頑張ったつもりだが、昨日と同じ減量幅で、終了後は１．６ｋｇ減。入浴後は、６３．７ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月１３日は、
昨日、五連続休養日明けのウォーキングをしたので、
二日目のウォーキングである。
天気の方は、午前中は、少し陽射しもあったが、
ウォーキングの時間帯には、ほとんど曇りである。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、
６５．５キロとなった。
まあ、増加幅は、
驚くほど大きくなったわけではないが、
小さくもならず、
結局、昨日の開始前の体重より、
０．１キロ大きくなってしまった。
ウォーキングした翌日が、
減少ではなく、増加というのは、
やはり、嫌なものである。
やった日の翌日は、やはり、
０．１キロでもいいから、落ちていてほしいものである。

結果は、気温は２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１度高い表示だが、
風が少しあった（３ｍ／ｓ）ので、
都合、昨日と同じ条件となり
終了後の体重減は、１．６キロあった。
風速は、１ｍ／ｓある毎に体感気温が１度下がると言われている。

ウォーキングの経過は、
往路では、
今日はすべての区間で、５．９９キロが出たので、
頑張った方ではないか。
復路でも、調子は好くて、
各区間で時速５キロ台後半で、
昨日よりは、少し速くなっているので、
まあまあではないか。

入浴では、
湯温は昨日までの経過から、
４５度では熱くならないので、
今日は最初から４６度に設定し、
追い炊きは２回したところ、湯温は熱くなったので、
入浴時間は７分間我慢したが、やはり
体重減は、０．２キロしかなかった。
どうも、このところ、
０．２キロしか落ちないが、
０．７キロくらい落ちていた頃が、
ウソのようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６３．７キロとなった。
今日は、開始前から入浴後まで、
一貫して、昨日より０．１キロ大きい推移となった。

ウォーキングでも、入浴でも、
昨日と今日とで、体重減幅が同じだからだが、
ウォーキングはよく頑張った方で、
入浴では、なんでこれっぽっち、という方で、
両極端の「同じ」結果である。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．２％
　全身骨格筋率　　３１．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 　　　 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分４５秒　　　（時速５．６７ｋｍ／ｈ）