出るべきものが出ずに入浴前の体重が大幅に増加する。７分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６４．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１１日は、
朝方は雨が残っていたが、
昼前頃には、すっかり止んだので、
ウォーキングは、やろうと思えばやれたのだが、
生憎、今日は、１４：３０から一時間ほど、
ドコモのスマホ教室があったので、
ちょうどウォーキングの時間にかぶってしまい、
ウォーキングは休みにせざるを得なかった。
これで、五連続休養日となった。
それでも、休養日であることに変わりはないので、
夕食前の入浴前後に諸数値を計り、記録する。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６５．３キロとなった。
これは、今日は、出るべきものが、あまり出なかったので、
増加幅が大きくなってしまったことによると思われる。
まあ、せっかく昨日まで、体重を漸減させてきたのに、
ここで、その「成果」を覆すように、一挙に増加、である。
そこで入浴だが、
湯温は４４度では上がらないので、４５度に設定して追い炊きしたのだが、
湯温は一向に熱くならないので、
今日も４６度に設定して追い炊きしたところ、
さすがにこれで、何とか、昨日程度には熱くなった。
入浴時間は７分間まで我慢したが、
今日は、
体重減は０．５キロあった。
まあ、０．１キロだが、昨日までよりは減量幅が大きくなった。
これで、入浴後の体重は６４．８キロとなり、
昨日よりは、０．５キロ大きくなっている。
まあ、今日は、開始前に、１キロも大きくなってしまったことが、
誤算だった。
いつも、だいたい、「明日からウォーキング」という日に、
大きく増加してしまうことがネックになっていたが、
それは、今回もくり返された。
上記したように、
明日、ウォーキングをする予定でいるが、
「開始前の体重が６４キロ台」という望みは、
かなえられないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１１日は、
朝方は雨が残っていたが、
昼前頃には、すっかり止んだので、
ウォーキングは、やろうと思えばやれたのだが、
生憎、今日は、１４：３０から一時間ほど、
ドコモのスマホ教室があったので、
ちょうどウォーキングの時間にかぶってしまい、
ウォーキングは休みにせざるを得なかった。
これで、五連続休養日となった。
それでも、休養日であることに変わりはないので、
夕食前の入浴前後に諸数値を計り、記録する。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６５．３キロとなった。
これは、今日は、出るべきものが、あまり出なかったので、
増加幅が大きくなってしまったことによると思われる。
まあ、せっかく昨日まで、体重を漸減させてきたのに、
ここで、その「成果」を覆すように、一挙に増加、である。
そこで入浴だが、
湯温は４４度では上がらないので、４５度に設定して追い炊きしたのだが、
湯温は一向に熱くならないので、
今日も４６度に設定して追い炊きしたところ、
さすがにこれで、何とか、昨日程度には熱くなった。
入浴時間は７分間まで我慢したが、
今日は、
体重減は０．５キロあった。
まあ、０．１キロだが、昨日までよりは減量幅が大きくなった。
これで、入浴後の体重は６４．８キロとなり、
昨日よりは、０．５キロ大きくなっている。
まあ、今日は、開始前に、１キロも大きくなってしまったことが、
誤算だった。
いつも、だいたい、「明日からウォーキング」という日に、
大きく増加してしまうことがネックになっていたが、
それは、今回もくり返された。
上記したように、
明日、ウォーキングをする予定でいるが、
「開始前の体重が６４キロ台」という望みは、
かなえられないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日も雨の四連続休養日、７分間入浴で、０．４キロ減。入浴後は、６４．３ｋｇ。 [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１０日も、
午前中も、午後も雨が降っていたので、
一昨日・昨日に引き続いて、
臨時休養日である。
これで、四連続休養日となった。
ただ、この雨は、近づいてくる台風１４号の雨ではなく、
秋雨前線による雨ということだ。
天気予報では、
台風１４号は、四国沖から紀伊半島沖辺りまで、
本州沿岸に沿って北東に進んでいたが、
どうも、東海沖辺りから、進行方向を南に向け変え、
本州からは遠ざかるコースへ向かうようだ。
何とも、コース取りが変な台風である。
休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計り、
記録するのは、変わりない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨日の入浴後より、
０．１キロ漸減である。
僅か０．１キロであるが、
増えるよりは、全然、いい。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して追い炊きしたのだが、
今日も湯温は一向に熱くならないので、
昨日のように４５度に設定して追い炊きしたところ、
それでも熱くならないので、
今日は４６度まで設定温度を上げて追い炊きしたところ、
それで、何とか、昨日程度には熱くなった。
入浴時間は７分間まで我慢したが、
今日も、
体重減は０．４キロしかなかった。
まあ、あまり落ちなかった昨日と同じである。
これで、入浴後の体重は６４．３キロとなり、
昨日よりは、０．１キロ小さくなった。
昨日の入浴後よりは、漸減である。
０．１キロでも、漸減は漸減である。
だいぶ、「当面の目標」である６３キロ台に近づいてきた。
天気予報によると、
明日は、午後から雨が上がるようだが、
こちらの予定としては、
１４：３０から、ドコモのスマホ教室があるので、
明日も臨時休養日である。
体重が漸減でいくなら、休養日も、「どんとこい」である。
スマホ教室では、
「応用編」として、「アプリ」のあれこれを教えてもらう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１０日も、
午前中も、午後も雨が降っていたので、
一昨日・昨日に引き続いて、
臨時休養日である。
これで、四連続休養日となった。
ただ、この雨は、近づいてくる台風１４号の雨ではなく、
秋雨前線による雨ということだ。
天気予報では、
台風１４号は、四国沖から紀伊半島沖辺りまで、
本州沿岸に沿って北東に進んでいたが、
どうも、東海沖辺りから、進行方向を南に向け変え、
本州からは遠ざかるコースへ向かうようだ。
何とも、コース取りが変な台風である。
休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計り、
記録するのは、変わりない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６４．７キロとなった。
昨日の入浴後より、
０．１キロ漸減である。
僅か０．１キロであるが、
増えるよりは、全然、いい。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して追い炊きしたのだが、
今日も湯温は一向に熱くならないので、
昨日のように４５度に設定して追い炊きしたところ、
それでも熱くならないので、
今日は４６度まで設定温度を上げて追い炊きしたところ、
それで、何とか、昨日程度には熱くなった。
入浴時間は７分間まで我慢したが、
今日も、
体重減は０．４キロしかなかった。
まあ、あまり落ちなかった昨日と同じである。
これで、入浴後の体重は６４．３キロとなり、
昨日よりは、０．１キロ小さくなった。
昨日の入浴後よりは、漸減である。
０．１キロでも、漸減は漸減である。
だいぶ、「当面の目標」である６３キロ台に近づいてきた。
天気予報によると、
明日は、午後から雨が上がるようだが、
こちらの予定としては、
１４：３０から、ドコモのスマホ教室があるので、
明日も臨時休養日である。
体重が漸減でいくなら、休養日も、「どんとこい」である。
スマホ教室では、
「応用編」として、「アプリ」のあれこれを教えてもらう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨で三連続休養日、入浴前の体重が６４ｋｇ台に落ちる。７分間入浴では、０．４ｋｇしか落ちず、入浴後は６４．４ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月９日も、
朝から夜まで、雨が降っていたので、
昨日に引き続いて、
臨時休養日である。
これで、三連続休養日となった。
このところの天気予報では、
日曜日くらいまでは雨と言っているので、
以前から、連続休養日になることは分かっていたので、
それほど驚きはしないが、
実際に休養日になってみると、
体重が大きくならないか、
気がかりではある。
休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計り、
記録するのは、変わりない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６４．８キロとなった。
昨夜、あるいは出るかと書いたように、
増加幅が小さく済んだので、
６４キロ台に収まった。
「当面の目標」の体重との差が、２キロ未満に縮んだ。
ウォーキングの日は、
入浴後の体重は小さく出るが、
翌日へのリバウンドも大きいので、
なかなか漸減というのが続かないことが多いが、
連続休養日は、
落とすと言えば、入浴で、のみだが、
翌日への増加幅が小さく出ることが多いので、
却って、体重の漸減が続くことが多い。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して追い炊きしたのだが、
今日も湯温は一向に熱くならないので、
昨日のように４５度に設定して追い炊きしたところ、
何とか、そこそこ熱くなったので、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は０．４キロしかなかった。
いつもより、０．２～０．３キロほど小さい。
これで、入浴後の体重は６４．４キロとなり、
昨日よりは、０．１キロ小さくなった。
まあ、昨日より大きくならなかっただけでもいい。
ただ、入浴での体重減が小さくなるのは、
明日以降も、気をつけねばならないだろう、
どうしたものか……。
入浴前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月９日も、
朝から夜まで、雨が降っていたので、
昨日に引き続いて、
臨時休養日である。
これで、三連続休養日となった。
このところの天気予報では、
日曜日くらいまでは雨と言っているので、
以前から、連続休養日になることは分かっていたので、
それほど驚きはしないが、
実際に休養日になってみると、
体重が大きくならないか、
気がかりではある。
休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計り、
記録するのは、変わりない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６４．８キロとなった。
昨夜、あるいは出るかと書いたように、
増加幅が小さく済んだので、
６４キロ台に収まった。
「当面の目標」の体重との差が、２キロ未満に縮んだ。
ウォーキングの日は、
入浴後の体重は小さく出るが、
翌日へのリバウンドも大きいので、
なかなか漸減というのが続かないことが多いが、
連続休養日は、
落とすと言えば、入浴で、のみだが、
翌日への増加幅が小さく出ることが多いので、
却って、体重の漸減が続くことが多い。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して追い炊きしたのだが、
今日も湯温は一向に熱くならないので、
昨日のように４５度に設定して追い炊きしたところ、
何とか、そこそこ熱くなったので、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は０．４キロしかなかった。
いつもより、０．２～０．３キロほど小さい。
これで、入浴後の体重は６４．４キロとなり、
昨日よりは、０．１キロ小さくなった。
まあ、昨日より大きくならなかっただけでもいい。
ただ、入浴での体重減が小さくなるのは、
明日以降も、気をつけねばならないだろう、
どうしたものか……。
入浴前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨の臨時休養日、寒くて、湯温は４５度に設定。７分間入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は６４．５ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月８日は、
昨日、休養日だったが、
朝から、雨が降っていて、
午後になっても降っていたので、
臨時休養日とした。
昨日の天気予報では、
１１月並みに寒くなるとのことだったが、
今日は、午前中から、室内の気温は「２０度」、
Ｙａｈｏｏ！天気・災害！によると、
室外の気温は、朝から夜まで「１５度」ということなので、
確かに、「寒い」わけだ。
夜には、エアコンの「暖房」のスイッチを入れた。
休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計り、記録した。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６５．１キロとなった。
まあ、増加幅が小さく済んで、
６５キロそこそこが出たので、
入浴での減量次第では、
ここしばらく休養日が続いても、
何とか、あまり体重増加しないで、
乗り切れそうだ。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して追い炊きしたのだが、
３回しても、４回しても、５回までしても、
湯温は一向に熱くならないので、
思い切り、４５度に設定したところ、
２回追い炊きすると、何とか、
昨日、そこそこ熱くなったのと同じ程度に熱くなったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は０．６キロあった。
昨日と同じ減量幅である。
まあ、今日は寒かったので、いくら追い炊きしても湯温が熱くならなかったのか、
とにかく、これから寒い季節になってくると、
このように手間取ることが増えるのかもしれない。
いずれにせよ、
これで、入浴後の体重は６４．５キロとなり、
明日へ向けての増加幅が小さければ、
明日の開始前の体重が、
６４キロ台に収まることもあるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月８日は、
昨日、休養日だったが、
朝から、雨が降っていて、
午後になっても降っていたので、
臨時休養日とした。
昨日の天気予報では、
１１月並みに寒くなるとのことだったが、
今日は、午前中から、室内の気温は「２０度」、
Ｙａｈｏｏ！天気・災害！によると、
室外の気温は、朝から夜まで「１５度」ということなので、
確かに、「寒い」わけだ。
夜には、エアコンの「暖房」のスイッチを入れた。
休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計り、記録した。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６５．１キロとなった。
まあ、増加幅が小さく済んで、
６５キロそこそこが出たので、
入浴での減量次第では、
ここしばらく休養日が続いても、
何とか、あまり体重増加しないで、
乗り切れそうだ。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して追い炊きしたのだが、
３回しても、４回しても、５回までしても、
湯温は一向に熱くならないので、
思い切り、４５度に設定したところ、
２回追い炊きすると、何とか、
昨日、そこそこ熱くなったのと同じ程度に熱くなったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は０．６キロあった。
昨日と同じ減量幅である。
まあ、今日は寒かったので、いくら追い炊きしても湯温が熱くならなかったのか、
とにかく、これから寒い季節になってくると、
このように手間取ることが増えるのかもしれない。
いずれにせよ、
これで、入浴後の体重は６４．５キロとなり、
明日へ向けての増加幅が小さければ、
明日の開始前の体重が、
６４キロ台に収まることもあるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
定例休養日は、７分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は６４．７ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、１０月７日、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、休養日である。
朝から曇り空だったが
午後から雨が降ってきて、
おまけに寒い。
天気予報によると、
明日はさらに、一日中、本降りの雨で、
冬のような寒さになるという。
さらに、台風が接近してくると、
風雨は、余計に強くなるようだ。
まあ、日曜日くらいまで、雨になるようなので、
それまで休養日が続くと、覚悟した方がいいだろう。
それで、今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より２．１キロ増加して、
６５．３キロとなった。
昨日のウォーキングと入浴で２．１キロ落としているので、
それと同じだけ、増加したことになる。
ならば、ウォーキングしただけ無駄だったのか？
いや、そんなことはない。
ウォーキングを約一時間したので、
その運動量に見合った新陳代謝があったのであり、
そのための健康維持・増進効果が、
それなりにあったものと思われる。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロあり、
昨日・一昨日の入浴後よりは大きいが、
休養日の入浴なので、
まあ、これでは不十分だろう。
これで、
入浴後の体重は６４．７キロとなった。
ここから明日への増加幅が大きくならず、
明日の入浴前の体重が、
６５キロそこそこの水準に収まれば、
雨で休養日が続いても、
見通しは悪いものではなくなるのだが……。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、１０月７日、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、休養日である。
朝から曇り空だったが
午後から雨が降ってきて、
おまけに寒い。
天気予報によると、
明日はさらに、一日中、本降りの雨で、
冬のような寒さになるという。
さらに、台風が接近してくると、
風雨は、余計に強くなるようだ。
まあ、日曜日くらいまで、雨になるようなので、
それまで休養日が続くと、覚悟した方がいいだろう。
それで、今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より２．１キロ増加して、
６５．３キロとなった。
昨日のウォーキングと入浴で２．１キロ落としているので、
それと同じだけ、増加したことになる。
ならば、ウォーキングしただけ無駄だったのか？
いや、そんなことはない。
ウォーキングを約一時間したので、
その運動量に見合った新陳代謝があったのであり、
そのための健康維持・増進効果が、
それなりにあったものと思われる。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロあり、
昨日・一昨日の入浴後よりは大きいが、
休養日の入浴なので、
まあ、これでは不十分だろう。
これで、
入浴後の体重は６４．７キロとなった。
ここから明日への増加幅が大きくならず、
明日の入浴前の体重が、
６５キロそこそこの水準に収まれば、
雨で休養日が続いても、
見通しは悪いものではなくなるのだが……。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気象条件は昨日より悪かったが、頑張って、１．５ｋｇ減。入浴後は６３．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月６日は、
昨日に引き続き、ウォーキングの日である。
今日は、少し晴れ間もあったが、
風も少しあり、
あまり暖かくはない日だった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、ウォーキング明けとしては、
増加幅は、それほど大きくはならなかったが、
残念ながら、
これで、昨日の開始前の体重と同じになった。
漸減とはならなかった。
今日のウォーキングだが、
アンダーシャツは、昨日と同じだが、
ズボンが、何回か書いたが、
昨日のものよりは生地が厚目である。
結果は、気温は２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１度低い表示で、
風も少しあった（３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
昨日より大きい１．５キロあった。
気象条件は昨日より悪いのに、
体重減は今日の方が大きくなったということで、
ズボンの生地が今日の方が少し厚目とはいえ、
今日はよく頑張ったと言えるだろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤も、今日は５．９９キロが出て、
全区間で５．９９キロとなった。
復路でも、
二区間で５．９９キロが出て、
その他の区間も５．９キロ台だったので、
これも、頑張った方ではないか。
今日は、ウォーキング二日目であるが、
疲労感はあまり無かったので、
いつもの二日目よりは、頑張れることになった。
入浴では、
湯温は４４度に設定し、
追い炊きは２回し、それなり湯温は上がり、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．６キロあったので、
昨日よりはましだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は６３．２キロとなった。
まあ、体重減が２キロ以上あったのは、よかった。
明日から数日は雨模様が続くという天気予報なので、
明日の休養日に向けて、
体重増加幅が大きくならず、
入浴前の体重が６４キロ台に収まると、
休養日が続いても、
何とかなりそうなのだが、
どうなるだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分１８秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月６日は、
昨日に引き続き、ウォーキングの日である。
今日は、少し晴れ間もあったが、
風も少しあり、
あまり暖かくはない日だった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、ウォーキング明けとしては、
増加幅は、それほど大きくはならなかったが、
残念ながら、
これで、昨日の開始前の体重と同じになった。
漸減とはならなかった。
今日のウォーキングだが、
アンダーシャツは、昨日と同じだが、
ズボンが、何回か書いたが、
昨日のものよりは生地が厚目である。
結果は、気温は２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１度低い表示で、
風も少しあった（３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
昨日より大きい１．５キロあった。
気象条件は昨日より悪いのに、
体重減は今日の方が大きくなったということで、
ズボンの生地が今日の方が少し厚目とはいえ、
今日はよく頑張ったと言えるだろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤も、今日は５．９９キロが出て、
全区間で５．９９キロとなった。
復路でも、
二区間で５．９９キロが出て、
その他の区間も５．９キロ台だったので、
これも、頑張った方ではないか。
今日は、ウォーキング二日目であるが、
疲労感はあまり無かったので、
いつもの二日目よりは、頑張れることになった。
入浴では、
湯温は４４度に設定し、
追い炊きは２回し、それなり湯温は上がり、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．６キロあったので、
昨日よりはましだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は６３．２キロとなった。
まあ、体重減が２キロ以上あったのは、よかった。
明日から数日は雨模様が続くという天気予報なので、
明日の休養日に向けて、
体重増加幅が大きくならず、
入浴前の体重が６４キロ台に収まると、
休養日が続いても、
何とかなりそうなのだが、
どうなるだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分１８秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
あまり暖かくはない日、かなり頑張ったが、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．６ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月５日は、
昨日、休んでいるので、
スケジュール通り、ウォーキングの日である。
今日は、曇り空で、
後半から、少し晴れてきたので、
まずまずの日和だった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、今日は休養日明けなので、
増加幅は小さく出るのだが、
もう少し小さく出てくれれば、
昨日の入浴後に書いたように、
今日の入浴後に６２キロ台も狙える水準になったのかなぁ
とは思えた。
そこで今日のウォーキングだが、
アンダーシャツは、前回に引き続き長袖のままで、
少しでも、大きな体重減を狙った。
結果は、気温は２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日よりは１度低い表示で、
風は少し弱かった（２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それなりに頑張ったが、
終了後の体重減は、
１．３キロに止まった。
まあ、以下はあまりはっきりとは分からないのだが、
以前にも書いたが、ズボンが、大きく落ちた日のものよりは
生地が薄手になっているので、その分、汗のかき方が
少ないのかもしれない。
ウォーキングの経過は、
往路では、
一昨日とほぼ同じだったが、
序盤は、さらに少し速くなった。
復路では、
休養日明けで、疲労が無かったからか、
三区間で時速５．９キロ台が出て、
かなり速く歩けた。
入浴では、
湯温は４４度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温はかなり上がり、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、今日も０．４キロしかなかった。
まあ、ウォーキング後だから、仕方ないのかも。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
あまり大きくならなければ、
明日は６２キロ台が出るかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０やや大きい） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分３０秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月５日は、
昨日、休んでいるので、
スケジュール通り、ウォーキングの日である。
今日は、曇り空で、
後半から、少し晴れてきたので、
まずまずの日和だった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、今日は休養日明けなので、
増加幅は小さく出るのだが、
もう少し小さく出てくれれば、
昨日の入浴後に書いたように、
今日の入浴後に６２キロ台も狙える水準になったのかなぁ
とは思えた。
そこで今日のウォーキングだが、
アンダーシャツは、前回に引き続き長袖のままで、
少しでも、大きな体重減を狙った。
結果は、気温は２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日よりは１度低い表示で、
風は少し弱かった（２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それなりに頑張ったが、
終了後の体重減は、
１．３キロに止まった。
まあ、以下はあまりはっきりとは分からないのだが、
以前にも書いたが、ズボンが、大きく落ちた日のものよりは
生地が薄手になっているので、その分、汗のかき方が
少ないのかもしれない。
ウォーキングの経過は、
往路では、
一昨日とほぼ同じだったが、
序盤は、さらに少し速くなった。
復路では、
休養日明けで、疲労が無かったからか、
三区間で時速５．９キロ台が出て、
かなり速く歩けた。
入浴では、
湯温は４４度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温はかなり上がり、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、今日も０．４キロしかなかった。
まあ、ウォーキング後だから、仕方ないのかも。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
あまり大きくならなければ、
明日は６２キロ台が出るかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０やや大きい） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分３０秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
曇り空の休養日、７分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６４．７ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、１０月４日、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、休養日である。
朝から曇り空で、
日中、少し、薄日が射すこともあったが、
好い天気とは言えない一日だった。
まあ、昨日・一昨日のウォーキングでは、
あまり、体重を落とせなかったので、
心残りがある休養日ではあるが、
ここは、明日からのウォーキングに、
期待するしかない。
それで、入浴前の体重は、
昨日の入浴後より２．０キロ増加して、
６５．５キロとなった。
まあ、一昨日のウォーキングからの増加幅が
２．５キロだったから、
それよりは小さいリバウンドで済んで、
よかった。
しかし、昨日のウォーキングと入浴では、
１．９キロの減量だったので、
それよりは０．１キロ大きくリバウンドしてしまった。
漸減とはなっていない。
ここも、明日以降に、期待するしかない。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあったので、
まあ、休養日の入浴としては、
そこそこ、落ちたと言えるだろう。
これで、
入浴後の体重は６４．７キロとなった。
明日への増加幅が大きくならなければ、
明日の開始前の体重は、
６５キロ台の前半に収まって、
明日のウォーキング次第では、
入浴後に６２キロ台が出ることも、
可能性が無いわけではないだろう。
まあ、無難なところでは、６３キロ台だろうが、
どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、１０月４日、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、休養日である。
朝から曇り空で、
日中、少し、薄日が射すこともあったが、
好い天気とは言えない一日だった。
まあ、昨日・一昨日のウォーキングでは、
あまり、体重を落とせなかったので、
心残りがある休養日ではあるが、
ここは、明日からのウォーキングに、
期待するしかない。
それで、入浴前の体重は、
昨日の入浴後より２．０キロ増加して、
６５．５キロとなった。
まあ、一昨日のウォーキングからの増加幅が
２．５キロだったから、
それよりは小さいリバウンドで済んで、
よかった。
しかし、昨日のウォーキングと入浴では、
１．９キロの減量だったので、
それよりは０．１キロ大きくリバウンドしてしまった。
漸減とはなっていない。
ここも、明日以降に、期待するしかない。
そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあったので、
まあ、休養日の入浴としては、
そこそこ、落ちたと言えるだろう。
これで、
入浴後の体重は６４．７キロとなった。
明日への増加幅が大きくならなければ、
明日の開始前の体重は、
６５キロ台の前半に収まって、
明日のウォーキング次第では、
入浴後に６２キロ台が出ることも、
可能性が無いわけではないだろう。
まあ、無難なところでは、６３キロ台だろうが、
どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アンダーシャツを半袖から長袖に替えたおかげで、頑張れなくても１．５ｋｇ減。入浴後は６３．５ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月３日は、
昨日、ウォーキングしているので、
ウォーキングの二日目である。
今日は、午前中は晴れていたのだが、
午後から雲が広がってきて、
少し、鬱陶しい天気である。
開始前の体重は、
昨日の夕食後・入浴後より、２．５キロ増加して、
６５．４キロとなった。
この増加幅は、圧倒的に、
昨日の体重減のリバウンドである。
昨日、ウォーキングと入浴で、
１．７キロ落としていたが、
その減量幅より０．８キロも大きい増加幅である。
これだけリバウンドが大きいと、
漸減には、なりようもない。
まあ、こういうこともあるのだろう。
そこで今日のウォーキングだが、
ここまでのウォーキングで、あまり落ちないので、
アンダーシャツを、半袖から長袖に替えてみた。
まあ、少しでも、保温・温暖効果を狙ったものである。
結果は、気温は２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
曇った割には昨日と同じ表示で、
風も少し弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、それなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
これは、気象条件が昨日と同じなので、
変わった点と言えば、
アンダーシャツを半袖から長袖に替えたことなので、
その効果が出たものと言えるだろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
かなり頑張り、
昨日遅かった、序盤も時速５．９キロ台が出た。
復路では、
二日目という疲労が出て、往路の頑張りが続かず、
時速５キロ台後半というあたりだった。
入浴では、
湯温は４４度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温はかなり上がり、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．４キロしかなかった。
まあ、ウォーキングで、大きく落としたので、
入浴で落とす余地が残っていなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は６３．５キロとなった。
初日より二日目の方が入浴後体重が大きいという結果になってしまったが、
まあ、こういうことは、時々ある。
ただ、今日のウォーキングで、落ち幅が大きく出たことで、
入浴後の体重が、更に大きくなるのを防いでいるので、
そこは、今日、頑張ったところだろう。
まあ、明日休んで、明後日から、
また、頑張ろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４５秒 （時速５．３３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月３日は、
昨日、ウォーキングしているので、
ウォーキングの二日目である。
今日は、午前中は晴れていたのだが、
午後から雲が広がってきて、
少し、鬱陶しい天気である。
開始前の体重は、
昨日の夕食後・入浴後より、２．５キロ増加して、
６５．４キロとなった。
この増加幅は、圧倒的に、
昨日の体重減のリバウンドである。
昨日、ウォーキングと入浴で、
１．７キロ落としていたが、
その減量幅より０．８キロも大きい増加幅である。
これだけリバウンドが大きいと、
漸減には、なりようもない。
まあ、こういうこともあるのだろう。
そこで今日のウォーキングだが、
ここまでのウォーキングで、あまり落ちないので、
アンダーシャツを、半袖から長袖に替えてみた。
まあ、少しでも、保温・温暖効果を狙ったものである。
結果は、気温は２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
曇った割には昨日と同じ表示で、
風も少し弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、それなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
これは、気象条件が昨日と同じなので、
変わった点と言えば、
アンダーシャツを半袖から長袖に替えたことなので、
その効果が出たものと言えるだろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
かなり頑張り、
昨日遅かった、序盤も時速５．９キロ台が出た。
復路では、
二日目という疲労が出て、往路の頑張りが続かず、
時速５キロ台後半というあたりだった。
入浴では、
湯温は４４度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温はかなり上がり、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．４キロしかなかった。
まあ、ウォーキングで、大きく落としたので、
入浴で落とす余地が残っていなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は６３．５キロとなった。
初日より二日目の方が入浴後体重が大きいという結果になってしまったが、
まあ、こういうことは、時々ある。
ただ、今日のウォーキングで、落ち幅が大きく出たことで、
入浴後の体重が、更に大きくなるのを防いでいるので、
そこは、今日、頑張ったところだろう。
まあ、明日休んで、明後日から、
また、頑張ろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４５秒 （時速５．３３ｋｍ／ｈ）
穏やかに晴れた一日、かなり頑張ったのだが、１．１ｋｇしか落ちず、しかし、入浴後は６２．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１０月２日は、
昨日・一昨日と休養日だったので、
予定通り、ウォーキングである。
まあ、穏やかに晴れた一日だったので、
ウォーキングするにも、気分がいい。
開始前の体重は、
昨日の夕食後・入浴後より、０．３キロ落ちて、
６４．６キロとなった。
やはり、昨夜書いたように、
昨日は、変則的な食事・入浴時間になったので、
夕食後・入浴後の体重は、
一晩寝ることで、少し落ちることになった。
まあ、今日になってからの、
朝食や昼食の分量では、あまり増加しないもののようだ。
そこでウォーキングだが、
穏やかに晴れているので、
まあ、軽やかに頑張りたい。
結果は、気温は２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
この時季としては少し暖かい表示で、
風は少し弱かった（２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
１．１キロに止まった。
腫れて気温も高かったのに、
何で、体重減が、
気温の低かった一昨日と同じなのか、
何とも納得のいかない結果であるが、
仕方ない。
強いて原因らしきものを探せば、
ウェアのズボンが、
一昨日より今日の方が、薄手が生地だったことだろうか。
それで、少し、かいた汗が少なかったような気はする。
ウォーキングの経過は、
往路では、
かなり頑張ったが、
序盤だけ、一昨日より少し遅かった。
復路では、
弱い風だったが追い風になり、
序盤と終盤以外は、時速５．９キロ台が出たので、
これは、かなり頑張ったといえる。
以上をみれば、
一昨日より頑張っているので、
体重減が、一昨日と同じというのが納得できないのだ。
入浴では、
湯温は４４度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温はかなり上がり、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、ウォーキング後なので、
いい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６２．９キロとなった。
まあ、ギリギリだが、久しぶりに６２キロ台まで落ちた。
この傾向が続くといいのだが。
まあ、３日も、天気は好くて気温は高いという予報なので、
期待したい。
また、普段は、殆ど言及しない数字であるが、
「内臓脂肪レベル」が、この日は、
開始前が「１０．０」
終了後が「１０．０」
入浴後が「９．５」と、
いつもより、「０．５」だが、改善している。
内臓脂肪レベルは、
昨年あたりは、標準の９以下に収まっていたのだが、
今年になってから、１０以上とか１１になっていたりして、
下がるように、気にしているのだが、
この日、ようやく、入浴後に９．５になって、
何とか、標準に近づくようで、
今後も注目したい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分３９秒 （時速５．８７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１０月２日は、
昨日・一昨日と休養日だったので、
予定通り、ウォーキングである。
まあ、穏やかに晴れた一日だったので、
ウォーキングするにも、気分がいい。
開始前の体重は、
昨日の夕食後・入浴後より、０．３キロ落ちて、
６４．６キロとなった。
やはり、昨夜書いたように、
昨日は、変則的な食事・入浴時間になったので、
夕食後・入浴後の体重は、
一晩寝ることで、少し落ちることになった。
まあ、今日になってからの、
朝食や昼食の分量では、あまり増加しないもののようだ。
そこでウォーキングだが、
穏やかに晴れているので、
まあ、軽やかに頑張りたい。
結果は、気温は２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
この時季としては少し暖かい表示で、
風は少し弱かった（２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
１．１キロに止まった。
腫れて気温も高かったのに、
何で、体重減が、
気温の低かった一昨日と同じなのか、
何とも納得のいかない結果であるが、
仕方ない。
強いて原因らしきものを探せば、
ウェアのズボンが、
一昨日より今日の方が、薄手が生地だったことだろうか。
それで、少し、かいた汗が少なかったような気はする。
ウォーキングの経過は、
往路では、
かなり頑張ったが、
序盤だけ、一昨日より少し遅かった。
復路では、
弱い風だったが追い風になり、
序盤と終盤以外は、時速５．９キロ台が出たので、
これは、かなり頑張ったといえる。
以上をみれば、
一昨日より頑張っているので、
体重減が、一昨日と同じというのが納得できないのだ。
入浴では、
湯温は４４度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温はかなり上がり、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、ウォーキング後なので、
いい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６２．９キロとなった。
まあ、ギリギリだが、久しぶりに６２キロ台まで落ちた。
この傾向が続くといいのだが。
まあ、３日も、天気は好くて気温は高いという予報なので、
期待したい。
また、普段は、殆ど言及しない数字であるが、
「内臓脂肪レベル」が、この日は、
開始前が「１０．０」
終了後が「１０．０」
入浴後が「９．５」と、
いつもより、「０．５」だが、改善している。
内臓脂肪レベルは、
昨年あたりは、標準の９以下に収まっていたのだが、
今年になってから、１０以上とか１１になっていたりして、
下がるように、気にしているのだが、
この日、ようやく、入浴後に９．５になって、
何とか、標準に近づくようで、
今後も注目したい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分３９秒 （時速５．８７ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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