五連続休養日明け、かなり頑張れたので、１．４ｋｇも落ちる。入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月２２日は、
雲は少しあったが、好く晴れて、
陽射しの暖かい一日となった。
今日は、
寒さで昨日まで五連休しているので、
久しぶりにウォーキングすることにする。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．８キロ増加して、
６３．１キロだった。
まあ、休養日明けの増加幅としては、
少し大きかった。
これも、出るべきものがあまり出なかったからだが、
６２キロ台に収まらなかったのは、
残念である。
今日の結果は、
気温は１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
終了後の体重減は
１．４キロもあった。
まあ、先日のウォーキングの時は、
気温は１７度あったが、風も、風速５ｍ／ｓもあったので、
今日のように、風速１ｍ／ｓの穏やかな日は、ありがたい。
ウォーキングの経過は、
今日は、五連続休養日明けで、
疲労が無い分、かなり頑張れたので、
往路では、
終始時速６キロ台中盤を維持できたので、
まあ、かなり頑張った方ではないか。
復路でも、
二区間で、時速６キロ台中盤が出て、
その他でも、時速６キロ台は維持できたので、
まあまあではないか。
そこで入浴だが、
設定湯温は４４度にし、
追い炊きは二回したところ、このところのいつもの熱さになったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．５キロあった。
まあ、ウォーキング後だから、
これで、好く落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
まあ、ウォーキング初日としては、
６１キロ台序盤だから、かなりいい方だろう。
明日は昼頃から雨という天気予報なので、
恐らく休養日となろう。
明後日も、一日雨という天気予報なので、
やはり休養日になろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分２４秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１月２２日は、
雲は少しあったが、好く晴れて、
陽射しの暖かい一日となった。
今日は、
寒さで昨日まで五連休しているので、
久しぶりにウォーキングすることにする。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．８キロ増加して、
６３．１キロだった。
まあ、休養日明けの増加幅としては、
少し大きかった。
これも、出るべきものがあまり出なかったからだが、
６２キロ台に収まらなかったのは、
残念である。
今日の結果は、
気温は１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
終了後の体重減は
１．４キロもあった。
まあ、先日のウォーキングの時は、
気温は１７度あったが、風も、風速５ｍ／ｓもあったので、
今日のように、風速１ｍ／ｓの穏やかな日は、ありがたい。
ウォーキングの経過は、
今日は、五連続休養日明けで、
疲労が無い分、かなり頑張れたので、
往路では、
終始時速６キロ台中盤を維持できたので、
まあ、かなり頑張った方ではないか。
復路でも、
二区間で、時速６キロ台中盤が出て、
その他でも、時速６キロ台は維持できたので、
まあまあではないか。
そこで入浴だが、
設定湯温は４４度にし、
追い炊きは二回したところ、このところのいつもの熱さになったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．５キロあった。
まあ、ウォーキング後だから、
これで、好く落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
まあ、ウォーキング初日としては、
６１キロ台序盤だから、かなりいい方だろう。
明日は昼頃から雨という天気予報なので、
恐らく休養日となろう。
明後日も、一日雨という天気予報なので、
やはり休養日になろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分２４秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
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