財布を持たないで高速に乗るというポカをしでかした休養日、７分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は６３．９ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月１４日は、
昨日・一昨日とウォーキングしたので、
スケジュール通り、休養日である。

午後から、時間が空いたので、
明日、自宅から３０キロくらい離れたところへ用事があるので、
スマホのナビを使う試験走行も兼ねて、
その地まで、下見のドライブに出た。

途中、高速に乗るのだが、そこで、とんでもないポカをした。
出発前、スマホのナビの設定に夢中になって、財布を持って出るのを忘れたのだ。
おまけに、道中では、スマホ・ナビの「音声案内」に慣れていないため、
道を間違え、引き返すのに、高速を降りようと料金所に向かうところで、
財布が無いのに気が付いた。
これには焦ってしまい、どうしたものか気が遠くなりそうになったが、仕方ないので、
料金所で係員に財布を忘れた旨を話すと、実は、そういうことはよくあるようで、
ごく事務的に「未納」扱いの書類を書いてくれて、
後刻、近くの料金所で支払うように、とのことで、難なく料金所を出られた。

まあ、それで、自宅に戻って財布を持って出て、
改めて、用事のある地へと出直しすることにした。
それで、今度は、スマホ・ナビの案内は間違えないように、
高速のジャンクションでの進路取りに気を付け、
それで、ようやく、「下見」は完遂出来て、事なきを得た。

まあ、スマホ・ナビは、地図情報・道路情報が、リアルタイムに更新されるので、
事故情報や、渋滞情報が、逐一、アナウンスされるので、走っていて不安が無い。
この点が、一番の利点かもしれない。

私は、クルマでの遠出はほとんどしないので、
ナビは付けていなかったのだが、
年に何回かではあるが、不案内な土地に遠出することもあることを考え、
ナビを付けようと思ったのだが、当初は、クルマのコンソールにフィットするよう、
純正のナビを検討したのだが、それだと、地図情報が更新されるのが、
春秋の二回だということなので、躊躇していたところへ、
スマホのナビアプリが便利だという話を聞いたので、
検討してみた。すると、上記したような特徴があり、
おまけに、カーナビはかなり高価なのに対し、スマホは、
アプリの利用料も含め、安価なので、こちらを使うことにしたのだった。

もちろん、スマホの使用に関しては、
以前、とんだ「トラブル」から、「泥縄」でスマホを購入したといった態の話を書いたが↓、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2020-09-23
そうして入手したスマホは、ナビを使ってみるには、「渡りに船」の機会だった。

まあ、そんなわけで、今日の休養日は、
午後から、快適にドライブしたり、財布が無くて焦りまくったり、
スマホ・ナビの高性能ぶりに感心したりという半日だったが、
これが、案外、体重減にも繋がっているのかもしれないことになった――

夕方、入浴前の諸数値を計ったところ、
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、僅か０．７キロの増加だった。
ウォーキング後に、
増加幅が１キロ未満だったことは、記憶にない。
ということは、これは、今日の午後のドライブのおかげかもしれないのだ。

ドライブは、スイスイ問題なく走っているときは、あまり体力を使わないが、
道に迷ったりして、必死に走ったりすると、かなり体力を使うものだということを、
経験的に、実感している。
で――、今回も、そうなのではないかと思われるのだ。
そうでなければ、増加幅が０．７キロで済むはずが無かろうというわけで……

そこで入浴だが、
湯温は、最初から４６度に設定し
追い炊きは２回したが、それで、湯温は上がり、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日までの、
０．２キロ減などという、ちょっと考えられない数字よりは、
少しはマシな数字になったというところか。

これで、入浴後の体重は、６３．９キロということになり、
休養日の入浴後の体重が、
また、６３キロ台まで落ちた。

明日は、今日「下見」をした用事の本番があって、
臨時休養日になるので、
入浴後の体重は、小さければ小さいほど有り難い。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。