前日よりの増加幅がゼロで入浴前の体重が小さく出た日の、臨時休養日は、７分間入浴で、０．３ｋｇしか落ちず。入浴後は６４．３ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月１６日は、
昨日書いたように、
寝室のエアコンの取り付け工事があって、
その立ち合いのため時間をとられ、
ウォーキングができないので、
臨時休養日である。

まあ、職人さんに来てもらって、
従来取り付けてあったエアコンを外し、
新規に購入したエアコンを取り付けてもらうわけだが、
こういう職人さんたちの、工事をする
その手際の良さには、つくづく感心する。
その作業に使う数々の道具の的確さ、力の入れ具合、
身のこなしや、腕の上げ下げ、
どれひとつ、無駄な動きが無く、てきぱきとしている。

まあ、長年、工事に携わってきた経験のなせる業だと思うが、
たいしたものである。

休養日は、夕方の入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後と変わらずで、
６４．６キロだった。
まあ、増加幅がゼロだったわけで、
こういうこともあるものなのだ。
それで、昨日は、
「明日は体重増加が小さくなって、開始前の体重が、今日より小さくなってほしい」
と書いたが、
実際問題、体重増加はゼロだったので、
開始前の体重は、昨日より０．５キロ小さくなった。
まあ、そうなったのも、
今日は、出るべきものがよく出てくれて、
増加幅がゼロになってくれたからで、
いつも、出るべきものがでてくれれば、同じようになるので、
何とか、これが続いてほしい。

そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温は上がらなかったので
追い炊きを３回までしたところ、
ようやく、少し湯温が上がったようなので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、昨日までとは異なり体重減は０．３キロしかなかった。
まあ、０．２キロよりはいいが、どうしたことか。

これで、入浴後の体重は、６４．３キロということになり、
昨日よりは、０．３キロ小さい。
入浴での体重減が昨日より０．２キロ小さかったのが、
入浴後の体重が、いまいち、小さくなりきれなかった理由だ。

まあ、明日も、今日のように、
増加幅が、大きくならないで、出てほしい。

先だって、スマホを購入した際、
スマホに慣れていないせいや、
ガラケーの電話番号で使っているサイト等が多いので、
これまでスマホとガラケーを併用してきたが、
スマホにもそろそろ慣れてきて、
利用サイトの登録電話番号は、すべて変更届を出すことにしたので、
明日、ガラケーの契約を解約して、
スマホに一本化する手続きをするので、
明日も、臨時休養日である。
ド〇モショップの予約が、午後しか取れなかったためである。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。