風が強く、気温２０度あるも、１．４ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．８ｋｇ

　今日も風が強く、気温は高いが、ウォーキングには向かない日和である。ただ、南寄りの風なので、先日よりはマシかも。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、先の連続ウォーキングの二日目の開始前体重より０．３キロ小さくなっているが、増加幅としては、少し大きいので、残念である。しかし、まあ、漸減ではある。
　　　
　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、表示としては高く出たがで、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、体感気温としては、もっと低かったものと思われ、ウォーキングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。風が強かったので、残念である。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、湯加減がいつもより少し熱かったので、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、それでも体重減は０．７キロあったので、まあ、よかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６３．８キロとなった。
　これで、明日は休養日にしようと思っているが、入浴前の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。しかし、それでも、明後日にウォーキングするとしても、その開始前の体重が、この前の連続ウォーキングの一日目の開始前の体重より小さくなるかどうかは、微妙だ。
　この、ウォーキングを二日やって一日休むというスケジュールで、体重を漸減に持っていくには、この、前の連続ウォーキングの開始前の体重より小さくなることが必要なのだが、そうなるかどうかというところだ。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日今日と同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。

　往復ウォーキングの方は、連続ウォーキングの二日目だったが、風が強かったが、往路では追い風となって、終始時速６キロ台が出せたが、汗はあまりかかなかった。
　復路では、向かい風となったが、何とか頑張り最終盤以外では時速５キロ台後半が出たので、まあまあというところか。
　今日は、ウォーキングはそれなりに頑張ったが、上記したように風が強かったので、大きな体重減とはならなかった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．４％
　全身骨格筋率　　２９．２％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分５４秒　　　（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４８秒　　　（時速５．４９ｋｍ／ｈ）