雨で三連続休養日、入浴前の体重が６４ｋｇ台に落ちる。７分間入浴では、０．４ｋｇしか落ちず、入浴後は６４．４ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月９日も、
朝から夜まで、雨が降っていたので、
昨日に引き続いて、
臨時休養日である。
これで、三連続休養日となった。

このところの天気予報では、
日曜日くらいまでは雨と言っているので、
以前から、連続休養日になることは分かっていたので、
それほど驚きはしないが、
実際に休養日になってみると、
体重が大きくならないか、
気がかりではある。

休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計り、
記録するのは、変わりない。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６４．８キロとなった。
昨夜、あるいは出るかと書いたように、
増加幅が小さく済んだので、
６４キロ台に収まった。
「当面の目標」の体重との差が、２キロ未満に縮んだ。

ウォーキングの日は、
入浴後の体重は小さく出るが、
翌日へのリバウンドも大きいので、
なかなか漸減というのが続かないことが多いが、
連続休養日は、
落とすと言えば、入浴で、のみだが、
翌日への増加幅が小さく出ることが多いので、
却って、体重の漸減が続くことが多い。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して追い炊きしたのだが、
今日も湯温は一向に熱くならないので、
昨日のように４５度に設定して追い炊きしたところ、
何とか、そこそこ熱くなったので、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は０．４キロしかなかった。
いつもより、０．２～０．３キロほど小さい。

これで、入浴後の体重は６４．４キロとなり、
昨日よりは、０．１キロ小さくなった。
まあ、昨日より大きくならなかっただけでもいい。
ただ、入浴での体重減が小さくなるのは、
明日以降も、気をつけねばならないだろう、
どうしたものか……。



入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。