雨の臨時休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は５８．４ｋｇ

　今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後から雨が降ってきて、午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならず、よかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、今日は休養日なので３０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝の体重は６０キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も６０キロ台前半で済むかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重 　５８．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、午前中、サンガリアの境炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　
　今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、天気予報によると、午後は雨なので、臨時休養日になりそうだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が．０．６キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　５９．３ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　 １４．３％　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮脂肪　　　１７．９％　　　下肢脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

前日より１．８ｋｇ増加して、５９．1ｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．８キロ増加して、５９．１キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前の前」が出た形である。
　
　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は多分６０キロ台に収まるだろう。そうなれば、入浴後の体重が、５９キロ台になる可能性も出てくる。

　天気予報によると、今日は、一日雨ということで、臨時休養日になるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、ほんの僅か好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向であろう。

朝食前の体重　５９．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）基礎代謝　 １４２３ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．７　　　　　年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　 １４．４％　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮脂肪　　　１８．１％　　　下肢脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．３％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０９％