強風下の気温９度で１．０ｋｇしか落ちず、入浴後は６４．８ｋｇ [健康]
今日は寒いし、風は非常に強く、最悪のコンディションだが、体重が大きくなっているので、ウォーキングすることにする。
まあ、二連続ウォーキングの日は、疲労感は残っていないので、普通にできるが、これが、三連続ウォーキングとなると、これまでは疲労が残ってきて三連続ウォーキングはできなかったのだが、明日はどうなるか。ただ、天気予報によると、明日も気温は低いが明後日は気温が高くなるので、明日は休んで明後日やるというのが、現実的のようだ。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昨日の開始前の体重より０．５キロ小さくなっているので、まあ、昨日のウォーキングでの減量効果があったと言えるだろう。
上記したように、今日は寒くて風が強いが、まあ、開始前の体重が小さくなってきているので、何とか頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このこのところではかなり低い表示で、風は非常に強く（風速６ｍ／ｓ）、ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。まあ、コンディションが最悪だったので、やむを得ないだろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１２分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、入浴時間の割には大きく落ちた方で、非常によかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６４．８キロとなった。今日は、ウォーキングで落としきれなかったところを、入浴で大きく落としてカバーしたというところか。６４キロ台まで落ちたのは、意義がある。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、１．２キロ前後増加するとして、６６キロ台前後のどのあたりになるか。
往復ウォーキングの方は、連続ウォーキングとなるが、今日は、それより、気温が低くて風が非常に強いのがネックになり、往路では、最終盤以外は、時速６キロ台が出せたが、しかしそれはギリギリの時速６キロ台だから、いかに、向かい風に苦しんだかということだ。
復路では、風が舞っていて、追い風にはならず、時速５キロ台中盤が、せいぜいのところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分４２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒 （時速５．３６ｋｍ／ｈ）
まあ、二連続ウォーキングの日は、疲労感は残っていないので、普通にできるが、これが、三連続ウォーキングとなると、これまでは疲労が残ってきて三連続ウォーキングはできなかったのだが、明日はどうなるか。ただ、天気予報によると、明日も気温は低いが明後日は気温が高くなるので、明日は休んで明後日やるというのが、現実的のようだ。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昨日の開始前の体重より０．５キロ小さくなっているので、まあ、昨日のウォーキングでの減量効果があったと言えるだろう。
上記したように、今日は寒くて風が強いが、まあ、開始前の体重が小さくなってきているので、何とか頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このこのところではかなり低い表示で、風は非常に強く（風速６ｍ／ｓ）、ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。まあ、コンディションが最悪だったので、やむを得ないだろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１２分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、入浴時間の割には大きく落ちた方で、非常によかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６４．８キロとなった。今日は、ウォーキングで落としきれなかったところを、入浴で大きく落としてカバーしたというところか。６４キロ台まで落ちたのは、意義がある。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、１．２キロ前後増加するとして、６６キロ台前後のどのあたりになるか。
往復ウォーキングの方は、連続ウォーキングとなるが、今日は、それより、気温が低くて風が非常に強いのがネックになり、往路では、最終盤以外は、時速６キロ台が出せたが、しかしそれはギリギリの時速６キロ台だから、いかに、向かい風に苦しんだかということだ。
復路では、風が舞っていて、追い風にはならず、時速５キロ台中盤が、せいぜいのところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分４２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒 （時速５．３６ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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