気温は１４度だったが体重減は昨日より０．１ｋｇ大きい１．４ｋｇ、入浴後は６３．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日ほど暖かくはないので、ウォーキングはかなり頑張らないと、昨日並みにも体重は落ちないので、気をつけなけらばならない。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増加して、６５．３キロとなった。開始前の体重が大きくなってしまったのは、昨日と同じだ。ただ、水準としては、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
上記したように、今日は、昨日ほど暖かくはないので、ウォーキングは昨日以上に頑張らねばならない。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日よりかなり低い表示だったが、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ウォーキングは、それなりに頑張ることができ、終了後の体重減は、１．４キロと、昨日よりは、０．１キロ大きくできた。気温が６度も低かったのに、体重減は大きくできたので、上々だ。
そこで入浴だが、湯温は、うっかりミスで４２度に設定してしまったが、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．３キロあったので、まあ、湯温の設定ミスをカバーできてよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６３．６キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなっているので、まあまあだろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、昨日今日の体重増加は１．５キロあったので、同じ程度増加するとして、６５．１キロ前後になろうか。まあ、６５キロ未満にはなってほしいが、それは無理かもしれない。
往復ウォーキングの方は、昨日ウォーキングしているので、脚は慣れてきているので、往路では終始時速６キロ台が出せて、今日の体重減を稼いだようだ。
復路では、往路の頑張りの疲労がでたのか、時速６キロ台は出せず、時速４キロ台から時速５キロ台で、いまひとつだった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分２７秒 （時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分０９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増加して、６５．３キロとなった。開始前の体重が大きくなってしまったのは、昨日と同じだ。ただ、水準としては、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
上記したように、今日は、昨日ほど暖かくはないので、ウォーキングは昨日以上に頑張らねばならない。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日よりかなり低い表示だったが、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、ウォーキングは、それなりに頑張ることができ、終了後の体重減は、１．４キロと、昨日よりは、０．１キロ大きくできた。気温が６度も低かったのに、体重減は大きくできたので、上々だ。
そこで入浴だが、湯温は、うっかりミスで４２度に設定してしまったが、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．３キロあったので、まあ、湯温の設定ミスをカバーできてよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６３．６キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなっているので、まあまあだろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べたが、昨日今日の体重増加は１．５キロあったので、同じ程度増加するとして、６５．１キロ前後になろうか。まあ、６５キロ未満にはなってほしいが、それは無理かもしれない。
往復ウォーキングの方は、昨日ウォーキングしているので、脚は慣れてきているので、往路では終始時速６キロ台が出せて、今日の体重減を稼いだようだ。
復路では、往路の頑張りの疲労がでたのか、時速６キロ台は出せず、時速４キロ台から時速５キロ台で、いまひとつだった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分２７秒 （時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分０９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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