四連続休養日明け、往復６ｋｍウォーキングで１．３ｋｇ減も、開始前体重大きくて、入浴後は６３．８ｋｇ

　今日は、天気は好いし、用事もないので、四連続休養日明け、五日ぶりにウォーキングということになった。まあ、かなり間が空いているので、脚が動くかどうか、少し心配だが、まあ、やらないよりは、やった方がいいだろう。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より１．４キロ増加して、６５．４キロとなった。まあ、ずいぶん大きくなってしまったものだ。ウォーキングするとかジョギングするとかの予定のある日に限って大きくなるというのは、よくあることだ。
　まあ、開始前の体重がこれだけ大きいと、終了後から入浴後の体重が、かなり頑張らねば、通常の休養日の入浴後の体重より大きくなりかねないので、大変だ。
　今日は、幸い、早春としては、気温がかなり高いので、何とか頑張りたい。
　　
　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、この時季としては高い表示だったが、風は少しあり（風速３ｍ／ｓ）、ウォーキングは、案の定、頑張ったつもりでも、あまりスピードは出せず、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。まあ、ウォーキング後としては、気温が高かったので、それなりの大きさの体重減ではあっただろう。
　そこで入浴だが、ここで何キロ落ちるかだが、湯温を４３度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．３キロあったので、まあ、ウォーキング後だから、休養日のように０．５キロも落ちるというわけにはいかない。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、入浴後の体重は６３．８キロとなった。まあ、明日以降のウォーキングの頑張りに繋がる結果ではあろう。もっとも、休養日の入浴後の体重とあまり変わらないので、明日以降も「連続ウォーキングだから」云々といって、尻込みするようなことはおくびにも出せなくなっている。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、このところでは、まだ、ウォーキング後翌日に向けてどの程度体重が増加するか、データがあまりないので、何とも言えないが、昨日今日のように、１．５キロ近く増加してしまうと、また厳しくなろう。１．２キロ増加しても、６５キロに届いてしまうわけだから、そうはならないでほしいが、どうなるか。

　往復ウォーキングの方は、四連続休養日明けで、脚が慣れていないので、往路でもあまりスピードは出せず、時速６キロ台は出せず、終始時速５キロ台中盤だったが、まあ、仕方ないだろう。
　復路では、往路よりさらにスピードは落ちて、時速５キロ台も出せず４キロ台に落ちてしまい、スピード的には全くよくなかった。
　それでも、終了後に１．３キロ落ちたのは、気温が２０度もあったからだろう。天気予報によると、明日は気温は１５度程度とのことなので、明日のウォーキングは、今日よりは頑張らないと、体重の漸減とはならないので、気を付けたい。

　今日も散歩中のワンちゃんに一匹もすれ違えなかった、残念。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．０％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３１分４２秒　　　（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分４８秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３１分０９秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３７分２４秒　　　（時速４．８１ｋｍ／ｈ）