ウェアを初冬用に替えたので、復路で頑張れなかったが、１．６ｋｇ減。入浴後は、６３．６ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月１２日は、
五連続休養日明けで、
曇り空だが、雨は降らないので、
ウォーキングである。
寒いので、ウェアは、
少し早いが、春秋用から初冬用のものに替える。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６５．４キロとなった。
この連続休養日の中盤まで、６４キロ台で来ていたので、
ウォーキングになっても、
開始前の体重は６４キロ台で迎えられるかなと思ったときもあったが、
それは、甘かった。
まあ、「当面の目標」よりは、２キロ以上大きいが、
何とか頑張っていきたい。

結果は、気温は２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一頃よりかなり低い表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、復路で頑張れなかったが、
ウェアを初冬用に替えていたので、汗をよくかいて、
終了後の体重減は、１．６キロあった。
まあまあだろう。

ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤二区間で、５．９９キロが出て、
後は５．９９キロではなかったが、
５．９キロ台ではあるので、
まあ、五連続休養日明けとしては、頑張った方ではないか。
復路では、
往路からの疲労が出たのか、
時速５．９キロ台は出なかったが、
５キロ台後半ではあるので、
まあまあではないか。

入浴では、
湯温は４５度に設定したが、
やはり湯温は上がらないので、
昨日のように４６度に設定し直して、
追い炊きは２回したところ、湯温は熱くなったので、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．２キロしかなかった。
湯温はそれほどぬるくはないと思われるのだが、
何故、従来のように体重が落ちないのか、
よく分からない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
まあ、気温が２２度の日としては、
いい方ではないだろうか。

明日の天気も、今日とあまり変わらなそうなので、
明日の結果は、
明日の開始前の体重がどう出るかによるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 　　　 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１５秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分１２秒　　　（時速５．５０ｋｍ／ｈ）