入浴前の体重が６１．８ｋｇだったので、７分間入浴の０．４ｋｇ減で、入浴後は、６１．４ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１月２日も、
寒いので、臨時休養日である。
まあ、お正月３が日は、
ゆっくり休もう。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．７キロ落ちて、
６１．８キロとなった。
これには驚いた。
昨日のように増加幅が大きくならないよう、
昼食の、お雑煮とお節料理は、
少しセーブして食べたのだが、
増加幅が小さくなるどころか、
まさか、こんなに落ちるとは思わなかった。
入浴前の体重が６１キロ台になるのは、
非常に久しぶりだ。

そこで入浴だが、
湯温は、
いつものように４８度に設定して、
（湯船の湯温が４８度になるわけではない、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日は、七～八回追い炊きしたところでいつも程度に熱くなり、
入浴時間はいつものように７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．４キロだった。
まあ、今日は、入浴前の体重が小さかったので、
これで十分だ。

これで、入浴後の体重は、６１．４キロということになり、
昨日の入浴後よりは１．１キロも小さくなった。
まあ、これは、出来過ぎの数字で、
この傾向が、明日に続いてくれるといい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。