気温少し下がり、３３℃で１．３ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、日曜日で、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝方は少し曇っていたが、
午前中から晴れてきて、今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
今日も「当面の目標」をクリアした。
このクリアが、続くようだと、
「当面の目標」を更新したばかりだが、
また、新しく更新することになる。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
ここのところより１℃低い表示で、
風はここ数日同じ強さ（風速４ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
気温は、前回のウォーキング時より、０．１℃低かったので、
風は、そのときと同じ強さだったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、少し小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないので、
スピードは出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台中盤で、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤から時速４キロ台で、
二区間で時速５キロ台には載ったが、
これも、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
このところでは、最少の落ち幅だが、
まあ、こういうこともあるだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
今日は、トータルの体重減が、小さくならなかったが、
開始前の体重が小さかったので、
シャワー後の体重も、５９キロ台そこそこと、小さくなった。
これで、明日への増加幅が、３．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．８キロ以下ならば、
新しく更新した「当面の目標＝６１キロ」をクリアするが、
.１．８キロ以下になる、そこそこ大きい。大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４８秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、日曜日で、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝方は少し曇っていたが、
午前中から晴れてきて、今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
今日も「当面の目標」をクリアした。
このクリアが、続くようだと、
「当面の目標」を更新したばかりだが、
また、新しく更新することになる。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
ここのところより１℃低い表示で、
風はここ数日同じ強さ（風速４ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
気温は、前回のウォーキング時より、０．１℃低かったので、
風は、そのときと同じ強さだったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、少し小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないので、
スピードは出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台中盤で、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤から時速４キロ台で、
二区間で時速５キロ台には載ったが、
これも、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
このところでは、最少の落ち幅だが、
まあ、こういうこともあるだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
今日は、トータルの体重減が、小さくならなかったが、
開始前の体重が小さかったので、
シャワー後の体重も、５９キロ台そこそこと、小さくなった。
これで、明日への増加幅が、３．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．８キロ以下ならば、
新しく更新した「当面の目標＝６１キロ」をクリアするが、
.１．８キロ以下になる、そこそこ大きい。大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４８秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
「当面の目標」を簡単クリア。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
特に用事もないし、
ウォーキングも順調に進んできていたので、
スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、が
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
６０．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなったようだ。
昨日のウォーキングとシャワーでの、
リバウンドも、小さかったのだろう。
しかし、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
昨日更新した「当面の目標」をクリアだ。
まあ、とにかく、ここ最近は、
体重水準が、低くきている。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、いつもよりは小さかった。
これで、シャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
どう出るかだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
特に用事もないし、
ウォーキングも順調に進んできていたので、
スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、が
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
６０．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなったようだ。
昨日のウォーキングとシャワーでの、
リバウンドも、小さかったのだろう。
しかし、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
昨日更新した「当面の目標」をクリアだ。
まあ、とにかく、ここ最近は、
体重水準が、低くきている。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、いつもよりは小さかった。
これで、シャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
どう出るかだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
「当面の目標」を更新する。気温３４℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
当面の目標を、６２キロから、
６１キロに、更新する。
今日（１９日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝方は少し曇っていたが、
昼前から雲一つなく晴れ上がり、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．１キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
今日から「当面の目標」を６１キロに更新したが、
今日の開始前体重は、
この更新した目標をもクリアしてしまっている。
まあ、この「急減」ぶりは、
便秘の処方薬を新しく追加してからだが、
それで、先日、「宿便」らしきものが出たのが、
決定的な体重減になったようだ。
６１キロのクリアも続くようだったら、
これも更新だ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
ここ数日同じ表示で、
風もここ数日同じ強さ（風速４ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは、全然頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温は、ここ数日、同じ高さで
風も、ここ数日同じ強さだったが、
ウォーキングは、全然頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
例によって「三日目の疲労」が出るので、
スピードは出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台に止まり、
まあ、全然頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤から時速４キロ台で、
結局、全区間時速４キロ台ということで、
これも、全然頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、落ちたのは、普通の大きさだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
今日は、トータルの体重減が、小さかったが、
開始前の体重が小さかったので、
シャワー後の体重も、５９キロ台と、小さくなった。
これで、明日への増加幅が、３．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．７キロ以下ならば、
新しく更新した「当面の目標＝６１キロ」をクリアするが、
まあ、明日も、クリアする可能性は大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４２秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒で到着（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
当面の目標を、６２キロから、
６１キロに、更新する。
今日（１９日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝方は少し曇っていたが、
昼前から雲一つなく晴れ上がり、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．１キロ増加して、
６０．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
今日から「当面の目標」を６１キロに更新したが、
今日の開始前体重は、
この更新した目標をもクリアしてしまっている。
まあ、この「急減」ぶりは、
便秘の処方薬を新しく追加してからだが、
それで、先日、「宿便」らしきものが出たのが、
決定的な体重減になったようだ。
６１キロのクリアも続くようだったら、
これも更新だ。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
ここ数日同じ表示で、
風もここ数日同じ強さ（風速４ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは、全然頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温は、ここ数日、同じ高さで
風も、ここ数日同じ強さだったが、
ウォーキングは、全然頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
例によって「三日目の疲労」が出るので、
スピードは出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台に止まり、
まあ、全然頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤から時速４キロ台で、
結局、全区間時速４キロ台ということで、
これも、全然頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、落ちたのは、普通の大きさだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
今日は、トータルの体重減が、小さかったが、
開始前の体重が小さかったので、
シャワー後の体重も、５９キロ台と、小さくなった。
これで、明日への増加幅が、３．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．７キロ以下ならば、
新しく更新した「当面の目標＝６１キロ」をクリアするが、
まあ、明日も、クリアする可能性は大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４２秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒で到着（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重が小さくなる。気温３４℃で１．３ｋｇ減、シャワー後は、５９．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だったが、
代替でウォーキングしたので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝方は少し曇っていたが、
昼前から好く晴れてきて、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
６０．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
また、昨日の体重減のリバウンドは小さかったようだ。
今日も「当面の目標」をクリアしているので、
６２キロ以下というのは、もうクリアとして、
明日からは、当面の目標を、６１キロにしようと思う。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風も同じ強さ（風速４ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
今日は、昨日と同じ気温で、
風も同じ強さだったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ以上を出せた。
また、一区間では時速７キロ台が出たので、
かなり頑張ったというところだ。
復路では、序盤・中盤は、時速５キロ台中盤で、
終盤では、時速５キロ台そこそこだったので、
これあ、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
落ちるのは０．２キロに止まった。
まあ、いつもより、少し小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
今日は、ウォーキングでの体重減が、
まあまあ、あったので、
トータルの体重減も、まあまあ、あり、
開始前の体重が小さかったので、
シャワー後の体重も、５９キロ台と、小さくなった。
これで、明日への増加幅が、３．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．５キロ以下ならば、
新しく更新した「当面の目標＝６１キロ」をクリアするが、
まあ、最近の、増加幅を見てみると、可能性は大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だったが、
代替でウォーキングしたので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝方は少し曇っていたが、
昼前から好く晴れてきて、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
６０．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
また、昨日の体重減のリバウンドは小さかったようだ。
今日も「当面の目標」をクリアしているので、
６２キロ以下というのは、もうクリアとして、
明日からは、当面の目標を、６１キロにしようと思う。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風も同じ強さ（風速４ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
今日は、昨日と同じ気温で、
風も同じ強さだったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ以上を出せた。
また、一区間では時速７キロ台が出たので、
かなり頑張ったというところだ。
復路では、序盤・中盤は、時速５キロ台中盤で、
終盤では、時速５キロ台そこそこだったので、
これあ、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
落ちるのは０．２キロに止まった。
まあ、いつもより、少し小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
今日は、ウォーキングでの体重減が、
まあまあ、あったので、
トータルの体重減も、まあまあ、あり、
開始前の体重が小さかったので、
シャワー後の体重も、５９キロ台と、小さくなった。
これで、明日への増加幅が、３．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．５キロ以下ならば、
新しく更新した「当面の目標＝６１キロ」をクリアするが、
まあ、最近の、増加幅を見てみると、可能性は大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１２秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
ウォーキング頑張れず、気温３４℃で１．０ｋｇ減に止まる、シャワー後は６０．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日、「雨雲レーダー」に騙されて、休んでいるので、
今日は、ウォーキングをする。
木・金・土、とウォーキングする予定だ。
天気は、朝方は少し雲が多かったが、
昼頃から好く晴れてきて、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
６１．４キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、休養日明けなので、
静かな動き、というところ。
「当面の目標」のクリアが続いているので、
そろそろ、目標体重の更新時期かもしれない。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風が少し強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、昨日より気温が１℃高かったが、
風が少し強く、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上を出せたのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の遅い方なので、、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤・中盤は、時速５キロ台前半で、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、普通というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．１キロとなった。
今日は、ウォーキングでの体重減が、
小さかったので、
トータルの体重減が小さくなった。
これで、明日への増加幅が、２．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．８キロ以下ならば、
「当面の目標」をクリアするが、
まあ、可能性は大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５７秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５１秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日、「雨雲レーダー」に騙されて、休んでいるので、
今日は、ウォーキングをする。
木・金・土、とウォーキングする予定だ。
天気は、朝方は少し雲が多かったが、
昼頃から好く晴れてきて、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
６１．４キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、休養日明けなので、
静かな動き、というところ。
「当面の目標」のクリアが続いているので、
そろそろ、目標体重の更新時期かもしれない。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風が少し強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、昨日より気温が１℃高かったが、
風が少し強く、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上を出せたのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の遅い方なので、、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤・中盤は、時速５キロ台前半で、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、普通というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．１キロとなった。
今日は、ウォーキングでの体重減が、
小さかったので、
トータルの体重減が小さくなった。
これで、明日への増加幅が、２．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．８キロ以下ならば、
「当面の目標」をクリアするが、
まあ、可能性は大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５７秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５１秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
「雨雲レーダー」はアテにならず！ 臨時休養日は、シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、空模様が、
少し雲が多く、怪しかったので、
午後から「雨雲レーダー」をチェックすると、
ちょうどウォーキングの時間帯に、
厚い雲がかかっている予想なので、
それならばと、ウォーキングは中止、
臨時休養日とした。
しかしだ、ウォーキングを止めて、
別の用事をしながら、ウォーキングの時間帯を迎えたが、
一向に雨が降ってくる様子はなく、
天気は、むしろ好くなってきている。
な～んだ、「雨雲レーダー」は、
もっともらしく雨雲の画像を出しているが、
全然、アテにならないじゃないか！！
まあ、それに気が付いた時には、既に時間はなく、
何とも、間が悪いひと時を過ごした。
まあ、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
６１．１キロとなった。
便通はすこしあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
また、昨日のウォーキングとシャワーでの、
リバウンドも、小さかったのだろう。
これで、また「当面の目標」はクリアした。
昨夜は、クリアは難しいだろうなどと予想したが、
現に迎えてみると、楽々クリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、昨日と同じだが、
休養日だという、違いはある。
これで、シャワー後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
どう出るかだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、空模様が、
少し雲が多く、怪しかったので、
午後から「雨雲レーダー」をチェックすると、
ちょうどウォーキングの時間帯に、
厚い雲がかかっている予想なので、
それならばと、ウォーキングは中止、
臨時休養日とした。
しかしだ、ウォーキングを止めて、
別の用事をしながら、ウォーキングの時間帯を迎えたが、
一向に雨が降ってくる様子はなく、
天気は、むしろ好くなってきている。
な～んだ、「雨雲レーダー」は、
もっともらしく雨雲の画像を出しているが、
全然、アテにならないじゃないか！！
まあ、それに気が付いた時には、既に時間はなく、
何とも、間が悪いひと時を過ごした。
まあ、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
６１．１キロとなった。
便通はすこしあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
また、昨日のウォーキングとシャワーでの、
リバウンドも、小さかったのだろう。
これで、また「当面の目標」はクリアした。
昨夜は、クリアは難しいだろうなどと予想したが、
現に迎えてみると、楽々クリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、昨日と同じだが、
休養日だという、違いはある。
これで、シャワー後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
どう出るかだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
風が強く、気温３３℃あったが１．３ｋｇ減に止まる、シャワー後は、６０．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は二日目。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日のウォーキングとシャワーでの体重減の、
リバウンドも大きかったのだろう。
何しろシャワーで、０．７キロも落ちているので、
その反動は、確かにあろう。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日より１℃高い表示で、
風が強く（風速６ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、一昨日より気温が１℃高かったが、
風はかなり強く、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていて、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上を出せて、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、前半は、時速５キロ台後半で、
終盤も、時速４キロ台には落ちなかったので、
まあまあ、頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、昨日が、大きく落ちすぎたので、
今日の０．４キロでも、
いつもの０．３キロよりは、
大きくなっているのだが、目立たない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．５キロ以下ならば、
「当面の目標」をクリアするが、
まあ、難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０６秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は二日目。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日のウォーキングとシャワーでの体重減の、
リバウンドも大きかったのだろう。
何しろシャワーで、０．７キロも落ちているので、
その反動は、確かにあろう。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日より１℃高い表示で、
風が強く（風速６ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、一昨日より気温が１℃高かったが、
風はかなり強く、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていて、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上を出せて、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、前半は、時速５キロ台後半で、
終盤も、時速４キロ台には落ちなかったので、
まあまあ、頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、昨日が、大きく落ちすぎたので、
今日の０．４キロでも、
いつもの０．３キロよりは、
大きくなっているのだが、目立たない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．５キロ以下ならば、
「当面の目標」をクリアするが、
まあ、難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０６秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
シャワー後体重大幅に低下。気温３２℃で１．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．４kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．３キロ落ちて、
６１．３キロとなった。
便通がかなりあったので、
体重増加ではなく、体重減少があった。
私の場合、過敏性腸症候群の便秘で、
便通が毎日は無いことにより、
体重が大きくなってしまうという傾向がある。
それには病院の消化器内科に行って、
便秘薬を処方してもらう等の対策を取っているわけだが、
今月から、担当医が転勤で代わったところ、
新しい担当医により、便秘薬を新しく追加することになり、
それが、どうやら調子よいようなのだ。
処方されている便秘薬 アミティーザと漢方薬・大建中湯
アミティーザは便を柔らかくするもの、
大建中湯は大腸を蠕動させるもの。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日より１℃低い表示で、
風が強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、一昨日より気温が１℃低く、風は強く、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、例によって脚が慣れていなくて、
スピードを出すことができなくて、
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の遅い方だったので、
これは、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤から、時速４キロ台で、
結局、全区間で時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．７キロ落ちた。
まあ、ずいぶん大きく落ちたもので、
何で、こんなに落ちたのか、分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
これで、明日の開始前の体重が、
「当面の目標」をクリアするのは、
かなり楽になったわけだが、
どう出るか？
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．３キロ落ちて、
６１．３キロとなった。
便通がかなりあったので、
体重増加ではなく、体重減少があった。
私の場合、過敏性腸症候群の便秘で、
便通が毎日は無いことにより、
体重が大きくなってしまうという傾向がある。
それには病院の消化器内科に行って、
便秘薬を処方してもらう等の対策を取っているわけだが、
今月から、担当医が転勤で代わったところ、
新しい担当医により、便秘薬を新しく追加することになり、
それが、どうやら調子よいようなのだ。
処方されている便秘薬 アミティーザと漢方薬・大建中湯
アミティーザは便を柔らかくするもの、
大建中湯は大腸を蠕動させるもの。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日より１℃低い表示で、
風が強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、一昨日より気温が１℃低く、風は強く、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、例によって脚が慣れていなくて、
スピードを出すことができなくて、
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の遅い方だったので、
これは、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、序盤から、時速４キロ台で、
結局、全区間で時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．７キロ落ちた。
まあ、ずいぶん大きく落ちたもので、
何で、こんなに落ちたのか、分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
これで、明日の開始前の体重が、
「当面の目標」をクリアするのは、
かなり楽になったわけだが、
どう出るか？
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
シャワー前の体重が「当面の目標」をクリア。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、６１．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
特に予定はないので、
スケジュール通り、定例休養日。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
６１．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
昨日のウォーキングとシャワーでの、
リバウンドが、大きくならなかったのだろう。
これで、「当面の目標」はクリアした数値になっているが、
まあ、これが続くかどうかだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、シャワー前の体重が、６２キロ以下だったので、
シャワ－は手短かに浴びたので、
それで、落ち幅が小さくなったのかもしれない。
これで、シャワー後の体重は、
６１．６キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
０．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
まあ、０．３キロ以下というのは、
ちょっと、無理ではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
特に予定はないので、
スケジュール通り、定例休養日。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
６１．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
昨日のウォーキングとシャワーでの、
リバウンドが、大きくならなかったのだろう。
これで、「当面の目標」はクリアした数値になっているが、
まあ、これが続くかどうかだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、シャワー前の体重が、６２キロ以下だったので、
シャワ－は手短かに浴びたので、
それで、落ち幅が小さくなったのかもしれない。
これで、シャワー後の体重は、
６１．６キロとなった。
まあ、休養日明けに、どれだけ増加するか、
０．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まり、
「当面の目標」をクリアとなるが、
まあ、０．３キロ以下というのは、
ちょっと、無理ではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
天気予報が好転し。気温３３℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６０．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日の天気予報では、雨という感じだったが、
予報が好転し、晴れてきたので、
ウォーキング三日目を行う。
↓
予報の好転は、来週もそうなので、
↓
ここもスケジュール通り、月曜日はできそうなので、
したがって日曜日もスケジュール通り、休むことに。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日のウォーキングでの体重減の、
リバウンドが大きくならなかったのだろう。
これで、開始前の体重が６２キロ台に収まった。
まあ、「当面の目標」に、少し近づいた。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風が少し強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、昨日より気温が１℃高く、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目だが、昨日、
既に「三日目の疲労」のようなものを経験しているので、
今日は、その分、体調は好くなっているのではないかと思われ、
思った通り、今日はスピードを出せ、
往路では、全区間で時速６キロ以上を出せて、
一区間では、時速７キロ台も出せたので、
これは、かなり頑張ったというところだ。
復路では、しかし、往路の頑張りの疲労が出たのか、
時速５キロ台の前半しか出なかったので、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
これは、このところ同じ値で、
まあ、このところのシャワーでは
普通、というところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．１キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロだったから、
明日への体重増加が２．１キロ以下になるのは、
まあ、かなりあり得るというところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１５秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２４秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日の天気予報では、雨という感じだったが、
予報が好転し、晴れてきたので、
ウォーキング三日目を行う。
↓
予報の好転は、来週もそうなので、
↓
ここもスケジュール通り、月曜日はできそうなので、
したがって日曜日もスケジュール通り、休むことに。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日のウォーキングでの体重減の、
リバウンドが大きくならなかったのだろう。
これで、開始前の体重が６２キロ台に収まった。
まあ、「当面の目標」に、少し近づいた。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風が少し強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、昨日より気温が１℃高く、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目だが、昨日、
既に「三日目の疲労」のようなものを経験しているので、
今日は、その分、体調は好くなっているのではないかと思われ、
思った通り、今日はスピードを出せ、
往路では、全区間で時速６キロ以上を出せて、
一区間では、時速７キロ台も出せたので、
これは、かなり頑張ったというところだ。
復路では、しかし、往路の頑張りの疲労が出たのか、
時速５キロ台の前半しか出なかったので、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
これは、このところ同じ値で、
まあ、このところのシャワーでは
普通、というところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．１キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロだったから、
明日への体重増加が２．１キロ以下になるのは、
まあ、かなりあり得るというところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１５秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分００秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２４秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
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