冷たい雨の休養日、１５分間入浴で０．５ｋｇ減も、入浴前の体重大きく、入浴後は６６．２ｋｇ

　今日は、雨のため、休養日となった。まあ、疲労の方は、もう、昨日のようには残っていなかったが、やはり、雨では仕方ない。また、久しぶりに寒かったので、やっても、あまり体重は落ちなかっただろう。
　まあ、明日以降も、まだ少し寒いようだが、ウォーキングによる体重減は、明日以降に持ち越しだ。

　入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．４キロ増加して、６６．７キロとなった。増加幅は昨日より小さくなったが、昨日の入浴後の体重が大きかったので、ここでの体重は大きくなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは少しでも大きく落としたいので、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあったので、まあまあか。今日は、４３度に設置した湯温が、まあまあ、ちょうどよい具合だったので、いつものように１５分間まで我慢して、０．５キロ減と、従来の最大の減量幅を得ることができた。

　これで、入浴後の体重は６６．２キロとなった。まあ、６６キロを超えてしまったのは、痛い。こうなると、明日の開始前の体重は６７キロ台に乗るだろうから、明日のウォーキングで頑張っても、入浴後の体重を６５キロ台に落とすのにも、苦労するだろう。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６６．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２４．２　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．６％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。