スマホの操作方法を教わった休養日は、７分間入浴で、０．６ｋｇ減。夕食後・入浴後の体重は、６４．９ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日から、１０月である。
今年も残りあと３か月、早いものである。

午前中は雨で、午後からは止んだが、
天気は悪いし、少し寒かったので、
休養日にしてしまった。

それで、今日は、
先日購入したスマホの操作に慣れようと、
操作方法が不明なところを尋ねるために、
ド〇モショップに電話して、
操作方法を教えてもらうことにしたら、
予約が必要とのことで、予約すると、
１６：３０～１７：００ということになった。
まあ、昼頃電話したので、
今日中ということであれば、遅い時間帯になっても
仕方あるまい。

ただ、そうなると、
１８：００からは、プロ野球の阪神×中日戦があるので
それを見ると、入浴はプロ野球中継を見た後の
夕食後にしか時間が取れなくなる。
すると、諸数値の計測は、いつもの休養日とは異なり、
夕食前、夕食後・入浴前、夕食後・入浴後という、
変則的な３回にならざるを得ない。
まあ、入浴しないよりは、入浴はするので、
まだ、いい方だろう。

計測の結果は、
「夕食前」の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６５．１キロとなった。
昨夜、「増加幅が小さければ６４キロ台も…」と書いたが、
やはり、さすがに、６４キロ台は、まだ、少し無理だった。
しかし、連続休養日になるので、
６５キロそこそこというのは、いい方だろう。

「夕食後・入浴前」の体重は、
夕食前より０．４キロ増加して、
６５．５キロとなった。
まあ、夕食を食べても、
驚くほど大きな増加幅にはならないものだ。

そこで入浴だが、
湯温は昨日は４３度に設定したが、あまり上がらなかったので、
今日は４４度に設定したところ、
さすがに、これだと、体感湯温は昨日までよりは熱くなり
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロあったので、
昨日よりは０．２キロ大きく落ちたので、
まあ、４４度に設定した効果はあったというところだろう。

これで、
「夕食後・入浴後」の体重は６４．９キロとなった。
この体重は、夕食後なので、
後は、一晩寝て、そこでは落ちるだけなので、
明日の開始前体重は、
６４キロ台になる可能性が高いと思われるが、
どうなるだろうか？


夕食前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
夕食後・入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。