気象条件は昨日より悪かったが、頑張って、１．５ｋｇ減。入浴後は６３．２ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月６日は、
昨日に引き続き、ウォーキングの日である。
今日は、少し晴れ間もあったが、
風も少しあり、
あまり暖かくはない日だった。


開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、ウォーキング明けとしては、
増加幅は、それほど大きくはならなかったが、
残念ながら、
これで、昨日の開始前の体重と同じになった。
漸減とはならなかった。

今日のウォーキングだが、
アンダーシャツは、昨日と同じだが、
ズボンが、何回か書いたが、
昨日のものよりは生地が厚目である。

結果は、気温は２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１度低い表示で、
風も少しあった（３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
昨日より大きい１．５キロあった。
気象条件は昨日より悪いのに、
体重減は今日の方が大きくなったということで、
ズボンの生地が今日の方が少し厚目とはいえ、
今日はよく頑張ったと言えるだろう。

ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤も、今日は５．９９キロが出て、
全区間で５．９９キロとなった。
復路でも、
二区間で５．９９キロが出て、
その他の区間も５．９キロ台だったので、
これも、頑張った方ではないか。
今日は、ウォーキング二日目であるが、
疲労感はあまり無かったので、
いつもの二日目よりは、頑張れることになった。

入浴では、
湯温は４４度に設定し、
追い炊きは２回し、それなり湯温は上がり、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．６キロあったので、
昨日よりはましだった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は６３．２キロとなった。
まあ、体重減が２キロ以上あったのは、よかった。

明日から数日は雨模様が続くという天気予報なので、
明日の休養日に向けて、
体重増加幅が大きくならず、
入浴前の体重が６４キロ台に収まると、
休養日が続いても、
何とかなりそうなのだが、
どうなるだろうか？


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．３％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 　　　 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分１８秒　　　（時速５．９４ｋｍ／ｈ）