阪神、ウィルカーソンが８回まで無失点の好投、佐藤輝が、値千金のホームランで、辛勝！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６２．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２７日）のプロ野球、
ZOZOマリンスタジアムでの、ロッテ×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ロッテが佐々木、阪神がウィルカーソン。
阪神、佐々木を打てるか。
１回表、阪神は三者凡退。
佐々木は、１６０キロ台の速球を連投する。
１回裏、ロッテは、四球のランナーを一人出すが、
後続が抑えられ、無得点。
２回表、阪神は、６番・糸原が、佐々木の速球をはじき返し、
三遊間を抜くヒットで一塁に出る。しかし、後続が倒れる。
３回裏、ロッテは、ツーアウトから、１番・高部が、
左中間に二塁打を打つが、後続が倒れ、無得点。
５回表、阪神は、ワンアウトから、６番・糸原が、
二本目のヒットを打つと、ツーアウトから、
８番・島田も、センター前ヒットで続くが、
後続が倒れ、無得点。
４回裏、５回裏と、ウィルカーソンは、ランナーを許すが、
その都度、併殺で切り抜け、無得点に抑える。
ウィルカーソンは、６回裏に、２安打を集められたが、
ここで、後続を外野フライで打ち取ると、
７回裏、８回裏、三者凡退に退け、
自身最長イニングを０封で抑える。
すると、９回表、阪神は、ワンアウトから、
４番・佐藤輝が、ロッテの守護神・増田から、
フルカウント後の６球目を、センター・バックスクリーンに放り込み、
値千金の１点をもぎ取る。
９回裏は、阪神は、新守護神の岩崎を投入。
岩崎は、今日は、好調のようで、
ストレートは走り、スライダーはよく切れて、
危なげなく三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、交流戦を２勝２敗とし、
今季は、１９勝３１敗となって、
首位とは、１１．５ゲーム差。
明日の予告先発は、ロッテが佐藤、阪神が青柳。
佐藤は、 2020年育成選手ドラフト4位の投手で、まだ若い。
今季は、２登板・７イニングで０勝１敗、防御率０．００
というように、まだ、登板回数も少ないので、情報不足だ。
まあ、青柳も好投するとして、今日のような試合になるのか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュール通りでいくと、
ウォーキングの日なのだが、
あいにく、今日は朝から雨が一日雨が降ったので、
臨時休養日となった。
そこで、休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
まあ、昨日の入浴後の体重が大きかったので、
今日の増加分が小さくなったのかもしれない。
「当面の目標」には、近づいた。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日なので、この程度落ちてくれれば、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅は小さくなるかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２７日）のプロ野球、
ZOZOマリンスタジアムでの、ロッテ×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ロッテが佐々木、阪神がウィルカーソン。
阪神、佐々木を打てるか。
１回表、阪神は三者凡退。
佐々木は、１６０キロ台の速球を連投する。
１回裏、ロッテは、四球のランナーを一人出すが、
後続が抑えられ、無得点。
２回表、阪神は、６番・糸原が、佐々木の速球をはじき返し、
三遊間を抜くヒットで一塁に出る。しかし、後続が倒れる。
３回裏、ロッテは、ツーアウトから、１番・高部が、
左中間に二塁打を打つが、後続が倒れ、無得点。
５回表、阪神は、ワンアウトから、６番・糸原が、
二本目のヒットを打つと、ツーアウトから、
８番・島田も、センター前ヒットで続くが、
後続が倒れ、無得点。
４回裏、５回裏と、ウィルカーソンは、ランナーを許すが、
その都度、併殺で切り抜け、無得点に抑える。
ウィルカーソンは、６回裏に、２安打を集められたが、
ここで、後続を外野フライで打ち取ると、
７回裏、８回裏、三者凡退に退け、
自身最長イニングを０封で抑える。
すると、９回表、阪神は、ワンアウトから、
４番・佐藤輝が、ロッテの守護神・増田から、
フルカウント後の６球目を、センター・バックスクリーンに放り込み、
値千金の１点をもぎ取る。
９回裏は、阪神は、新守護神の岩崎を投入。
岩崎は、今日は、好調のようで、
ストレートは走り、スライダーはよく切れて、
危なげなく三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、交流戦を２勝２敗とし、
今季は、１９勝３１敗となって、
首位とは、１１．５ゲーム差。
明日の予告先発は、ロッテが佐藤、阪神が青柳。
佐藤は、 2020年育成選手ドラフト4位の投手で、まだ若い。
今季は、２登板・７イニングで０勝１敗、防御率０．００
というように、まだ、登板回数も少ないので、情報不足だ。
まあ、青柳も好投するとして、今日のような試合になるのか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュール通りでいくと、
ウォーキングの日なのだが、
あいにく、今日は朝から雨が一日雨が降ったので、
臨時休養日となった。
そこで、休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
まあ、昨日の入浴後の体重が大きかったので、
今日の増加分が小さくなったのかもしれない。
「当面の目標」には、近づいた。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日なので、この程度落ちてくれれば、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅は小さくなるかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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