非常に寒いので臨時休養日。１０分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６２．２ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１月６日は、
朝から曇りの、
極めて寒い一日だった。

今日は、昨日の天気予報で、
午後３時の気温は、７℃
そして、実際の気温は６℃だったので、
休みにしてよかった。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．５キロ増加して、
６２．２キロとなった。
まあ、休養日明けだから、
増加幅は、もう少し小さくてもよかった。

そこで入浴だが、
湯温は、
いつものように４８度に設定して、
（湯船の湯温が４８度になるわけではない、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日は、十二回追い炊きしても、
やはりいつも程度には熱くならないようなので、
入浴時間は１０分間まで延ばしたところ、
体重減は、０．５キロあった。
昨日は、１０分間入浴で、０．７キロ落ちたが、
今日は、そうはいかなかった。
まあ、仕方ない。

これで、入浴後の体重は、６２．２キロということになり、
入浴前の体重は、昨日より０．２キロ小さく
入浴での体重減は、昨日より０．２キロ小さかったので、
差し引きゼロで、
昨日の入浴後の体重と同じになった。

明日は、天気予報によると、
午後３時の気温は、１０℃ということだが、
風速が７ｍ／ｓと、非常に強いということだ。
この風は、厳しい。
どうしたものか？


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。