出るべきものが出ずに入浴前の体重が大幅に増加する。７分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６４．８ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月１１日は、
朝方は雨が残っていたが、
昼前頃には、すっかり止んだので、
ウォーキングは、やろうと思えばやれたのだが、
生憎、今日は、１４：３０から一時間ほど、
ドコモのスマホ教室があったので、
ちょうどウォーキングの時間にかぶってしまい、
ウォーキングは休みにせざるを得なかった。
これで、五連続休養日となった。

それでも、休養日であることに変わりはないので、
夕食前の入浴前後に諸数値を計り、記録する。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６５．３キロとなった。
これは、今日は、出るべきものが、あまり出なかったので、
増加幅が大きくなってしまったことによると思われる。
まあ、せっかく昨日まで、体重を漸減させてきたのに、
ここで、その「成果」を覆すように、一挙に増加、である。

そこで入浴だが、
湯温は４４度では上がらないので、４５度に設定して追い炊きしたのだが、
湯温は一向に熱くならないので、
今日も４６度に設定して追い炊きしたところ、
さすがにこれで、何とか、昨日程度には熱くなった。
入浴時間は７分間まで我慢したが、
今日は、
体重減は０．５キロあった。
まあ、０．１キロだが、昨日までよりは減量幅が大きくなった。

これで、入浴後の体重は６４．８キロとなり、
昨日よりは、０．５キロ大きくなっている。
まあ、今日は、開始前に、１キロも大きくなってしまったことが、
誤算だった。
いつも、だいたい、「明日からウォーキング」という日に、
大きく増加してしまうことがネックになっていたが、
それは、今回もくり返された。

上記したように、
明日、ウォーキングをする予定でいるが、
「開始前の体重が６４キロ台」という望みは、
かなえられないだろう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。