アクアラインも止まる烈風の中、非常に頑張り、１．１ｋｇ減。入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月７日は、
東京湾のアクアラインが通行止めになるなど、
風が猛烈に強かったが、
陽射しはあって、
久しぶりに晴れた感じだった。
まあ、風が強くて、コンディションが悪いと、
いつもは、やる気が無くなるのだが、
今日は、久しぶり（？）の陽射しだったので、
気分が好くなって、やる気十分だった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して
６２．８キロだった。
まあ、休養日明けとしては、増加幅は
大きくはないが、小さくもなくて、
風が強いからと言って、負けていると、
終了後にも６１キロ台に落ちないので、
頑張らないと。
そのため、
今日は、「当面の目標」を小さくしただけではなく、
「ゆったりスタスタウォーキング」を辞めて、
「速足」ウォーキングを再開しようと思う。
「ゆったりスタスタウォーキング」は、
ジョギングを辞めてウォーキングにしたとき、
体力への自信のなさから、
ウォーキングもセーブしようと思って始めたことだが、
そろそろ、体力・気力も回復してきたので、
「速足」ウォーキングでも大丈夫だと思う。
今日の結果は、
気温は１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で済んだが、
風は猛烈に強く（風速１２ｍ／ｓ）、
風速１ｍ／ｓごとに体感気温が１度下がると言われている通りだとすると、
体感気温はマイナス１度ということになるが、
そこは、ウォーキングでは、風に負けないよう非常に頑張ったので、
終了後の体重減は
１．１キロあった。
まあ、いつもの気温１１度のときより、
逆に大きく落ちたというわけだ。
ウォーキングの経過は、
往路では、猛烈な風が追い風になって、
「速足」ウォーキングに戻したことと相俟って
序盤からスピードが出て、中盤までは、
時速６キロ台後半が出た。
その後も、時速６キロ台前半で、
かなり速かったと言えよう。
復路では、逆に猛烈な向かい風となり、
身体が呷られるのを防ぐため、
前屈みになって、ジョギングするように
向かって行ったので、
猛烈な向かい風にしては、
ずっと時速５キロ台後半を維持したので、
まあ、非常に頑張った方だろう。
そこで入浴だが、
いつものように、
設定湯温は４８度にして、
（湯船の湯温が４８度になるわけではなく、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日は六回の追い炊きで、それなりに熱くなったと思ったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、追い炊き六回では湯温がぬるかったのか、
ウォーキング後は「これしか落ちない」
というだけしか、落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、猛烈な風の中では、
非常によくやった方だろう。
そこで、明日以降どうするかだが、
天気予報で、午後３時の気温の並びを見てみると、
８日（金） ５℃
９日（土） ６
１０日（日） ８
１１日（月） ９
１２日（火） ８
１３日（水） １１℃
となっている。
まあ、明日の５℃というのは、願い下げだが、
かといって、１１℃の日まで待つと、
また、５連続休養日になってしまう。
まあ、寒さは、これからが本番だから、
８℃の日でも、やらねばならないか？
（猛烈な風には負けない元気があるのに「寒さ」にはめっぽう弱いソレイユさんです）。
今日は散歩中のワンちゃんに気が付かなかった（恐らくいなかったのだろう）。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３０秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４８秒 （時速５．８５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月７日は、
東京湾のアクアラインが通行止めになるなど、
風が猛烈に強かったが、
陽射しはあって、
久しぶりに晴れた感じだった。
まあ、風が強くて、コンディションが悪いと、
いつもは、やる気が無くなるのだが、
今日は、久しぶり（？）の陽射しだったので、
気分が好くなって、やる気十分だった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して
６２．８キロだった。
まあ、休養日明けとしては、増加幅は
大きくはないが、小さくもなくて、
風が強いからと言って、負けていると、
終了後にも６１キロ台に落ちないので、
頑張らないと。
そのため、
今日は、「当面の目標」を小さくしただけではなく、
「ゆったりスタスタウォーキング」を辞めて、
「速足」ウォーキングを再開しようと思う。
「ゆったりスタスタウォーキング」は、
ジョギングを辞めてウォーキングにしたとき、
体力への自信のなさから、
ウォーキングもセーブしようと思って始めたことだが、
そろそろ、体力・気力も回復してきたので、
「速足」ウォーキングでも大丈夫だと思う。
今日の結果は、
気温は１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で済んだが、
風は猛烈に強く（風速１２ｍ／ｓ）、
風速１ｍ／ｓごとに体感気温が１度下がると言われている通りだとすると、
体感気温はマイナス１度ということになるが、
そこは、ウォーキングでは、風に負けないよう非常に頑張ったので、
終了後の体重減は
１．１キロあった。
まあ、いつもの気温１１度のときより、
逆に大きく落ちたというわけだ。
ウォーキングの経過は、
往路では、猛烈な風が追い風になって、
「速足」ウォーキングに戻したことと相俟って
序盤からスピードが出て、中盤までは、
時速６キロ台後半が出た。
その後も、時速６キロ台前半で、
かなり速かったと言えよう。
復路では、逆に猛烈な向かい風となり、
身体が呷られるのを防ぐため、
前屈みになって、ジョギングするように
向かって行ったので、
猛烈な向かい風にしては、
ずっと時速５キロ台後半を維持したので、
まあ、非常に頑張った方だろう。
そこで入浴だが、
いつものように、
設定湯温は４８度にして、
（湯船の湯温が４８度になるわけではなく、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日は六回の追い炊きで、それなりに熱くなったと思ったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、追い炊き六回では湯温がぬるかったのか、
ウォーキング後は「これしか落ちない」
というだけしか、落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、猛烈な風の中では、
非常によくやった方だろう。
そこで、明日以降どうするかだが、
天気予報で、午後３時の気温の並びを見てみると、
８日（金） ５℃
９日（土） ６
１０日（日） ８
１１日（月） ９
１２日（火） ８
１３日（水） １１℃
となっている。
まあ、明日の５℃というのは、願い下げだが、
かといって、１１℃の日まで待つと、
また、５連続休養日になってしまう。
まあ、寒さは、これからが本番だから、
８℃の日でも、やらねばならないか？
（猛烈な風には負けない元気があるのに「寒さ」にはめっぽう弱いソレイユさんです）。
今日は散歩中のワンちゃんに気が付かなかった（恐らくいなかったのだろう）。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３６秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３０秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４８秒 （時速５．８５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
