雨の臨時休養日は、７分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は、６２．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１月２８日は、
朝方は曇っていただけだが、
昼頃から雨が降ってきて、その後、
夕方にかけて気温が下がってきて、みぞれに変わった。
夕方からは、寒くなってきた。

今日は、
昨日休んでいるが、
ウォーキングの時間帯が雨（みぞれ）になったので、
臨時休養日とした。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６３．４キロとなった。
まあ、休養日明けの増加幅としては、
それほど大きくはならなかった、というところか。
昨日より、増加していないというのは、なによりだ。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは今日は一回で、このところの熱い湯温になったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．７キロあった。
昨日より、０．１キロ大きく落ちた。
追い炊きが一回で済むくらい、湯温が熱かったのかとも思われる。

これで、入浴後の体重は、６２．７キロということになった。

明日は、天気予報によると、
一日中晴れで、午後３時の気温も９℃ということで、
少し寒いがウォーキングは、やれそうだが、
風が、風速５ｍ／ｓと、かなり強いので、難儀しそうだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．５　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。