二連続ウォーキング後の休養日は、１５分間入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は６５．０ｋｇ

　今日は、昨日一昨日とウォーキングしたので、休養日とする。
　まあ、体力的には、今日はそれほど疲労感を引きずっているわけではないが、今日やってしまうと、明日は四連続ウォーキングとなるので、それは恐らく体力的に無理だろうから、今日は休んで明日はやるということにする。なぜ、明日にこだわるかというと、天気予報によると、明日は気温が２０度近くになるということだからである。やはり、気温が２０度近くもあれば、同じウォーキングしても、「コスパ」がずっと好くなるからからだ。

　そこで、入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、６５．７キロとなった。増加幅が、それほど大きくならなかったので、体重が６５キロ台に収まったのは、好かった。
　入浴では、やはり少しでも大きく落としたいことに変わりはないので、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、上々である。

　これで、入浴後の体重は６５．０キロとなった。６４キロ台にはならず、ギリギリ６５キロだが、このところの体重が大き目で来ていることを考えれば、ウォーキングの間の休養日に６５キロちょうどなら、好い方である。うまくいけば、明日の開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性が出てきたからだ。
　明日の開始前の体重はがどう出るか、楽しみになってきた。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．６％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。