リハビリのウォーキングで、往復４キロ歩いたが、体重減は０．２ｋｇに止まる

　今日は、「病み上がり」だが、リハビリということで、少し、ウォーキングしてみた。
　昨日から「日常生活」に戻ったところで、まだまだ、慣れていないが、明日は雨という天気予報なのでウォーキングはできないので、今日のうちにやっておかねば、ということになった。

　約二カ月ぶりで、まったく、調子は上がらなかった。まあ、リハビリということで、ペースもゆっくりで、距離も、往復で４キロメートルと、無理はしなかったが、なんと、これで、終了後に落ちた体重は、僅か０．２キロというのだから、驚いたものだ。
　また、歩く速さも、時速５キロ台の前半で、これも、かなりゆっくりとしたペースだった。

　まあ、それだけ、ジョギングや、速足のウォーキングというのは、運動量が大きいということなのだろう。

　また、入浴でも、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げるなど、こちらも、あまり無理はしなかったので、体重減は、０．３キロに止まった。

　まあ、ウォーキングにしても、入浴にしても、約二カ月ぶりなのだが、個々の動きの「ルーティン」というか、習慣的になっていた動作は、身体が覚えているというか、「あれ、ここはどうやったのかな？」と、頭では忘れてしまっていることでも、自然と身体が動いてくれて、なんとかなるものものだった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．８　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．２％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分１５秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分３０秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分４５秒　　　（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒　
　　　 往路の２０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを１７分３０秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ２２分４５秒　　　（時速５．２７ｋｍ／ｈ）