冷たい雨の休養日、入浴で1.0kg減、入浴後は、61.9kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(13日)は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日になる。
しかし、前もって、天気予報で、雨ということだったので、
今日は休みとする代わりに、
昨日の日曜日にウォーキングしておいたので、
今日は、定例休養日という扱いになろう。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.5キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
ただ、昨日2.7キロ落としているので、
今日の入浴前の体重は、
昨日の開始前の体重より、
0.2キロ小さくなっている。
まあ、それで、ギリギリだが、
62キロ台に収まった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
このところ、休養日に、あまり落ちなかったが、
1キロ落ちれば、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
61.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
これまでの実績から言うと、
1キロ以上は増加するので、
62キロ台は、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(13日)は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日になる。
しかし、前もって、天気予報で、雨ということだったので、
今日は休みとする代わりに、
昨日の日曜日にウォーキングしておいたので、
今日は、定例休養日という扱いになろう。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.5キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
ただ、昨日2.7キロ落としているので、
今日の入浴前の体重は、
昨日の開始前の体重より、
0.2キロ小さくなっている。
まあ、それで、ギリギリだが、
62キロ台に収まった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
このところ、休養日に、あまり落ちなかったが、
1キロ落ちれば、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
61.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
これまでの実績から言うと、
1キロ以上は増加するので、
62キロ台は、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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