気温１１度しかない風の強い日、ジョギングで４．５ｋｍほど走り、１．７ｋｇ減、入浴後は６４．４ｋｇ [健康]
今日も風が強く、おまけに寒いので、ウォーキングには向いていない。まあ、ジョギングを混ぜて、何とか体重減を大きくしたい。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．３キロ増加して、６６．６キロとなった。まあ、休養日明けの増加幅としては、妥当なところだろう。しかし、６６キロ台後半というのは、大きい。
今日は、往路でジョギングを試み、何とか完走できた。復路でも１キロ半ほどジョギングできたので、風の強い寒い日だったが、まあまあか。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、往路と復路で部分的にジョギングをしたため、終了後の体重減は、１．７キロとなった。まあ、ウォーキングだけでは、寒かったので、これだけは落ちなかっただろう。ジョギングを混ぜておいてよかった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロだったので、ジョギング後なので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は６４．４キロとなった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６６．０キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路でジョギングをしてみたが、先日とは異なり、何とか、最後まで走り切ることができた。序盤で時速８キロ台、最終盤では時速６キロ台の落ちてしまったが、まあまあではないか。
復路では、強い向かい風となり、序盤のウォーキングで時速４キロ台と遅かったが、中盤で１．５キロほどジョギングをしたので、まあまあよかったのではないか。
寒い日だったが、ジョギングを合計４．５キロほどやったので、何とか程よい体重減に繋がったのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４８秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒 （時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．４９ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．３キロ増加して、６６．６キロとなった。まあ、休養日明けの増加幅としては、妥当なところだろう。しかし、６６キロ台後半というのは、大きい。
今日は、往路でジョギングを試み、何とか完走できた。復路でも１キロ半ほどジョギングできたので、風の強い寒い日だったが、まあまあか。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、往路と復路で部分的にジョギングをしたため、終了後の体重減は、１．７キロとなった。まあ、ウォーキングだけでは、寒かったので、これだけは落ちなかっただろう。ジョギングを混ぜておいてよかった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロだったので、ジョギング後なので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は６４．４キロとなった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６６．０キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路でジョギングをしてみたが、先日とは異なり、何とか、最後まで走り切ることができた。序盤で時速８キロ台、最終盤では時速６キロ台の落ちてしまったが、まあまあではないか。
復路では、強い向かい風となり、序盤のウォーキングで時速４キロ台と遅かったが、中盤で１．５キロほどジョギングをしたので、まあまあよかったのではないか。
寒い日だったが、ジョギングを合計４．５キロほどやったので、何とか程よい体重減に繋がったのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４８秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒 （時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒 （時速５．４９ｋｍ／ｈ
『東京五輪が延期でなく「中止」するしかない』らしい [健康]
昨夜は、私が、メールの整理を終わり、自分のブログを更新して皆様のブログを訪問するばかりという時間が、まだ９時前だったので、「ちょっと、一寝入り」というつもりが――なんと、気が付いたら・目が覚めたら、すでに朝だった、というわけで、昨日の諸数値とコメントを書くタイミングを逸してしまい、申し訳ありませんでした。
ただ、昨日は休養日だったので、まあ、いいとして、今日はウォーキングの日なので、今日は、きちんと更新しますので、よろしく。
ところで、私は、東京オリンピックには、何の利害得失もありませんが、昨今の開催か・延期か・中止はありませんの云々の騒動には、うんざりというところです。
昨日あたりから、急に、ＩＯＣも、日本政府も、「延期やむなし」という方向になっているようですが、下記に引用したように、実は「延期」は無理で「中止」」しかないという論調に賛同してしまうのは、安倍首相への賛否はともかく、スポーツ諸イベントのスケジュールや選手選考や会場確保等々を考慮すれば、仕方ないところではないでしょうか。
『やってる感の末路。東京五輪が延期でなく「中止」するしかない訳』（「まぐまぐニュース」より）
↓
https://www.mag2.com/p/news/445860?utm_medium=email&utm_source=mag_W000000001_tue&utm_campaign=mag_9999_0324&trflg=1
ただ、昨日は休養日だったので、まあ、いいとして、今日はウォーキングの日なので、今日は、きちんと更新しますので、よろしく。
ところで、私は、東京オリンピックには、何の利害得失もありませんが、昨今の開催か・延期か・中止はありませんの云々の騒動には、うんざりというところです。
昨日あたりから、急に、ＩＯＣも、日本政府も、「延期やむなし」という方向になっているようですが、下記に引用したように、実は「延期」は無理で「中止」」しかないという論調に賛同してしまうのは、安倍首相への賛否はともかく、スポーツ諸イベントのスケジュールや選手選考や会場確保等々を考慮すれば、仕方ないところではないでしょうか。
『やってる感の末路。東京五輪が延期でなく「中止」するしかない訳』（「まぐまぐニュース」より）
↓
https://www.mag2.com/p/news/445860?utm_medium=email&utm_source=mag_W000000001_tue&utm_campaign=mag_9999_0324&trflg=1
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