便意でウォーキング中断、入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１４日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日になる。
それで、時間になったので、
いつものように、ウォーキング・ジョギングに出発したのだが、
１キロメートル地点を過ぎたあたりで、
便意を催し、今日は、いつもトイレを借りている病院まで、
もちそうになかったので、自宅まで引き返すことにした。
それで、今日は、ウォーキング・ジョギングの方は、
記録なしの「中断」で、臨時休養日になってしまった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．０キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加は大きくなった。
休養日明けなので、
２．０キロという大きな増加幅は、少し痛い。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
入浴前の体重が６３．９キロあったので、
ここは、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
いつもより、１キロ以上も大きい。
これでは、すでにギリギリ６２キロ台で、
これ以上増加を許される大きさではない。
明日は、下手をすると、６４キロを超えてしまうかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。