３連続休養日明けに６２キロが出たのは、大きい。気温１７℃で、０．６ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（５月２日）は、月曜日で、
通常のスケジュール通り、ウォーキングの初日だ。
天気は、朝から曇りで、陽射しは無いが、
寒くも、暑くもない、まあ、過ごしやすい陽気ということか。
ただ、ウォーキングの時間帯あたりには風が肌寒くなってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．０キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅が１．０キロだったということは、
体重増加を少しは小さくしているようだ。
「当面の目標」は、クリアだ。

今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではあまり高くない表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温が１７℃で風が強いと、
こうも体重減は小さくなるものだ。

ウォーキングの経過は、
３連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、
二区間だけだった。それも、一区間はギリギリで、
まあ、頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間で時速５キロ台が出たが、
それでも、すべて時速５キロ台前半で、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
ウォーキングの日なので、
１キロ以上は落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さかったが、
ウォーキングでたいして落ちなかったし、
入浴でもあまり落ちなかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．４キロ以下に収まるのは難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８８０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２１秒　　　（時速５．０３ｋｍ／ｈ）