雨の臨時休養日、入浴で1.0kg減、入浴後は、61.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
しかし、今日は、
天気予報通り、午後から雨になってしまったので、
臨時休養日となった。
まあ、昨日、大きく体重を落としたので、
今日は、引き続き落としていきたかったが、
まあ、残念だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、3.0キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなった。
ただ、昨日の入浴後は、59キロ台まで落としているので、
62キロ台に収まった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
61.7キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるが、
どうなるだろうか。
増加幅は1キロ前後には収まると思うが、
それが、1.3キロ以上になるか、
それとも1.2キロ以下に収まるか、
微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(24日)は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
しかし、今日は、
天気予報通り、午後から雨になってしまったので、
臨時休養日となった。
まあ、昨日、大きく体重を落としたので、
今日は、引き続き落としていきたかったが、
まあ、残念だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、3.0キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなった。
ただ、昨日の入浴後は、59キロ台まで落としているので、
62キロ台に収まった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
61.7キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるが、
どうなるだろうか。
増加幅は1キロ前後には収まると思うが、
それが、1.3キロ以上になるか、
それとも1.2キロ以下に収まるか、
微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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