今日も雨の四連続休養日、７分間入浴で、０．４キロ減。入浴後は、６４．３ｋｇ。

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月１０日も、
午前中も、午後も雨が降っていたので、
一昨日・昨日に引き続いて、
臨時休養日である。
これで、四連続休養日となった。

ただ、この雨は、近づいてくる台風１４号の雨ではなく、
秋雨前線による雨ということだ。
天気予報では、
台風１４号は、四国沖から紀伊半島沖辺りまで、
本州沿岸に沿って北東に進んでいたが、
どうも、東海沖辺りから、進行方向を南に向け変え、
本州からは遠ざかるコースへ向かうようだ。
何とも、コース取りが変な台風である。

休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計り、
記録するのは、変わりない。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨日の入浴後より、
０．１キロ漸減である。
僅か０．１キロであるが、
増えるよりは、全然、いい。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して追い炊きしたのだが、
今日も湯温は一向に熱くならないので、
昨日のように４５度に設定して追い炊きしたところ、
それでも熱くならないので、
今日は４６度まで設定温度を上げて追い炊きしたところ、
それで、何とか、昨日程度には熱くなった。
入浴時間は７分間まで我慢したが、
今日も、
体重減は０．４キロしかなかった。
まあ、あまり落ちなかった昨日と同じである。

これで、入浴後の体重は６４．３キロとなり、
昨日よりは、０．１キロ小さくなった。
昨日の入浴後よりは、漸減である。
０．１キロでも、漸減は漸減である。
だいぶ、「当面の目標」である６３キロ台に近づいてきた。

天気予報によると、
明日は、午後から雨が上がるようだが、
こちらの予定としては、
１４：３０から、ドコモのスマホ教室があるので、
明日も臨時休養日である。
体重が漸減でいくなら、休養日も、「どんとこい」である。
スマホ教室では、
「応用編」として、「アプリ」のあれこれを教えてもらう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。