お正月の連続休養日は、１０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は、６２．５ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、１月１日、お正月になりました。
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
今日も晴れましたが、
朝方は、とても寒かったです。


今日も休むので、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．６キロ増加して、
６３．３キロだった。
今日は、増加幅が、少し大きくなってしまった。
これは、出るべきものは、それなりに出てくれたのだが、
昼食で、お餅とお節料理を、少し食べ過ぎてしまったので、
その分、体重が増えてしまった。

そこで入浴だが、
湯温は、
いつものように４８度に設定したが、
（湯船の湯温が４８度になるわけではない、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日は昨日と逆で、給湯器のご機嫌が大変うるわしく、
数回の追い炊きですぐに熱くなり、
また、入浴時間は、いつも入浴中に聴いているＦＭラジオから
好きな歌が流れていたので、それを最後まで聴いていたら
７分間ではなく十分ちかくになっていて、
それで体重減は、０．８キロもあった。
いつもの休養日より、さらに大きく落ちたのは、
湯温はいつものように熱くなっていて、
まあ、入浴時間が長くなったからだろう。

これで、入浴後の体重は、６２．５キロということになり、
昨日の入浴後よりは０．２キロ小さくなった。
まあ、お正月三が日は、休むつもりなので、
この体重漸減は、いい傾向だ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。