雨の休養日、湯温が熱くなって１２分間入浴にしたら、０．５ｋｇ減で、まあまあ。入浴後は６４．１ｋｇ

　今日は、天気予報通り、一日雨だったので、休養日とした。午後からやみそうな降りにはなったのだが、細かい雨が降り続いて、結局、ウォーキングはやれなかった。以前は、傘を差しながらウォーキングしたこともあったが、今はもう、そんな元気も出ないので、休みとした。
　昨日今日と連続休養日になるが、今回は、緑内障の検査・受診で午後から病院へ行くので明日も休養日となり、都合、三連続休養日になる予定だ。それだけに、今日、雨が降るか降らないかはポイントだったのだが、雨ということで、体重増加が大きくなってしまう。

　そこで、今日も、入浴での体重減のみになるが、入浴前の体重が６４．６キロと、昨日より０．５キロ大きくなってしまっている。
　入浴では、この入浴前の体重だと、６３キロ台に落とせるかどうかも難しくなっていて、少しでも大きく落とさないといけない。それで、湯温は４３度に設定したが、今日はどういうわけか給湯器の加減が「好過ぎて」４３度には思えないほど熱くなっっていたので、入浴時間は２０分間も浸からなくても体重は落ちるのではないかと思い、（また、熱くて、それほど長時間浴はできそうになかったので）１２分間まで我慢したところで「ここまで」ということで出たのだが、体重を計ってみたら、０．５キロ落ちていたので、まあ、昨日と同じだけ落ちていたので、まあまだろう。しかし、６３キロ台には落ちなかった。

　入浴後の体重が、６４．１キロというのは、明日も休養日であることを考えれば、かなり厳しいものだ。
　
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．０％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。