昨日より寒かったが、ウォーキングでかなり頑張り、１．２ｋｇ減。入浴後は６３．３ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月２１日は、
午前中から、よく晴れて、
午後は、少し雲も出てきたが、
まあ、気持ちよく、
二日目のウォーキングをした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、
６４．８キロとなった。
これは、今日は、出るべきものがあまり出なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
それでも、６４キロ台には収まってくれたので、
頑張ればなんとかなるだろう。
結果は、気温は１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１度低い表示で、
風も少しあった（４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
終了後の体重減は、１．２キロあった。
まあ、気象条件は昨日より悪かったが、
よく落ちてくれたと思う。
ウォーキングの経過は、
往路では、
時速５．９９キロが三区間で出て、
その他も５．９キロ台だったので、
まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、
各区間で時速５キロ台の中盤を維持したので、
復路としては、まあまあだろう。
入浴では、
湯温は昨日までの経過から、
最初は４６度に設定し追い炊きしたが湯温が上がらなかったので、
４７度に上げて追い炊きしたところ、
昨日よりは少し熱くなったので、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．３キロあったので、
まあ、４７度に上げた効果はあったのかな、というところだ。
ただ、付言しておくと、
４７度に設定したと言っても、
これで湯温が４７度になっているわけではなく、
これは、あくまで「給湯器の設定温度」であって、
実際の湯温は、せいぜい４２～４３度くらいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は６３．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が昨日より大きかったが、
ウォーキングでかなり頑張り、
入浴でも、設定湯温を上げたので、
入浴後の体重は、漸減となった。
これで、明日は休養日で、
天気予報によると、明後日は雨が降るようなので、
体重推移の方はどうなるか、
予断を許さないところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分０３秒 （時速５．５２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月２１日は、
午前中から、よく晴れて、
午後は、少し雲も出てきたが、
まあ、気持ちよく、
二日目のウォーキングをした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、
６４．８キロとなった。
これは、今日は、出るべきものがあまり出なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
それでも、６４キロ台には収まってくれたので、
頑張ればなんとかなるだろう。
結果は、気温は１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１度低い表示で、
風も少しあった（４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
終了後の体重減は、１．２キロあった。
まあ、気象条件は昨日より悪かったが、
よく落ちてくれたと思う。
ウォーキングの経過は、
往路では、
時速５．９９キロが三区間で出て、
その他も５．９キロ台だったので、
まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、
各区間で時速５キロ台の中盤を維持したので、
復路としては、まあまあだろう。
入浴では、
湯温は昨日までの経過から、
最初は４６度に設定し追い炊きしたが湯温が上がらなかったので、
４７度に上げて追い炊きしたところ、
昨日よりは少し熱くなったので、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．３キロあったので、
まあ、４７度に上げた効果はあったのかな、というところだ。
ただ、付言しておくと、
４７度に設定したと言っても、
これで湯温が４７度になっているわけではなく、
これは、あくまで「給湯器の設定温度」であって、
実際の湯温は、せいぜい４２～４３度くらいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は６３．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が昨日より大きかったが、
ウォーキングでかなり頑張り、
入浴でも、設定湯温を上げたので、
入浴後の体重は、漸減となった。
これで、明日は休養日で、
天気予報によると、明後日は雨が降るようなので、
体重推移の方はどうなるか、
予断を許さないところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分０３秒 （時速５．５２ｋｍ／ｈ）
七日ぶりのウォーキングだが、気温２０度で風もあって、０．８ｋｇ減に止まる。入浴後は、６３．６ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月２０日は、
天気は、それほど好くはなかったが、
雨ではないので、
七日ぶりのウォーキングをした。
雨やら用事やらで、ずいぶん休んでしまったものである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．１キロ落ちて、
６４．６キロとなった。
これは、出るべきものがよく出たからだが、
昨日出なかった分まで一緒に出た感じなので、
それで、増加する代わりに落ちたのだろう。
まあ、開始前の体重が小さく出たのは、よかった。
結果は、気温は２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところの寒い日の通りの低い表示で、
風も少しあった（４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、気温は低いし、風はあるわで、
体重が落ちなくても、仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
時速５．９９キロが出たのは一区間のみで、
あとは、少し、遅くなっているが、
まあ、六連続休養日明けなので、仕方ないだろう。
復路では、
各区間で時速５キロ台は出たので、
復路としては、それほど悪い方ではなかろう。
ただ、ウォーキングが、調子よく進まなかったのは確かで、
それが、体重減の小ささに繋がった面もあろう。
入浴では、
湯温は昨日までの経過から、
最初から４６度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温はあまり熱くはならず、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、０．２キロしかなかった。
まあ、このところの、いつものパターンだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
今日は、開始前の体重が小さく出たので、
入浴後は６２キロ台も出るのでは……と期待されたが、
気象条件が悪かったので、
体重減は、かなり小さくなり、６２キロ台は出なかった。
まあ、トータルの体重減が小さかったので、
明日へ向けての体重増加も小さくなるかどうかが、問題だ。
減量幅以内の増加であれば、漸減にはなる。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分０９秒 （時速５．２３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月２０日は、
天気は、それほど好くはなかったが、
雨ではないので、
七日ぶりのウォーキングをした。
雨やら用事やらで、ずいぶん休んでしまったものである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．１キロ落ちて、
６４．６キロとなった。
これは、出るべきものがよく出たからだが、
昨日出なかった分まで一緒に出た感じなので、
それで、増加する代わりに落ちたのだろう。
まあ、開始前の体重が小さく出たのは、よかった。
結果は、気温は２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところの寒い日の通りの低い表示で、
風も少しあった（４ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、気温は低いし、風はあるわで、
体重が落ちなくても、仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
時速５．９９キロが出たのは一区間のみで、
あとは、少し、遅くなっているが、
まあ、六連続休養日明けなので、仕方ないだろう。
復路では、
各区間で時速５キロ台は出たので、
復路としては、それほど悪い方ではなかろう。
ただ、ウォーキングが、調子よく進まなかったのは確かで、
それが、体重減の小ささに繋がった面もあろう。
入浴では、
湯温は昨日までの経過から、
最初から４６度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温はあまり熱くはならず、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、０．２キロしかなかった。
まあ、このところの、いつものパターンだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
今日は、開始前の体重が小さく出たので、
入浴後は６２キロ台も出るのでは……と期待されたが、
気象条件が悪かったので、
体重減は、かなり小さくなり、６２キロ台は出なかった。
まあ、トータルの体重減が小さかったので、
明日へ向けての体重増加も小さくなるかどうかが、問題だ。
減量幅以内の増加であれば、漸減にはなる。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分０９秒 （時速５．２３ｋｍ／ｈ）
午後から雨の、のんびりした休養日、７分間入浴で、０．３ｋｇ減。入浴後は、６４．７ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１９日は、
午後から雨で、ウォーキングはできず、
休養日となった。
まあ、このところ、休養日には、
何かと用事があって、時間をつぶされていたが、
今日は、久しぶりに、
これといった用事のない、
のんびりした休養日となった。
ただ、夕方の入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、
６５．０キロだった。
まあ、増加幅がかなり大きくなってしまったが、
これは、出るべきものが、今日はあまり出なかった程度がひどかったから、
ということによるものと思われる。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定したが、
３回追い炊きしても、十分には上がり切ってくれなくて、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．３キロだった。
次第に、減量幅が小さくなってきている。
湯温があまり上がらないのは、
４５度であまり上がらないとき、４６度にして上がるようになったのだ、
ここは、４６度であまり上がらなくなったので、
今度は、４７度に設定しなければならないのかもしれない。
これで、入浴後の体重は、６４．７キロということになり、
昨日よりは、０．５キロも大きい。
明日は天気は好さそうなので、
ウォーキングができると思うが、
そうなると、開始前の体重が、
昨日今日の流れでは、６４キロ台には収まりそうになく、
残念な方向である。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１９日は、
午後から雨で、ウォーキングはできず、
休養日となった。
まあ、このところ、休養日には、
何かと用事があって、時間をつぶされていたが、
今日は、久しぶりに、
これといった用事のない、
のんびりした休養日となった。
ただ、夕方の入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、
６５．０キロだった。
まあ、増加幅がかなり大きくなってしまったが、
これは、出るべきものが、今日はあまり出なかった程度がひどかったから、
ということによるものと思われる。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定したが、
３回追い炊きしても、十分には上がり切ってくれなくて、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．３キロだった。
次第に、減量幅が小さくなってきている。
湯温があまり上がらないのは、
４５度であまり上がらないとき、４６度にして上がるようになったのだ、
ここは、４６度であまり上がらなくなったので、
今度は、４７度に設定しなければならないのかもしれない。
これで、入浴後の体重は、６４．７キロということになり、
昨日よりは、０．５キロも大きい。
明日は天気は好さそうなので、
ウォーキングができると思うが、
そうなると、開始前の体重が、
昨日今日の流れでは、６４キロ台には収まりそうになく、
残念な方向である。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
”ｄアカウント”一本化してスッキリした休養日、７分間入浴で、０．４ｋｇ減、入浴後は、６４．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１８日は、
昨日のガラケーからスマホへの
切り替え手続きの最後の締めとして、
料金の支払い方法を変更することと、
”ｄアカウント”を整理することだ。
支払い方法の変更とは、
ガラケーを解約したため、
それまでガラケーで行っていた、
ｄカードでの料金支払い契約が解約されるので、
新しいスマホの支払い方法は、
進化形のｄカード支払いではなく、デフォルトの振込用紙払いになっているので、
これを、スマホでもｄカード払いに戻すというわけだ。
そのために、スマホとｄカードを紐付けしなければならない。
その手続きを、窓口でするというわけだ。
昨日、ガラケーの解約をして、スマホに一本化したとき、
手元にｄカードを持っていれば、その場で、その変更手続きができたのだが、
私は、ｄカードは普段は使っていないので、持ち歩いてはいないので、
その手続きは翌日（つまり１８日、今日）に、ｄカードを持ってきて、
それで、手続きをしてもらうということになった。
そのとき、併せて、
ｄアカウントについて、
これまでに、勝手が分からず、ｄアカウントを三つも作って持っていたので、
それを、できれば一つに整理してもらうことも、お願いすることにする。
正直、ガラケーだけの時は、ガラケーを使うのは、
家族間で通話するのは完全無料という「家族割」があるからということと、
一部の特定の取引でガラケーを使うというだけで、
あとは、全くガラケーも使っていなかったので、
ｄアカウントや、ｄカードや、ｄポイント等々は、全く気にしていなかったので、
何かの都合で、ｄアカウントが必要になったとき、
その場での使い勝手がいいように、ｄアカウントを作って使っていたので、
知らぬ間にｄアカウントが三つもできてしまって、しかも、
それれ三つが、どういう関係になっているかも、不明という、
混沌状況にあったわけだ。
それを、この際、整理して、スッキリしたいというわけだ。
ｄカード払いへの変更手続きは、
ド〇モショップの窓口から、ｄカードセンターに担当者が電話して、
その場で途中で私に電話を替わり、口頭で本人確認したり、カード使用履歴を確認したりして、
（この辺は、何もかもデジタル化しているようなド〇モにしては珍しく、アナログ的だ）、
つつがなく、変更手続きを終えた。
ｄアカウントについては、
窓口では三つを一つに一本化することは可能ということを確認したのみで、
実際の一本化は、自宅に戻って、自分ですることにした。
（なぜ、これも窓口でやってもらわなかったのかというと、
一本化できるということを確認するだけでも、窓口の担当者に、
かなりいろいろなことを調べてもらって、やっとできたので、
それ以上、窓口の担当者にお願いするのは、申し訳なくなってきたからだ。
また、ｄアカウントが三つあるということを、私が自宅のＰＣで確認した時、
その流れで、一本化の手続きもできそうな手応えを得ていたからでもある）。
それで、自宅に戻ってから、ＰＣで、ド〇モのホームページから、
ｄアカウントにアクセスして、一本化しようと、手続きを進めたところ、
途中で、「ｄ－ＷｉＦｉを解約しなければ先へ進めません」などという、
訳の分からない、しかし、スキップはできない難関にぶつかってしまったので、
仕方ないので、それなら、また、ド〇モさｎにお願しようと、
コールセンター（だかお客様センターだか）に電話して、
それで、一本化の手続きを進めてもらうことにした。
すると、ドコモのコールセンターでは、
スマホに紐づけられたｄアカウントの扱いは通常の業務だが、
他のアカウント（私の三つのアカウントのうち二つは、ガラケーと、ＰＣでのものだった）
はそうではないという。
普通の手順では、コールセンターで手続きを開始してもらうためには、
スマホの電話番号を確認して、そのスマホへのサービスという形で、
手続きをしてくれることになっている。
だから、スマホのアカウントではない、
ガラケーとＰＣでのアカウントを整理することは、
コールセンターの業務としては、守備範囲外ということになる。
では、私の、スマホ以外のアカウントを整理してほしいという希望は、
「門前払い」になってしまうのかと危惧したが、
しかし、そこは、ガラケーによるものでも、ＰＣによるものでも、
同じドコモのアカウントであることに変わりはないということからか、
「手元に参照資料がありませので、そのつど、
出たとこ勝負で確認しながら進めていきますが」と、
一言、念を入れられはしたものの、
”親切にも”、ひと手順ごと確認しながらの手続きだったので、
非常に時間がかかりはしたものの、
何とか最後まで、不要な二つのアカウントを消去する手続きを進めてくれた。
以上のおかげで、
現在、私のｄアカウントは、スッキリ一つになっている。
まあ、この間のいろいろな手続きで、
ｄポイント等について、理解が深まったが、まあ、それほど活用することも
ないだろうという気はする。
そのため、今日も臨時休養日になったが、
夕方の入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６４．６キロだった。
まあ、増加幅が少し大きくなったが、
これは、出るべきものが、今日はあまり出なかった、
ということによるものと思われる。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定したが、
昨日と全く同じで、
３回追い炊きしても、十分には上がり切ってくれなくて、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．４キロだった。
まあ、０．２キロよりはいいが、少し残念。
これで、入浴後の体重は、６４．２キロということになり、
昨日よりは、０．１キロ大きい。
漸減とはならなかった。
天気予報によると、
明日は午後から雨（時間雨量２ｍｍ）ということなので、
ウォーキングできるかどうか、
休養日になってしまうかどうか？
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１８日は、
昨日のガラケーからスマホへの
切り替え手続きの最後の締めとして、
料金の支払い方法を変更することと、
”ｄアカウント”を整理することだ。
支払い方法の変更とは、
ガラケーを解約したため、
それまでガラケーで行っていた、
ｄカードでの料金支払い契約が解約されるので、
新しいスマホの支払い方法は、
進化形のｄカード支払いではなく、デフォルトの振込用紙払いになっているので、
これを、スマホでもｄカード払いに戻すというわけだ。
そのために、スマホとｄカードを紐付けしなければならない。
その手続きを、窓口でするというわけだ。
昨日、ガラケーの解約をして、スマホに一本化したとき、
手元にｄカードを持っていれば、その場で、その変更手続きができたのだが、
私は、ｄカードは普段は使っていないので、持ち歩いてはいないので、
その手続きは翌日（つまり１８日、今日）に、ｄカードを持ってきて、
それで、手続きをしてもらうということになった。
そのとき、併せて、
ｄアカウントについて、
これまでに、勝手が分からず、ｄアカウントを三つも作って持っていたので、
それを、できれば一つに整理してもらうことも、お願いすることにする。
正直、ガラケーだけの時は、ガラケーを使うのは、
家族間で通話するのは完全無料という「家族割」があるからということと、
一部の特定の取引でガラケーを使うというだけで、
あとは、全くガラケーも使っていなかったので、
ｄアカウントや、ｄカードや、ｄポイント等々は、全く気にしていなかったので、
何かの都合で、ｄアカウントが必要になったとき、
その場での使い勝手がいいように、ｄアカウントを作って使っていたので、
知らぬ間にｄアカウントが三つもできてしまって、しかも、
それれ三つが、どういう関係になっているかも、不明という、
混沌状況にあったわけだ。
それを、この際、整理して、スッキリしたいというわけだ。
ｄカード払いへの変更手続きは、
ド〇モショップの窓口から、ｄカードセンターに担当者が電話して、
その場で途中で私に電話を替わり、口頭で本人確認したり、カード使用履歴を確認したりして、
（この辺は、何もかもデジタル化しているようなド〇モにしては珍しく、アナログ的だ）、
つつがなく、変更手続きを終えた。
ｄアカウントについては、
窓口では三つを一つに一本化することは可能ということを確認したのみで、
実際の一本化は、自宅に戻って、自分ですることにした。
（なぜ、これも窓口でやってもらわなかったのかというと、
一本化できるということを確認するだけでも、窓口の担当者に、
かなりいろいろなことを調べてもらって、やっとできたので、
それ以上、窓口の担当者にお願いするのは、申し訳なくなってきたからだ。
また、ｄアカウントが三つあるということを、私が自宅のＰＣで確認した時、
その流れで、一本化の手続きもできそうな手応えを得ていたからでもある）。
それで、自宅に戻ってから、ＰＣで、ド〇モのホームページから、
ｄアカウントにアクセスして、一本化しようと、手続きを進めたところ、
途中で、「ｄ－ＷｉＦｉを解約しなければ先へ進めません」などという、
訳の分からない、しかし、スキップはできない難関にぶつかってしまったので、
仕方ないので、それなら、また、ド〇モさｎにお願しようと、
コールセンター（だかお客様センターだか）に電話して、
それで、一本化の手続きを進めてもらうことにした。
すると、ドコモのコールセンターでは、
スマホに紐づけられたｄアカウントの扱いは通常の業務だが、
他のアカウント（私の三つのアカウントのうち二つは、ガラケーと、ＰＣでのものだった）
はそうではないという。
普通の手順では、コールセンターで手続きを開始してもらうためには、
スマホの電話番号を確認して、そのスマホへのサービスという形で、
手続きをしてくれることになっている。
だから、スマホのアカウントではない、
ガラケーとＰＣでのアカウントを整理することは、
コールセンターの業務としては、守備範囲外ということになる。
では、私の、スマホ以外のアカウントを整理してほしいという希望は、
「門前払い」になってしまうのかと危惧したが、
しかし、そこは、ガラケーによるものでも、ＰＣによるものでも、
同じドコモのアカウントであることに変わりはないということからか、
「手元に参照資料がありませので、そのつど、
出たとこ勝負で確認しながら進めていきますが」と、
一言、念を入れられはしたものの、
”親切にも”、ひと手順ごと確認しながらの手続きだったので、
非常に時間がかかりはしたものの、
何とか最後まで、不要な二つのアカウントを消去する手続きを進めてくれた。
以上のおかげで、
現在、私のｄアカウントは、スッキリ一つになっている。
まあ、この間のいろいろな手続きで、
ｄポイント等について、理解が深まったが、まあ、それほど活用することも
ないだろうという気はする。
そのため、今日も臨時休養日になったが、
夕方の入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６４．６キロだった。
まあ、増加幅が少し大きくなったが、
これは、出るべきものが、今日はあまり出なかった、
ということによるものと思われる。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定したが、
昨日と全く同じで、
３回追い炊きしても、十分には上がり切ってくれなくて、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．４キロだった。
まあ、０．２キロよりはいいが、少し残念。
これで、入浴後の体重は、６４．２キロということになり、
昨日よりは、０．１キロ大きい。
漸減とはならなかった。
天気予報によると、
明日は午後から雨（時間雨量２ｍｍ）ということなので、
ウォーキングできるかどうか、
休養日になってしまうかどうか？
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
グー〇ルマップの「ナビ機能」は、中途半端で、頼りない。雨の休養日は、７分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６４．１ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１７日は、
一日冷たい雨で、休養日となった。
まあ、昨日書いたように、
午後から、ガラケーの解約のため、
ド〇モショップに行ってきたが、
使わなくなるガラケーに入っていた電話帳や写真等のデータを、
スマホで使うために、コピーをしたが、
その手続きが、面倒くさいこと、このうえない。
ショップに備え付けの、小さな機器でコピーするのだが、
ガラケー、スマホ、双方を設定するのに、
相当の手数を費やす。
簡単に、「右から左へ」とはいかないのだ。
まあ、こういう操作は、滅多にやらないことだろうから、
やり方を自分で覚えるつもりはなく、
ただ、係員の指示通りに、あれこれ機器の画面のバナーをクリックして、
１５分ほどかかかって、コピーし終えた。
まあ、これで、ようやく、私も、スマホ族の一員である。
従来は、「携帯は、メールと電話ができるだけでいい」と嘯いて
ガラケーを使い続けてきたが、
証券会社の口座を開設するのに、どうしてもスマホが必要だったことから、
スマホ導入に、鞍替えしたわけだが→https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2020-09-23
手のひらに「ＰＣ」が載るというのは、便利で手ごろである。
何か調べる（検索する）のに、いちいちＰＣを立ち上げるまでもなく、
スイッチポンして、音声入力で仕事を指示すれば、
大抵のことはできてしまう。
ただ、スマホで、グー〇ルさんの出番が増えたとはいっても、
グー〇ルマップの「ナビ機能」は、中途半端で、頼りない。
「ナビ機能」は、やはり、ナビ用アプリの出番だ。
雨の休養日は、夕方、ドコモショップから帰宅し、
入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴前より、０．３キロ増加して、
６４．６キロだった。
まあ、増加幅は小さくなったが、
昨日は、入浴での減量が、０．３キロだったので、
入浴後の体重が、
それほど小さくならなかったのだ。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定し、
追い炊きは３回したところ、
湯温は少し上がったようで、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、昨日とは異なり体重減は０．５キロあった。
昨日よりは大きな体重減となったが、
それでも、一頃は、０．７キロ以上落ちていたわけだから、
ずいぶん、様変わりしたものである。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロということになり、
昨日よりは、０．２キロ小さくなった。
まあ、漸減という傾向にはなっているので、
よし、としたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１７日は、
一日冷たい雨で、休養日となった。
まあ、昨日書いたように、
午後から、ガラケーの解約のため、
ド〇モショップに行ってきたが、
使わなくなるガラケーに入っていた電話帳や写真等のデータを、
スマホで使うために、コピーをしたが、
その手続きが、面倒くさいこと、このうえない。
ショップに備え付けの、小さな機器でコピーするのだが、
ガラケー、スマホ、双方を設定するのに、
相当の手数を費やす。
簡単に、「右から左へ」とはいかないのだ。
まあ、こういう操作は、滅多にやらないことだろうから、
やり方を自分で覚えるつもりはなく、
ただ、係員の指示通りに、あれこれ機器の画面のバナーをクリックして、
１５分ほどかかかって、コピーし終えた。
まあ、これで、ようやく、私も、スマホ族の一員である。
従来は、「携帯は、メールと電話ができるだけでいい」と嘯いて
ガラケーを使い続けてきたが、
証券会社の口座を開設するのに、どうしてもスマホが必要だったことから、
スマホ導入に、鞍替えしたわけだが→https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2020-09-23
手のひらに「ＰＣ」が載るというのは、便利で手ごろである。
何か調べる（検索する）のに、いちいちＰＣを立ち上げるまでもなく、
スイッチポンして、音声入力で仕事を指示すれば、
大抵のことはできてしまう。
ただ、スマホで、グー〇ルさんの出番が増えたとはいっても、
グー〇ルマップの「ナビ機能」は、中途半端で、頼りない。
「ナビ機能」は、やはり、ナビ用アプリの出番だ。
雨の休養日は、夕方、ドコモショップから帰宅し、
入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴前より、０．３キロ増加して、
６４．６キロだった。
まあ、増加幅は小さくなったが、
昨日は、入浴での減量が、０．３キロだったので、
入浴後の体重が、
それほど小さくならなかったのだ。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定し、
追い炊きは３回したところ、
湯温は少し上がったようで、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、昨日とは異なり体重減は０．５キロあった。
昨日よりは大きな体重減となったが、
それでも、一頃は、０．７キロ以上落ちていたわけだから、
ずいぶん、様変わりしたものである。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロということになり、
昨日よりは、０．２キロ小さくなった。
まあ、漸減という傾向にはなっているので、
よし、としたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
前日よりの増加幅がゼロで入浴前の体重が小さく出た日の、臨時休養日は、７分間入浴で、０．３ｋｇしか落ちず。入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１６日は、
昨日書いたように、
寝室のエアコンの取り付け工事があって、
その立ち合いのため時間をとられ、
ウォーキングができないので、
臨時休養日である。
まあ、職人さんに来てもらって、
従来取り付けてあったエアコンを外し、
新規に購入したエアコンを取り付けてもらうわけだが、
こういう職人さんたちの、工事をする
その手際の良さには、つくづく感心する。
その作業に使う数々の道具の的確さ、力の入れ具合、
身のこなしや、腕の上げ下げ、
どれひとつ、無駄な動きが無く、てきぱきとしている。
まあ、長年、工事に携わってきた経験のなせる業だと思うが、
たいしたものである。
休養日は、夕方の入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後と変わらずで、
６４．６キロだった。
まあ、増加幅がゼロだったわけで、
こういうこともあるものなのだ。
それで、昨日は、
「明日は体重増加が小さくなって、開始前の体重が、今日より小さくなってほしい」
と書いたが、
実際問題、体重増加はゼロだったので、
開始前の体重は、昨日より０．５キロ小さくなった。
まあ、そうなったのも、
今日は、出るべきものがよく出てくれて、
増加幅がゼロになってくれたからで、
いつも、出るべきものがでてくれれば、同じようになるので、
何とか、これが続いてほしい。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温は上がらなかったので
追い炊きを３回までしたところ、
ようやく、少し湯温が上がったようなので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、昨日までとは異なり体重減は０．３キロしかなかった。
まあ、０．２キロよりはいいが、どうしたことか。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロということになり、
昨日よりは、０．３キロ小さい。
入浴での体重減が昨日より０．２キロ小さかったのが、
入浴後の体重が、いまいち、小さくなりきれなかった理由だ。
まあ、明日も、今日のように、
増加幅が、大きくならないで、出てほしい。
先だって、スマホを購入した際、
スマホに慣れていないせいや、
ガラケーの電話番号で使っているサイト等が多いので、
これまでスマホとガラケーを併用してきたが、
スマホにもそろそろ慣れてきて、
利用サイトの登録電話番号は、すべて変更届を出すことにしたので、
明日、ガラケーの契約を解約して、
スマホに一本化する手続きをするので、
明日も、臨時休養日である。
ド〇モショップの予約が、午後しか取れなかったためである。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１６日は、
昨日書いたように、
寝室のエアコンの取り付け工事があって、
その立ち合いのため時間をとられ、
ウォーキングができないので、
臨時休養日である。
まあ、職人さんに来てもらって、
従来取り付けてあったエアコンを外し、
新規に購入したエアコンを取り付けてもらうわけだが、
こういう職人さんたちの、工事をする
その手際の良さには、つくづく感心する。
その作業に使う数々の道具の的確さ、力の入れ具合、
身のこなしや、腕の上げ下げ、
どれひとつ、無駄な動きが無く、てきぱきとしている。
まあ、長年、工事に携わってきた経験のなせる業だと思うが、
たいしたものである。
休養日は、夕方の入浴前後に諸数値を計って記録するのは、
いつもと変わらない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後と変わらずで、
６４．６キロだった。
まあ、増加幅がゼロだったわけで、
こういうこともあるものなのだ。
それで、昨日は、
「明日は体重増加が小さくなって、開始前の体重が、今日より小さくなってほしい」
と書いたが、
実際問題、体重増加はゼロだったので、
開始前の体重は、昨日より０．５キロ小さくなった。
まあ、そうなったのも、
今日は、出るべきものがよく出てくれて、
増加幅がゼロになってくれたからで、
いつも、出るべきものがでてくれれば、同じようになるので、
何とか、これが続いてほしい。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定し、
追い炊きは２回したが、湯温は上がらなかったので
追い炊きを３回までしたところ、
ようやく、少し湯温が上がったようなので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、昨日までとは異なり体重減は０．３キロしかなかった。
まあ、０．２キロよりはいいが、どうしたことか。
これで、入浴後の体重は、６４．３キロということになり、
昨日よりは、０．３キロ小さい。
入浴での体重減が昨日より０．２キロ小さかったのが、
入浴後の体重が、いまいち、小さくなりきれなかった理由だ。
まあ、明日も、今日のように、
増加幅が、大きくならないで、出てほしい。
先だって、スマホを購入した際、
スマホに慣れていないせいや、
ガラケーの電話番号で使っているサイト等が多いので、
これまでスマホとガラケーを併用してきたが、
スマホにもそろそろ慣れてきて、
利用サイトの登録電話番号は、すべて変更届を出すことにしたので、
明日、ガラケーの契約を解約して、
スマホに一本化する手続きをするので、
明日も、臨時休養日である。
ド〇モショップの予約が、午後しか取れなかったためである。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
約３０キロ離れた所での用事を済ませた休養日は、７分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６４．６ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１５日は、
昨日書いたように、
約３０キロ離れた場所で、用事があるので、
臨時休養日である。
用事の方は、
昨日、下見をしておいたので
順調に済ますことができて、
今日は、クルマでの行き・帰りとも、スムースに走れて、
あまり疲れることもなく、帰宅した。
夕方、諸数値を計ると、
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、
６５．１キロだった。
まあ、６４キロ台に収まらなくて、
残念である。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定し、
追い炊きは２回して、湯温が上がったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日も、体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日と同じである。
これで、入浴後の体重は、６４．６キロということになり、
昨日よりは、０．７キロ大きい。
ここから明日への増加幅が小さくなるかどうか。
やはり、前日の体重水準が昨日のように小さいと、
増加幅は大きくなりがちである。
今日は、何とか、明日への増加幅が小さくなって、
明日の入浴前の体重が、
今日より小さくなるといいのだが……。
なお、明日は、寝室のエアコンが二十年以上前のもので、
十分に機能しなくなったので（冷えない、暖まらない）、
新しいものに交換・取付してもらうため、
その工事の立ち合いがあるので、
明日も、臨時休養日である。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１５日は、
昨日書いたように、
約３０キロ離れた場所で、用事があるので、
臨時休養日である。
用事の方は、
昨日、下見をしておいたので
順調に済ますことができて、
今日は、クルマでの行き・帰りとも、スムースに走れて、
あまり疲れることもなく、帰宅した。
夕方、諸数値を計ると、
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、
６５．１キロだった。
まあ、６４キロ台に収まらなくて、
残念である。
そこで入浴だが、
今日も湯温は４６度に設定し、
追い炊きは２回して、湯温が上がったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日も、体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日と同じである。
これで、入浴後の体重は、６４．６キロということになり、
昨日よりは、０．７キロ大きい。
ここから明日への増加幅が小さくなるかどうか。
やはり、前日の体重水準が昨日のように小さいと、
増加幅は大きくなりがちである。
今日は、何とか、明日への増加幅が小さくなって、
明日の入浴前の体重が、
今日より小さくなるといいのだが……。
なお、明日は、寝室のエアコンが二十年以上前のもので、
十分に機能しなくなったので（冷えない、暖まらない）、
新しいものに交換・取付してもらうため、
その工事の立ち合いがあるので、
明日も、臨時休養日である。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
財布を持たないで高速に乗るというポカをしでかした休養日、７分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は６３．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１４日は、
昨日・一昨日とウォーキングしたので、
スケジュール通り、休養日である。
午後から、時間が空いたので、
明日、自宅から３０キロくらい離れたところへ用事があるので、
スマホのナビを使う試験走行も兼ねて、
その地まで、下見のドライブに出た。
途中、高速に乗るのだが、そこで、とんでもないポカをした。
出発前、スマホのナビの設定に夢中になって、財布を持って出るのを忘れたのだ。
おまけに、道中では、スマホ・ナビの「音声案内」に慣れていないため、
道を間違え、引き返すのに、高速を降りようと料金所に向かうところで、
財布が無いのに気が付いた。
これには焦ってしまい、どうしたものか気が遠くなりそうになったが、仕方ないので、
料金所で係員に財布を忘れた旨を話すと、実は、そういうことはよくあるようで、
ごく事務的に「未納」扱いの書類を書いてくれて、
後刻、近くの料金所で支払うように、とのことで、難なく料金所を出られた。
まあ、それで、自宅に戻って財布を持って出て、
改めて、用事のある地へと出直しすることにした。
それで、今度は、スマホ・ナビの案内は間違えないように、
高速のジャンクションでの進路取りに気を付け、
それで、ようやく、「下見」は完遂出来て、事なきを得た。
まあ、スマホ・ナビは、地図情報・道路情報が、リアルタイムに更新されるので、
事故情報や、渋滞情報が、逐一、アナウンスされるので、走っていて不安が無い。
この点が、一番の利点かもしれない。
私は、クルマでの遠出はほとんどしないので、
ナビは付けていなかったのだが、
年に何回かではあるが、不案内な土地に遠出することもあることを考え、
ナビを付けようと思ったのだが、当初は、クルマのコンソールにフィットするよう、
純正のナビを検討したのだが、それだと、地図情報が更新されるのが、
春秋の二回だということなので、躊躇していたところへ、
スマホのナビアプリが便利だという話を聞いたので、
検討してみた。すると、上記したような特徴があり、
おまけに、カーナビはかなり高価なのに対し、スマホは、
アプリの利用料も含め、安価なので、こちらを使うことにしたのだった。
もちろん、スマホの使用に関しては、
以前、とんだ「トラブル」から、「泥縄」でスマホを購入したといった態の話を書いたが↓、
https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2020-09-23
そうして入手したスマホは、ナビを使ってみるには、「渡りに船」の機会だった。
まあ、そんなわけで、今日の休養日は、
午後から、快適にドライブしたり、財布が無くて焦りまくったり、
スマホ・ナビの高性能ぶりに感心したりという半日だったが、
これが、案外、体重減にも繋がっているのかもしれないことになった――
夕方、入浴前の諸数値を計ったところ、
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、僅か０．７キロの増加だった。
ウォーキング後に、
増加幅が１キロ未満だったことは、記憶にない。
ということは、これは、今日の午後のドライブのおかげかもしれないのだ。
ドライブは、スイスイ問題なく走っているときは、あまり体力を使わないが、
道に迷ったりして、必死に走ったりすると、かなり体力を使うものだということを、
経験的に、実感している。
で――、今回も、そうなのではないかと思われるのだ。
そうでなければ、増加幅が０．７キロで済むはずが無かろうというわけで……
そこで入浴だが、
湯温は、最初から４６度に設定し
追い炊きは２回したが、それで、湯温は上がり、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日までの、
０．２キロ減などという、ちょっと考えられない数字よりは、
少しはマシな数字になったというところか。
これで、入浴後の体重は、６３．９キロということになり、
休養日の入浴後の体重が、
また、６３キロ台まで落ちた。
明日は、今日「下見」をした用事の本番があって、
臨時休養日になるので、
入浴後の体重は、小さければ小さいほど有り難い。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１４日は、
昨日・一昨日とウォーキングしたので、
スケジュール通り、休養日である。
午後から、時間が空いたので、
明日、自宅から３０キロくらい離れたところへ用事があるので、
スマホのナビを使う試験走行も兼ねて、
その地まで、下見のドライブに出た。
途中、高速に乗るのだが、そこで、とんでもないポカをした。
出発前、スマホのナビの設定に夢中になって、財布を持って出るのを忘れたのだ。
おまけに、道中では、スマホ・ナビの「音声案内」に慣れていないため、
道を間違え、引き返すのに、高速を降りようと料金所に向かうところで、
財布が無いのに気が付いた。
これには焦ってしまい、どうしたものか気が遠くなりそうになったが、仕方ないので、
料金所で係員に財布を忘れた旨を話すと、実は、そういうことはよくあるようで、
ごく事務的に「未納」扱いの書類を書いてくれて、
後刻、近くの料金所で支払うように、とのことで、難なく料金所を出られた。
まあ、それで、自宅に戻って財布を持って出て、
改めて、用事のある地へと出直しすることにした。
それで、今度は、スマホ・ナビの案内は間違えないように、
高速のジャンクションでの進路取りに気を付け、
それで、ようやく、「下見」は完遂出来て、事なきを得た。
まあ、スマホ・ナビは、地図情報・道路情報が、リアルタイムに更新されるので、
事故情報や、渋滞情報が、逐一、アナウンスされるので、走っていて不安が無い。
この点が、一番の利点かもしれない。
私は、クルマでの遠出はほとんどしないので、
ナビは付けていなかったのだが、
年に何回かではあるが、不案内な土地に遠出することもあることを考え、
ナビを付けようと思ったのだが、当初は、クルマのコンソールにフィットするよう、
純正のナビを検討したのだが、それだと、地図情報が更新されるのが、
春秋の二回だということなので、躊躇していたところへ、
スマホのナビアプリが便利だという話を聞いたので、
検討してみた。すると、上記したような特徴があり、
おまけに、カーナビはかなり高価なのに対し、スマホは、
アプリの利用料も含め、安価なので、こちらを使うことにしたのだった。
もちろん、スマホの使用に関しては、
以前、とんだ「トラブル」から、「泥縄」でスマホを購入したといった態の話を書いたが↓、
https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2020-09-23
そうして入手したスマホは、ナビを使ってみるには、「渡りに船」の機会だった。
まあ、そんなわけで、今日の休養日は、
午後から、快適にドライブしたり、財布が無くて焦りまくったり、
スマホ・ナビの高性能ぶりに感心したりという半日だったが、
これが、案外、体重減にも繋がっているのかもしれないことになった――
夕方、入浴前の諸数値を計ったところ、
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、僅か０．７キロの増加だった。
ウォーキング後に、
増加幅が１キロ未満だったことは、記憶にない。
ということは、これは、今日の午後のドライブのおかげかもしれないのだ。
ドライブは、スイスイ問題なく走っているときは、あまり体力を使わないが、
道に迷ったりして、必死に走ったりすると、かなり体力を使うものだということを、
経験的に、実感している。
で――、今回も、そうなのではないかと思われるのだ。
そうでなければ、増加幅が０．７キロで済むはずが無かろうというわけで……
そこで入浴だが、
湯温は、最初から４６度に設定し
追い炊きは２回したが、それで、湯温は上がり、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．５キロあった。
まあ、昨日までの、
０．２キロ減などという、ちょっと考えられない数字よりは、
少しはマシな数字になったというところか。
これで、入浴後の体重は、６３．９キロということになり、
休養日の入浴後の体重が、
また、６３キロ台まで落ちた。
明日は、今日「下見」をした用事の本番があって、
臨時休養日になるので、
入浴後の体重は、小さければ小さいほど有り難い。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
頑張ったつもりだが、昨日と同じ減量幅で、終了後は１．６ｋｇ減。入浴後は、６３．７ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１３日は、
昨日、五連続休養日明けのウォーキングをしたので、
二日目のウォーキングである。
天気の方は、午前中は、少し陽射しもあったが、
ウォーキングの時間帯には、ほとんど曇りである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、
６５．５キロとなった。
まあ、増加幅は、
驚くほど大きくなったわけではないが、
小さくもならず、
結局、昨日の開始前の体重より、
０．１キロ大きくなってしまった。
ウォーキングした翌日が、
減少ではなく、増加というのは、
やはり、嫌なものである。
やった日の翌日は、やはり、
０．１キロでもいいから、落ちていてほしいものである。
結果は、気温は２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１度高い表示だが、
風が少しあった（３ｍ／ｓ）ので、
都合、昨日と同じ条件となり
終了後の体重減は、１．６キロあった。
風速は、１ｍ／ｓある毎に体感気温が１度下がると言われている。
ウォーキングの経過は、
往路では、
今日はすべての区間で、５．９９キロが出たので、
頑張った方ではないか。
復路でも、調子は好くて、
各区間で時速５キロ台後半で、
昨日よりは、少し速くなっているので、
まあまあではないか。
入浴では、
湯温は昨日までの経過から、
４５度では熱くならないので、
今日は最初から４６度に設定し、
追い炊きは２回したところ、湯温は熱くなったので、
入浴時間は７分間我慢したが、やはり
体重減は、０．２キロしかなかった。
どうも、このところ、
０．２キロしか落ちないが、
０．７キロくらい落ちていた頃が、
ウソのようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６３．７キロとなった。
今日は、開始前から入浴後まで、
一貫して、昨日より０．１キロ大きい推移となった。
ウォーキングでも、入浴でも、
昨日と今日とで、体重減幅が同じだからだが、
ウォーキングはよく頑張った方で、
入浴では、なんでこれっぽっち、という方で、
両極端の「同じ」結果である。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４５秒 （時速５．６７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１３日は、
昨日、五連続休養日明けのウォーキングをしたので、
二日目のウォーキングである。
天気の方は、午前中は、少し陽射しもあったが、
ウォーキングの時間帯には、ほとんど曇りである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、
６５．５キロとなった。
まあ、増加幅は、
驚くほど大きくなったわけではないが、
小さくもならず、
結局、昨日の開始前の体重より、
０．１キロ大きくなってしまった。
ウォーキングした翌日が、
減少ではなく、増加というのは、
やはり、嫌なものである。
やった日の翌日は、やはり、
０．１キロでもいいから、落ちていてほしいものである。
結果は、気温は２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１度高い表示だが、
風が少しあった（３ｍ／ｓ）ので、
都合、昨日と同じ条件となり
終了後の体重減は、１．６キロあった。
風速は、１ｍ／ｓある毎に体感気温が１度下がると言われている。
ウォーキングの経過は、
往路では、
今日はすべての区間で、５．９９キロが出たので、
頑張った方ではないか。
復路でも、調子は好くて、
各区間で時速５キロ台後半で、
昨日よりは、少し速くなっているので、
まあまあではないか。
入浴では、
湯温は昨日までの経過から、
４５度では熱くならないので、
今日は最初から４６度に設定し、
追い炊きは２回したところ、湯温は熱くなったので、
入浴時間は７分間我慢したが、やはり
体重減は、０．２キロしかなかった。
どうも、このところ、
０．２キロしか落ちないが、
０．７キロくらい落ちていた頃が、
ウソのようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６３．７キロとなった。
今日は、開始前から入浴後まで、
一貫して、昨日より０．１キロ大きい推移となった。
ウォーキングでも、入浴でも、
昨日と今日とで、体重減幅が同じだからだが、
ウォーキングはよく頑張った方で、
入浴では、なんでこれっぽっち、という方で、
両極端の「同じ」結果である。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４５秒 （時速５．６７ｋｍ／ｈ）
ウェアを初冬用に替えたので、復路で頑張れなかったが、１．６ｋｇ減。入浴後は、６３．６ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月１２日は、
五連続休養日明けで、
曇り空だが、雨は降らないので、
ウォーキングである。
寒いので、ウェアは、
少し早いが、春秋用から初冬用のものに替える。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６５．４キロとなった。
この連続休養日の中盤まで、６４キロ台で来ていたので、
ウォーキングになっても、
開始前の体重は６４キロ台で迎えられるかなと思ったときもあったが、
それは、甘かった。
まあ、「当面の目標」よりは、２キロ以上大きいが、
何とか頑張っていきたい。
結果は、気温は２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一頃よりかなり低い表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、復路で頑張れなかったが、
ウェアを初冬用に替えていたので、汗をよくかいて、
終了後の体重減は、１．６キロあった。
まあまあだろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤二区間で、５．９９キロが出て、
後は５．９９キロではなかったが、
５．９キロ台ではあるので、
まあ、五連続休養日明けとしては、頑張った方ではないか。
復路では、
往路からの疲労が出たのか、
時速５．９キロ台は出なかったが、
５キロ台後半ではあるので、
まあまあではないか。
入浴では、
湯温は４５度に設定したが、
やはり湯温は上がらないので、
昨日のように４６度に設定し直して、
追い炊きは２回したところ、湯温は熱くなったので、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．２キロしかなかった。
湯温はそれほどぬるくはないと思われるのだが、
何故、従来のように体重が落ちないのか、
よく分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
まあ、気温が２２度の日としては、
いい方ではないだろうか。
明日の天気も、今日とあまり変わらなそうなので、
明日の結果は、
明日の開始前の体重がどう出るかによるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１５秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月１２日は、
五連続休養日明けで、
曇り空だが、雨は降らないので、
ウォーキングである。
寒いので、ウェアは、
少し早いが、春秋用から初冬用のものに替える。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６５．４キロとなった。
この連続休養日の中盤まで、６４キロ台で来ていたので、
ウォーキングになっても、
開始前の体重は６４キロ台で迎えられるかなと思ったときもあったが、
それは、甘かった。
まあ、「当面の目標」よりは、２キロ以上大きいが、
何とか頑張っていきたい。
結果は、気温は２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一頃よりかなり低い表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、復路で頑張れなかったが、
ウェアを初冬用に替えていたので、汗をよくかいて、
終了後の体重減は、１．６キロあった。
まあまあだろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤二区間で、５．９９キロが出て、
後は５．９９キロではなかったが、
５．９キロ台ではあるので、
まあ、五連続休養日明けとしては、頑張った方ではないか。
復路では、
往路からの疲労が出たのか、
時速５．９キロ台は出なかったが、
５キロ台後半ではあるので、
まあまあではないか。
入浴では、
湯温は４５度に設定したが、
やはり湯温は上がらないので、
昨日のように４６度に設定し直して、
追い炊きは２回したところ、湯温は熱くなったので、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．２キロしかなかった。
湯温はそれほどぬるくはないと思われるのだが、
何故、従来のように体重が落ちないのか、
よく分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
まあ、気温が２２度の日としては、
いい方ではないだろうか。
明日の天気も、今日とあまり変わらなそうなので、
明日の結果は、
明日の開始前の体重がどう出るかによるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１５秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
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