曇り空の休養日、７分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６４．７ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、１０月４日、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、休養日である。
朝から曇り空で、
日中、少し、薄日が射すこともあったが、
好い天気とは言えない一日だった。

まあ、昨日・一昨日のウォーキングでは、
あまり、体重を落とせなかったので、
心残りがある休養日ではあるが、
ここは、明日からのウォーキングに、
期待するしかない。

それで、入浴前の体重は、
昨日の入浴後より２．０キロ増加して、
６５．５キロとなった。
まあ、一昨日のウォーキングからの増加幅が
２．５キロだったから、
それよりは小さいリバウンドで済んで、
よかった。
しかし、昨日のウォーキングと入浴では、
１．９キロの減量だったので、
それよりは０．１キロ大きくリバウンドしてしまった。
漸減とはなっていない。
ここも、明日以降に、期待するしかない。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあったので、
まあ、休養日の入浴としては、
そこそこ、落ちたと言えるだろう。

これで、
入浴後の体重は６４．７キロとなった。
明日への増加幅が大きくならなければ、
明日の開始前の体重は、
６５キロ台の前半に収まって、
明日のウォーキング次第では、
入浴後に６２キロ台が出ることも、
可能性が無いわけではないだろう。
まあ、無難なところでは、６３キロ台だろうが、
どう出るか？


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。