろう。
「当面の目標」には、少し近づいた。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、普通程度の落ち方、というところ。
これで、シャワー後の体重は、
６２．３キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午前中から、雨が降ったり止んだりで、
午後からも、雨が降ったりするので、
「雨雲レーダー」でチェックすると、
ウォーキングの時間帯には、雨雲が覆っているので、
ウォーキングは休みとした。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．９キロ落としているので、
今日の増加分との差し引き、
０．３キロ、昨日より小さくなった。
まあ、昨日の体重減の
リバウンドが大きくなかったということだろう。
「当面の目標」には、少し近づいた。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、普通程度の落ち方、というところ。
これで、シャワー後の体重は、
６２．３キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
開始前ギリギリ６２ｋｇ台。気温３１℃で１．６ｋｇ減、シャワー後は、６１．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、基本は青空なのだが、雲が多い。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日のウォーキングとシャワーで落とした
リバウンドが大きくなったものと思われる。
まあ、ギリギリ６２キロ台だ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し低くなった表示だったが、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）程度に治まり、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
今日は、昨日までよりは、
気温がやや低くなったが、
風も強い状態から、少し治まったので、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、昨日までよりは、少し大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、昨日の体調不良が、
改善されているかどうかが、ポイントだ。
脚は慣れていて、身体が重いこともなかった。
それで、スピードを出すことはできたので、
まあ、何とか、問題なし、ということだろう。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出たし、
一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張れたと言うところだ。
復路でも、時速５キロ台の中盤が出たので、
まあまあ、頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、昨日と同じで、
このところのシャワーでは
普通、というところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
今日は、開始前の体重が、
６２キロ台でもギリギリという大きさだったので、
体重減は大きかったが、
シャワー後の体重は、昨日より大きくなった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．９キロあったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０３秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、基本は青空なのだが、雲が多い。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日のウォーキングとシャワーで落とした
リバウンドが大きくなったものと思われる。
まあ、ギリギリ６２キロ台だ。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し低くなった表示だったが、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）程度に治まり、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
今日は、昨日までよりは、
気温がやや低くなったが、
風も強い状態から、少し治まったので、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、昨日までよりは、少し大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、昨日の体調不良が、
改善されているかどうかが、ポイントだ。
脚は慣れていて、身体が重いこともなかった。
それで、スピードを出すことはできたので、
まあ、何とか、問題なし、ということだろう。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出たし、
一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張れたと言うところだ。
復路でも、時速５キロ台の中盤が出たので、
まあまあ、頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、昨日と同じで、
このところのシャワーでは
普通、というところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
今日は、開始前の体重が、
６２キロ台でもギリギリという大きさだったので、
体重減は大きかったが、
シャワー後の体重は、昨日より大きくなった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．９キロあったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０３秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
開始前６２ｋｇ台。気温３４℃で１．４ｋｇ減、シャワー後は、６０．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜で、定例休養日だったので、
今日もスケジュール通り、ウォーキングをする。
初日だ。
天気は、雲の多い日和だが、気温は３４℃のままだ。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加はかなり小さくなった。
昨日は休養日で、シャワーでの体重減も小さかったので、
そのリバウンドとかはなく、今日の便通もあったので、
体重増加が小さくなったものと思われる。
まあ、「当面の目標」に近づいたのは、何よりだ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったのだが、
体重減は、１．４キロあった。
ウォーキングは、頑張れなかったのだが、
体重減が、まあまあ．あったのは、
ひとえに、気温が高かったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚が慣れていないという以上に、
今日は、身体全体が慣れていなくて、重い感じがして、
脚が動かず、スピードが出なかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台の前半だし、
まあ、まったく頑張れなかったと言うところだ。
しかし復路では、往路を歩いた分、身体は慣れてきて、
時速４キロ台もあったが、
時速５キロ台の中盤が出て、
最後は、往路の時間より早く歩き切ることができた。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、このところのシャワーでは
普通、というところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．７キロあったから、
明日への体重増加が２．キロ以下になるというのは、
十分、可能な範囲だ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２１秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分５１秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２８分５１秒で到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜で、定例休養日だったので、
今日もスケジュール通り、ウォーキングをする。
初日だ。
天気は、雲の多い日和だが、気温は３４℃のままだ。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加はかなり小さくなった。
昨日は休養日で、シャワーでの体重減も小さかったので、
そのリバウンドとかはなく、今日の便通もあったので、
体重増加が小さくなったものと思われる。
まあ、「当面の目標」に近づいたのは、何よりだ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったのだが、
体重減は、１．４キロあった。
ウォーキングは、頑張れなかったのだが、
体重減が、まあまあ．あったのは、
ひとえに、気温が高かったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚が慣れていないという以上に、
今日は、身体全体が慣れていなくて、重い感じがして、
脚が動かず、スピードが出なかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台の前半だし、
まあ、まったく頑張れなかったと言うところだ。
しかし復路では、往路を歩いた分、身体は慣れてきて、
時速４キロ台もあったが、
時速５キロ台の中盤が出て、
最後は、往路の時間より早く歩き切ることができた。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、このところのシャワーでは
普通、というところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．７キロあったから、
明日への体重増加が２．キロ以下になるというのは、
十分、可能な範囲だ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２１秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分５１秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２８分５１秒で到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
リバウンド小さく６２ｋｇ台。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、６２．５ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、四連続ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．７キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
２．０キロ落としているので、
今日の増加分との差し引き、
０．３キロ、昨日より小さくなった。
まあ、昨日の体重減の
リバウンドが大きくなかったということだろう。
「当面の目標」は、少し近づいた。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロしかなかった。
まあ、今日は、十分、シャワーを浴びたのだが、
体重減は、いつもより小さくなった。
昨日は０．６キロ落ちているのだが、
まあ、分からないものだ。
これで、シャワー後の体重は、
６２．５キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
０．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、四連続ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．７キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
２．０キロ落としているので、
今日の増加分との差し引き、
０．３キロ、昨日より小さくなった。
まあ、昨日の体重減の
リバウンドが大きくなかったということだろう。
「当面の目標」は、少し近づいた。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロしかなかった。
まあ、今日は、十分、シャワーを浴びたのだが、
体重減は、いつもより小さくなった。
昨日は０．６キロ落ちているのだが、
まあ、分からないものだ。
これで、シャワー後の体重は、
６２．５キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
０．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
四連続も何のその。気温３４℃で１．４ｋｇ減、シャワー後は、６１．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月５日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング三日目だったので、
今日は、四日目。
天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが大きくなったようだ。
昨日よりは、０．１キロ、大きくなっている。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張ったのだが、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日も、気温は高く、風は強くて、
ウォーキングは、頑張ったのだが、
体重減は、昨日より、０．１キロ小さい。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、脚は慣れてきているのだが、
まあ、四日目なので、疲労の影響が、どう出るかだが、
「三日目」は、疲労の影響が出るが、
四日目は、出ないようで、
スピードは、問題なく出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せて、
また、一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤で、
時速４キロ台に落ちることもなかったので、
これは、復路として、まあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．６キロ落ちた。
まあ、これは、よく落ちた。
０．２キロしか落ちない時と、
何が違うのか、よくわからない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が２．０キロあったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるというのは、
まあ、あるかもしれない。
昨日も、「あるかもしれない」と書いたが、
結果は、リバウンドが大きくて、
制限内に収まらなかったが、
明日は、どう出るか？
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５１秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月５日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング三日目だったので、
今日は、四日目。
天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが大きくなったようだ。
昨日よりは、０．１キロ、大きくなっている。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張ったのだが、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日も、気温は高く、風は強くて、
ウォーキングは、頑張ったのだが、
体重減は、昨日より、０．１キロ小さい。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、脚は慣れてきているのだが、
まあ、四日目なので、疲労の影響が、どう出るかだが、
「三日目」は、疲労の影響が出るが、
四日目は、出ないようで、
スピードは、問題なく出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せて、
また、一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤で、
時速４キロ台に落ちることもなかったので、
これは、復路として、まあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．６キロ落ちた。
まあ、これは、よく落ちた。
０．２キロしか落ちない時と、
何が違うのか、よくわからない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が２．０キロあったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるというのは、
まあ、あるかもしれない。
昨日も、「あるかもしれない」と書いたが、
結果は、リバウンドが大きくて、
制限内に収まらなかったが、
明日は、どう出るか？
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５１秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重６２Ｋｇ台。気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、イレギュラーなスケジュールで、
二日目としてウォーキングしたので、
今日は、三日目。
天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
当地では、今日も猛暑日にはならないが、気温は３４℃。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
久しぶりに、６２キロ台に収まった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが小さくて済んだようだ。
「当面の目標」が、少し近づいた。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温は高く、風は強く、
ウォーキングは、頑張れなかったったので、
体重減は、どうなるかと思ったが、
何とか、１．５キロ落ちてくれた。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
例によって、「三日目の疲労」が出るので、
どうかなと思っていたら、
やはり、あまりスピードを出せなくて、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
一つしかなかったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、多くの区間で時速５キロ台そこそこで、
終盤には時速４キロ台に落ちてしまったので、
これは、復路として、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
昨日は０．５キロ落ちて、「よしっ」と思ったが、
今日は、０．３キロも落ちなかった。
まあ、こういう日もある、ということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロあったから、
明日への体重増加が１．７キロ以下になるというのは、
まあ、あるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２６７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５１秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、イレギュラーなスケジュールで、
二日目としてウォーキングしたので、
今日は、三日目。
天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
当地では、今日も猛暑日にはならないが、気温は３４℃。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
久しぶりに、６２キロ台に収まった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが小さくて済んだようだ。
「当面の目標」が、少し近づいた。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温は高く、風は強く、
ウォーキングは、頑張れなかったったので、
体重減は、どうなるかと思ったが、
何とか、１．５キロ落ちてくれた。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
例によって、「三日目の疲労」が出るので、
どうかなと思っていたら、
やはり、あまりスピードを出せなくて、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
一つしかなかったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、多くの区間で時速５キロ台そこそこで、
終盤には時速４キロ台に落ちてしまったので、
これは、復路として、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
昨日は０．５キロ落ちて、「よしっ」と思ったが、
今日は、０．３キロも落ちなかった。
まあ、こういう日もある、ということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロあったから、
明日への体重増加が１．７キロ以下になるというのは、
まあ、あるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２６７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５１秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
連日の暑さ、気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月３日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨夜書いたように、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日休んでしまうと週５日できなくなるので、
今日もウォーキングして、
土曜日まで、四連続ウォーキングする積りだ。
天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
当地では、猛暑日、一歩手前。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが大きかったようだ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温は高く、風は強かったが、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたようで、
昨日はいつになくスピードが出せたので、
今日に悪影響はないか気がかりだったが、
そういうことはなくスピードは出せた。
全区間で時速６キロ以上を出せたし、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張れたと言えるだろう。
復路でも、多くの区間で時速５キロ台中盤で、
時速４キロ台に落ちることもなかったので、
これは、復路として、まあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．５キロ落ちた。
久しぶりに、０．３キロより大きく落ちた。
まあ、終了後に、１．５キロより
大きく落ちていてもよかったほどだったので、
その分、シャワーで落ちたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が２．０キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるというのは、
まず、無理だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２４秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月３日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨夜書いたように、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日休んでしまうと週５日できなくなるので、
今日もウォーキングして、
土曜日まで、四連続ウォーキングする積りだ。
天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
当地では、猛暑日、一歩手前。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが大きかったようだ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温は高く、風は強かったが、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたようで、
昨日はいつになくスピードが出せたので、
今日に悪影響はないか気がかりだったが、
そういうことはなくスピードは出せた。
全区間で時速６キロ以上を出せたし、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張れたと言えるだろう。
復路でも、多くの区間で時速５キロ台中盤で、
時速４キロ台に落ちることもなかったので、
これは、復路として、まあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．５キロ落ちた。
久しぶりに、０．３キロより大きく落ちた。
まあ、終了後に、１．５キロより
大きく落ちていてもよかったほどだったので、
その分、シャワーで落ちたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が２．０キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるというのは、
まず、無理だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２４秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
前日よりの増加幅が小さくてよかった。気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で臨時休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、昨日から一変し、
また、暑い真夏の陽気に。
当地では、猛暑日にはならなかったが、
それに近い、蒸し暑い日だった。
しかし、風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、入浴で０．３キロ落としているので、
差し引き、０．１キロ、
昨日より大きくなっている。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温はまあまあ高く、風は強かったが、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったはずだが、
どういうわけか、スピードを出すことができた。
往路では、四区間で時速６キロ以上を出せたので、
少しは頑張れたと言えるだろう。
復路では、多くの区間で時速５キロ台前半の遅いで、
終盤二区間では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これは、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロしか落ちなかった。
まあ、以前は、０．７キロ落ちたこともあったけれど、
このところ、シャワーでの落ち幅が、小さくなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．８キロとなった。
今日は、気温が、このところの高気温になり、
風は強かったが、ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロあったから、
明日への体重増加が１．１キロ以下になるというのは、
まず、無理だろう。
明日は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日となるが、
今週は、昨日雨で休んでいるので、
明日休むと、週５回という予定をこなせないので、
明日も、ウォーキングすることにする。
まあ、週５回という予定にこだわれば、
明日から土曜日までやって、
土曜日は、四連続ウォーキングの四日目となる。
まあ、今の「心積もり」では、やることにしている。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹も違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で臨時休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、昨日から一変し、
また、暑い真夏の陽気に。
当地では、猛暑日にはならなかったが、
それに近い、蒸し暑い日だった。
しかし、風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、入浴で０．３キロ落としているので、
差し引き、０．１キロ、
昨日より大きくなっている。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温はまあまあ高く、風は強かったが、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったはずだが、
どういうわけか、スピードを出すことができた。
往路では、四区間で時速６キロ以上を出せたので、
少しは頑張れたと言えるだろう。
復路では、多くの区間で時速５キロ台前半の遅いで、
終盤二区間では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これは、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロしか落ちなかった。
まあ、以前は、０．７キロ落ちたこともあったけれど、
このところ、シャワーでの落ち幅が、小さくなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．８キロとなった。
今日は、気温が、このところの高気温になり、
風は強かったが、ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロあったから、
明日への体重増加が１．１キロ以下になるというのは、
まず、無理だろう。
明日は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日となるが、
今週は、昨日雨で休んでいるので、
明日休むと、週５回という予定をこなせないので、
明日も、ウォーキングすることにする。
まあ、週５回という予定にこだわれば、
明日から土曜日までやって、
土曜日は、四連続ウォーキングの四日目となる。
まあ、今の「心積もり」では、やることにしている。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹も違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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