阪神、西勇輝が７回１失点と好投するが、打線が応えられず、惜敗！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３１日）のプロ野球セパ交流戦、
甲子園での、阪神×西武三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、西武が佐藤。

阪神打線、今日は打てるか。

１回表、阪神・西勇輝は、ワンアウトからヒット１本を許すが、
後続を併殺にとって、この回、三人で終える。

１回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・中野が、一塁エラーで出ると、
４番・佐藤輝の時に盗塁に成功。
ツーアウトながら、二塁に進むが、
ここで、佐藤輝は一塁ゴロに倒れ、得点できない。

２回表、西武は、先頭の４番・山川が、
西勇輝のツーシームを、完璧に捉え、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。

６回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ツーアウトから、４番・佐藤輝が二塁内野安打で出て、
一三塁と攻める。
ここで５番・糸井は、初球をピッチャーゴロに抑えられ、
またしても、阪神は得点できない。

８回表にも、阪神は、１点を失い、
０－２とリードを広げられる。

９回裏、阪神は、先頭の６番・糸原が、センター前ヒットで出たが、
後が続かず、無得点で、ゲームセット。
「打てない阪神打線」は、今日も「健在」。
これでは勝てない。
まあ、阪神は、藤浪が９回表にリリーフ登板し、
３人で抑えたことが、僅かに、明るい話題か。

これで、阪神は、２０勝３３敗１分け、
首位とのゲーム差は、１２．５に広がった。

明日の予告先発は、阪神が西純矢、西武が輿座。
輿座は、５登板３勝１敗、防御率１．６３。
輿座は、防御率がいいので、阪神は、明日も苦戦するだろう。

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今日は火曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの日だが、
昼過ぎまで雨が降っていて、
止んでも曇りがちで、気温も低いので、
ウォーキングする気分になれず、
休養日としてしまった。
まあ、偶には、こういうこともある。

休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
一昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６２．７キロだった。
昨日入浴しなかった影響は、
あまり無かったようだ。
まあ、少しばかりは入浴前の体重が大きくなっているかも。
今日も、便通は少しあったが、
増加幅を小さくするものではなかった。
「当面の目標」から、かなり離れてしまった。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
休養日なので、これだけ落ちてくれれば、まあまあだろう。

これで、入浴後の体重は、
６１．９キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けでも、増加幅が１．０キロ以下というのは、
まあ、出ない数字ではない。
ただ、それでも、６２キロ台だから、
「当面の目標」からは離れる。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　　　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。