のどかな日和の中、あまり頑張れず、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
今日は穏やかな日和で、ウォーキング日和である。まあ、休養日明けなので、それなりの頑張りということになろう。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、一昨日の開始前の体重より０．３キロ小さくなっているが、増加幅としては、それほど小さくはなく、少し期待外れである。
まあ、今日はコンディションがいいので、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど暖かいというほどではない表示で、風は弱かった（風速６ｍ／ｓ）が、ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。天気予報では、もう少し暖かい気温だったので、これも、少し期待外れだった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１３分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、ウォーキング後の入浴の割には大きく落ちた方で、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６４．３キロとなった。
これで、明日の開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性が大きくなってきたので、明日は、さらに体重水準が落ちることを期待したい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
往復ウォーキングの方は、休養日明けで、往路では、最終盤以外ではは、時速６キロ台が出せたが、あまり速い方の時速６キロ台ではないので、いまひとつだった。
復路では、往路の疲労が出たのか、終始時速５キロ台中盤で、あまりよくなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分４２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２７秒 （時速５．３８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、一昨日の開始前の体重より０．３キロ小さくなっているが、増加幅としては、それほど小さくはなく、少し期待外れである。
まあ、今日はコンディションがいいので、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど暖かいというほどではない表示で、風は弱かった（風速６ｍ／ｓ）が、ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。天気予報では、もう少し暖かい気温だったので、これも、少し期待外れだった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１３分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、ウォーキング後の入浴の割には大きく落ちた方で、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６４．３キロとなった。
これで、明日の開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性が大きくなってきたので、明日は、さらに体重水準が落ちることを期待したい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
往復ウォーキングの方は、休養日明けで、往路では、最終盤以外ではは、時速６キロ台が出せたが、あまり速い方の時速６キロ台ではないので、いまひとつだった。
復路では、往路の疲労が出たのか、終始時速５キロ台中盤で、あまりよくなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分４２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２７秒 （時速５．３８ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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